【베이비뉴스 김윤정 기자】
무더운 날씨가 지속되면서 당이 들어간 음료를 마실 기회가 늘어났다. 특히 아이들이 많이 마시는 탄산음료나 에너지음료 등에도 카페인이 들어가 있어 주의해야 한다. 아이들이 무심코 섭취할 수 있는 카페인을 건강하게 먹는 법을 전한다.
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1. 에너지음료에도 카페인이? 우리 아이 ‘카페인’ 주의보
2. 무더운 날씨가 지속되면서 당이 들어간 음료를 마실 기회가 늘어났다. 특히 아이들이 많이 마시는 탄산음료나 에너지음료 등에도 카페인이 들어가 있어 주의해야한다. 아이들이 무심코 섭취할 수 있는 카페인을 건강하게 먹는 법을 전한다.
3. 식품 원료성분이기도 한 카페인은 아이들이 즐겨 마시는 콜라, 초콜릿 등 일반식품에 광범위하게 함유돼 있다.
4. 식품별 카페인 함유량
녹차(티백 하나 기준) 15mg, 초콜릿 16mg, 커피우유 47mg, 에너지음료 1회 제공량당 카페인 평균함량 62 mg.
5. 미취학아동의 카페인 섭취
미취학아동은 주로 가공유류로 카페인을 섭취한다. 가공유류는 원유 또는 유가공품을 원료로 하고 여기에 다른 식품 또는 식품첨가물 등을 가해 만든 것으로, 초코우유, 커피우유 등이 속한다.
6. 어린이의 카페인 섭취
어린이들은 주로 탄산음료, 혼합음료, 아이스크림류 등을 통해 카페인을 섭취한다. 특히 여름이나 운동 시 많이 마시게 되는 에너지음료에도 카페인이 함유돼있는데, 어린이들은 1캔만 마셔도 카페인 최대 일일섭취권고량을 초과할 수 있어 주의가 필요하다.
7. 어린이 카페인 최대일일섭취권고량
몸무게 1kg당 2.5 mg
ex. 몸무게가 40kg인 어린이면 카페인 최대 일일섭취권고량은 100mg.4.6.
8. 카페인 섭취 주의사항 1
어린이는 성인에 비해 카페인 민감도가 크다. 카페인을 과도하게 섭취하면 불면증, 빈혈, 성장저해, 학업 방해, 불안감, 심박수 증가, 위산과다 등의 증상이 나타날 수 있다.
9. 카페인 섭취 주의사항 2
잠을 쫓기 위해 고카페인 음료를 먹지 않고, 졸리거나 목이 마를 땐 음료 대신 물을 마신다. 음료 구입 시엔 카페인 함량을 확인하고 섭취할 땐 카페인 최대일일섭취권고량 이하로 마신다.
자료 = 식품의약품안전처
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