임신능력을 갖춘 정자가 만들어지는데 약 3개월이 걸린다. 건강한 아이를 만나기 위해서는 예비 아빠의 몸 관리 또한 필수다. 술과 담배는 정자의 질과 운동 능력을 떨어뜨리므로 최대한 끊고 스트레스를 받지 않도록 잘 관리해야 한다. 또한 고환은 체온보다 3~4도 정도 낮아야 활성화되기 때문에 하체는 항상 시원하게 유지하고 딱 달라붙는 바지의 착용은 피한다.

 

부부의 식습관도 임신에 큰 영향을 준다. 임신을 도와주는 음식을 꾸준히 섭취하면 임신 성공률을 높이는 데 도움이 된다. 특히 통밀은 항산화 기능이 많은 영양소를 갖고 있고 인슐린 저항성을 개선해 당 대사를 증가시켜 임신 확률을 높일 수 있다. 적당한 당분은 스트레스 해소에 도움을 주지만 당분이 많은 음식은 배란을 억제하기 때문에 자제해야 한다. 또 트랜스 지방을 많이 섭취하는 것은 배란에 나쁜 영향을 줄뿐만 아니라 자궁내막증의 위험을 키울 수 있다고 알려져 있다. 오메가3 불포화 지방산은 난소 노화를 예방하는 좋은 영양소다. 양질의 지방과 미네랄이 풍부한 견과류, 아몬드, 호박씨 등을 섭취하면 좋다.

 

연세W산부인과 서초사랑점 양효인 원장의 설명에 따르면 임신을 계획 중이라면 무엇보다 산부인과에서 정확한 검진을 통해 임신을 방해하는 요인이 있는지 정확하게 확인해야 한다. 가임기 여성의 10~20%에서 발견될 만큼 흔한 질환인 다낭성난소증후군은 생리불순을 유발하는 대표적인 여성 질환 중 하나로 난임의 주요 원인이다. 그러나 적절한 운동과 양질의 식이를 통해 많은 부분 질환을 개선할 수 있다. 자궁 내 번식하는 세균에 의해 발병하는 골반염 또한 심해질 경우 나팔관이 막히게 돼 난임으로 이어질 수 있다. 자궁 질환이 원인으로 발생하는 생리통의 경우에도 심해지면 자궁내막증 등의 병변이 없는지 확인해 볼 필요가 있다.

 

양효인 원장은 “난임은 생활 환경 등 여러 요인의 영향을 받기 때문에 우선 산부인과에서 정확한 검진을 받고 임신을 방해하는 요인을 관리해 임신 성공률을 높일 수 있는 최적의 상태를 만들어야 한다”고 조언했다.