【베이비뉴스 기자】
◇ 임신부를 괴롭히는 입덧, 해결 방법은?
임신 초반, 시도 때도 없이 찾아와 임신부를 괴롭히는 고통이 있죠. 바로 입덧인데요. 입덧은 전체 임신부 10명 중 7명에서 8명이 겪는 흔한 증상입니다. 그렇다면 입덧을 완화시킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
1. 메스꺼운 요인을 피할 것!
첫 번째는 메스꺼운 요인을 피하는 것입니다. 임신 전에는 좋아했던 음식이라도 자극적이거나 향이 강한 음식들은 임신부의 위를 자극할 수 있습니다.
2. 조금씩 자주 먹을 것!
두 번째는 조금씩 자주 먹는 것인데요. 많은 양을 한꺼번에 먹게 되면 위 활동이 활발해져서 입덧이 심해질 수 있습니다. 식욕이 날 때는 조금씩 오래 씹어서 먹는 것이 좋습니다.
3. 간식을 자주 먹을 것!
세 번째는 간식을 자주 먹는 것입니다. 크래커나 부드러운 음식은 메스꺼움이 느껴질 때 먹으면 도움이 되고, 보리차나 결명자차, 레몬차, 오미자차, 생강차 등을 따뜻하게 해 마시는 것도 좋습니다.
4. 물을 많이 마실 것!
네 번째, 물을 많이 마시는 것도 효과가 있는데요. 주위에 물병을 두고 수시로 마시는 것이 좋습니다.
5. 천천히 움직일 것!
다섯 번째 방법은 천천히 움직이는 것입니다. 잠자리에서 일어날 때는 충분한 시간을 갖도록 하고, 일을 하기 위해 준비할 때도 충분한 시간을 가져야 합니다. 재빠르게 움직이게 되면 입덧을 더 자극할 수 있습니다.
6. 식사를 거르지 말 것!
마지막 여섯 번째 방법은 식사를 거르지 않는 것인데요. 신체의 영양분을 유지하는 것이 중요하고, 위에 약간의 음식이 있는 것이 속을 편안하게 하는데 도움이 됩니다. 참고로 음식과 음료를 차게 해서 먹으면 음식에서 나는 냄새를 줄일 수 있고, 장운동을 도와주기 때문에 속이 좀 더 편해질 수 있습니다. 지금까지 베이비뉴스 아나운서, 강민지였습니다.
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