머리가 무겁고 두통이 있을 때는?

[김소형의 힐링타임] 감국·갈근·신이·연꽃 등 효과

두통이 자주 발생한다면 정신적 긴장이나 육체적 피로를 해소시켜주는 것이 가장 좋습니다 ⓒ베이비뉴스

머리가 조이는 듯 압박감이 느껴지는 긴장성 두통은 살면서 한 번 이상은 경험하는 흔한 두통 중 하나입니다. 과로나 스트레스는 물론이고 운동 부족, 흡연, 음주 등 다양한 원인이 긴장성 두통을 유발하는데, 두통이 심해질 경우에는 식욕 부진이나 어지럼증 등의 증상이 동반될 수도 있습니다.

두통이 자주 발생한다면 충분한 휴식을 취해서 정신적 긴장이나 육체적 피로를 해소시켜주는 것이 가장 좋습니다. 현대인들은 치열한 경쟁, 부족한 수면, 과도한 업무나 학업 등으로 인해 만성피로나 스트레스 상태를 일상적으로 경험하고 살기 때문에 과도한 긴장, 압박 등으로 인해 혈액 순환도 잘되지 않고 두통과 같은 증상도 자주 발생할 수 있습니다.

따라서 두통이 자주 발생한다면 생활을 규칙적으로 유지하며 충분한 휴식과 숙면을 취하도록 노력하는 것이 좋습니다.

감국은, 「동의보감」에 오장의 맥을 잘 통하도록 하며 두통과 어지럼증을 다스린다는 기록이 있습니다. 이는 서늘한 성질을 가진 감국이 스트레스 등으로 인해 위로 상승하는 기운을 내려서 머리가 무겁고 아프고 피로한 것을 풀어주기 때문입니다.

정신적 스트레스나 피로가 많이 쌓이는 학생이나 직장인들의 경우에는 눈이 침침하고 무겁고 머리가 자주 아파서 집중력이 떨어지기 쉬운데 이럴 때도 감국이 좋습니다. 말린 감국 5~6g을 뜨거운 물에 충분히 우려내서 하루 두세 번 정도 마시면 혈액 순환이 개선되면서 두통 해소에 좋습니다.

◇ 스트레칭으로 목·어깨 주위 근육 풀어주는 것도 효과적

칡의 뿌리인 갈근 역시 두통에 효과적인 본초인데, 감국과 마찬가지로 성질이 차갑기 때문에 여름철 심장이나 머리에 열이 몰려서 머리가 무겁게 느껴지고 두통이 있을 때 도움이 됩니다.

특히 갈근에는 다이드제인이라는 성분이 풍부한데, 이것이 혈액을 탁하게 만드는 각종 노폐물과 독소 배출을 돕습니다. 그래서 좁아진 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 좋게 만들어서 혈액 순환 저하로 인해 발생하는 두통을 해소해줍니다.

목련의 꽃봉오리는 ‘신이’라는 본초 약명을 가지고 있는데 막히고 뭉친 것을 풀어서 흩어주는 효과가 있습니다. 그래서 코가 막힌 것을 뻥 뚫어주는 등 호흡기와 관련된 다양한 증상을 다스려줍니다. 또한 혈액 순환을 개선하기 때문에 스트레스 등으로 복잡해진 머리를 맑게 해주며 두통 해소에도 효과가 있습니다.

연꽃 역시 두통에 좋은 본초인데, 예로부터 연꽃은 몸을 가볍게 하고 마음을 안정시키고 장수하게 한다고 알려져 있습니다. 진흙에서 자라면서도 깨끗하게 자라는 연꽃의 특성은 해독 및 정화 작용과도 연관이 있습니다.

특히 심장의 뜨거운 열을 식혀서 심장을 안정시켜주는 데 효과적입니다. 스트레스로 인해 두통이 있거나 잠을 잘 이루지 못할 때 연잎을 우려내서 차로 마시면 마음을 편안하게 진정시켜서 두통 및 불면증 해소를 돕습니다.

활동량이나 운동은 부족한데 컴퓨터나 스마트폰 등을 장시간 같은 자세로 보는 것이 일상적인 현대인들은 목이나 어깨 주위 혈액 순환이 잘되지 않아서 두통이 발생하는 경우도 많습니다. 따라서 스트레칭을 자주 해서 목이나 어깨 주위 뭉친 근육을 풀어주는 것도 두통 해소에 효과적입니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료 뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 꿀피부 시크릿, 데톡스 다이어트, CEO 건강보감, 김소형의 경락 마사지 30분, 김소형의 귀족피부 만들기, 자연주의 한의학, 아토피 아가 애기똥풀 엄마 등이 있다.

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