[맘스팁] 일자목 교정을 위한 바른 자세는?

육아로 등과 목 휘기 쉬운 산모 각별한 주의 필요

【베이비뉴스 김고은 기자】

초보 엄마와 아빠의 머릿속에는 항상 물음표가 가득하다. 아이 낳고 기르는데 알아야 할 것이 너무 많기 때문이다. 맘스팁은 엄마, 아빠들이 꼭 알아야 할 육아상식을 Q&A로 풀어보는 코너다. 베이비뉴스 맘스팁 섹션(http://tip.ibabynews.com)을 찾으면 육아의 모든 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 육아정보를 얻을 수 있다.

Q. 일자목 교정을 위한 바른 자세는?

A. 목뼈(경추)의 원래 모양은 C자형 커브를 유지해야 한다. 하지만 잘못된 자세로 인해 C자형 커브가 제대로 유지되지 않으면 일자목(거북목) 증상이 나타나게 된다. 특히 출산 후 산모들은 아기를 돌보면서 등과 목이 비정상적으로 굽어 일자목이 되는 경우가 많다.

일자목을 방치하면 어깨와 목, 허리 통증부터 혈액순환 장애, 편두통, 심하게는 목디스크까지 올 수 있다. 따라서 평소 올바른 자세를 유지해 원래 경추의 모양을 되찾는 노력이 필요하다.

앉아 있을 때나 걸을 때는 습관적으로 허리와 등, 어깨를 곧게 펴고 턱을 당기는 자세를 유지해야 하며, 스마트폰을 볼 때도 어깨를 구부려 고개를 숙이지 말고 화면과 눈높이가 비슷하게 두고 보는 것이 좋다.

잘 때는 경추의 각도를 자연스럽게 유지해주는 기능성 베개를 사용하면 교정에 큰 도움이 된다. 똑바로 누워 잘 때뿐만 아니라 옆으로 누워 잘 때도 경추가 틀어지지 않도록 커브 처리가 된 베개를 사용하는 것이 좋다.

양방향 이중구조의 기능성 입체 베개 핀레이슨 듀오플렉스 베개는 반달형 절개라인을 개발해 경추의 C자 커브를 바르게 유지시켜 교정에 도움을 주는 것은 물론 최적의 숙면환경을 제공한다. 유선형 날개구조 및 눌림 방지 공간과 어깨를 편안하게 넣을 수 있는 공간이 있어 옆으로 누웠을 때에도 편안한 수면 환경을 제공한다.

*도움말 = 핀레이슨 듀오플렉스 베개 (커뮤즈파트너스)

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