우수(雨水), 봄 환절기 대비해 우리 아이 건강관리 할 때

수시로 물 마시고 제철음식 섭취해 봄철 호흡기 질환과 피로감 예방

【베이비뉴스 전아름 기자】

봄비가 내리기 시작해 얼음과 눈이 녹아 물이 된다는 ‘우수’(雨水)입니다. ‘우수·경칩에 대동강 물이 풀린다’는 옛말처럼 차가운 공기 중에도 이제 봄기운이 느껴지기 시작합니다. 하지만 아직까지는 방심하지 말고 쌀쌀한 날씨에 주의해야 합니다. 특히 겨울이 지나고 봄이 올 때 아이들의 신체는 계절 변화에 더 민감하게 반응하니 건강관리에 신경써주는 것이 좋습니다.

◇ 봄이 오기 전, 진액(津液)이 마르지 않도록 주의해주세요

진액(津液)이란 몸 속 촉촉한 기운을 말하며 오장육부를 적셔 윤택하게 해줍니다. 건조함과 찬바람이 몸 안에 쌓인 아이들은 몸 속 진액이 마르기 쉽습니다. 만약 이 상태로 봄을 맞는다면 호흡기 건조가 심해져 마른기침이 오래가거나, 코딱지가 심해질 수 있고, 장(腸)이 건조해지면 식욕부진, 변비 증상이 나타날 수 있습니다. 피부로 뻗는 진액이 부족해지면 가려움증과 아토피 증상이 심해질 수 있습니다. 진액이 마르지 않도록 물을 수시로 마시는 습관을 들이고, 실내 온·습도 조절에 신경써야 합니다.

◇ 신진대사를 도와 몸속 노폐물 배출을 도와주세요

우수를 지나면서 봄의 기운인 목(木) 기운이 왕성해지고, 소화기를 주관하는 토(土)의 기운은 약해집니다. 토(土)의 기운이 약해지면 몸 속 노폐물이 활발하게 배출되지 못하고 남아있기 쉽습니다. 그래서 봄이 오면 아이들이 입맛을 잃고, 쉽게 피곤해하거나 짜증이 늘어납니다. 따라서 잠들기 2시간 전에는 공복상태를 유지하고, 하루 30분 이상 꾸준한 운동으로 신진대사를 도와 몸 속 노폐물 대사를 활성화하는 것이 필요합니다.

◇ 제철음식으로 봄철 호흡기 질환과 피로감을 예방해주세요

봄에 찾아오기 쉬운 피로감과 호흡기 질환을 예방하기 위해서는 견과류, 고단백음식, 채소류를 충분히 섭취해야 합니다. 미네랄과 비타민이 풍부한 견과류, 채소류를 식단에 꼭 추가해서 챙겨주시면 아이가 피로를 이겨내고 잔병치레를 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 비타민, 칼슘, 철분이 풍부해 성장기 발육과 영양에 좋은 시금치를 참기름에 무쳐 나물로 먹거나, 된장 푼 국물이나 멸치 국물에 조개와 함께 봄나물을 넣은 된장국을 끓여 먹이시는 것도 좋습니다. 가지, 버섯, 고사리, 도라지 등 묵은 나물에는 양기가 저장되어 있어 몸 속 진액을 보충하는 데에 도움이 되고, 오미자를 물에 불린 후 꿀을 약간 타서 음료수 대신 마시는 것도 좋습니다.

한의학에서는 아이의 체질에 맞는 한약재로 탕약을 처방해 몸 속 진액을 보강합니다. 또한 침, 뜸, 부항 치료를 통해 몸 속 순환을 돕고, 불필요한 진액을 말려 속 열을 조절합니다. 봄 환절기, 아이가 잔병치레로 고생하지 않도록 아이의 체질과 건강 상태를 점검해보는 것도 중요한 때입니다.

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