영유아 자녀 바람직한 식습관 기르는 TOP 4

[카드뉴스] 절대로 아이에게 강요해서는 안돼

【베이비뉴스 이중삼 기자】

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1. 영유아 자녀 바람직한 식습관 기르는 TOP 4

2. 대게 3~5세가 되면 자신이 좋아하는 맛과 싫어하는 맛을 구분하게 됩니다. 그래서 아이는 음식을 거부하거나 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 경향이 보입니다.

3. 부모 입장에서는 아이가 골고루 먹기를 원하지만 음식을 거부하는 아이를 보면 곤란해질 때가 한두 번이 아니죠. 영유아기 자녀의 건강하고 바람직한 식습관을 길러주는 방법은 무엇일까요?

4. 절대로 아이에게 강요해서는 안 된다

5. 밥이나 반찬을 먹기 싫어하는 아이에게 억지로 먹이려고 하면 아이는 음식에 대한 공포심과 혐오감이 생길 수 있습니다. 부모가 먹는 음식을 정하되, 먹는 양은 아이가 정하게끔 하는 게 좋습니다.

6. 친구들과 함께 음식을 먹게 해라

7. 친구들과 어울려 먹을 수 있는 환경을 만들어주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 혼자서는 잘 먹지 않던 아이도 친구들이 맛있게 먹으면 따라서 잘 먹는 경우도 있습니다.

8. 식사에만 집중할 수 있는 환경을 만들어라

9. TV·스마트폰 등 아이의 주의를 끌 만한 요소를 없애는 게 가장 중요합니다. 또한, 아이의 식사 환경 조성을 위해 유아용 식탁의자를 사용하고 꼭 식탁에서 음식을 먹도록 습관을 길러줘야 해요.

10. 다양한 식재료를 다양한 조리법으로 만들어라

11. 채소·생선·고기·과일 등 다양한 식재료를 활용해서 평소하지 않던 음식을 만들어 먹이는 것도 좋은 방법입니다. 아이의 식습관에서 가장 신경 써야 할 부분이 편식인데, 이렇게 하면 아이는 부모가 주는 음식을 분명 거부하지 않게 될 것입니다.

도움말 = 보건복지부

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