과잉 영양으로 비만을 비롯해 각종 성인병 위험에 쉽게 노출되는 현대인들은 건강을 위해서라도 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 미량이지만 우리 몸에 반드시 필요한 각종 비타민과 미네랄의 보고가 바로 채소이며 특히 환경 오염이나 스트레스 등으로 면역력이 떨어지는 현대인들에게 꼭 필요한 항산화 성분 역시 채소에 풍부합니다.하지만 몸에 좋다는 음식이 모든 사람들에게 적용되는 것이 아니듯이 채소 역시 모든 사람들에게 좋다고는 할 수 없습니다. 예를 들어 건강을 위해 채소를 챙겨 먹었는데 몸이 더 안 좋아졌다고 느낄 수 있습니다. 소화가 안 되

①출산 후 이틀 만에앞서 봐두었던 산후조리원에 들어갔습니다.②산후조리원은 말 그대로 산후 회복에 집중할 수 있게끔많은 것을 제공하는 곳.- 따스한 휴식- 풍성한 식사- 그리고 회복을 돕는 프로그램들."산모님들 도수치료 할게요-""네"ⓢ하지만 사실은본격적인 육아 전선이잠시 유예된 곳일 뿐."즐겨 둬, 이제 시작이니까"'턱'④먹이고 씻기고 치우고 재우기…여길 나가는 순간부터이 모든 걸 직접 해내야 한다-'여기 좋은데….'*studio PAN&AL은 만화 칼럼니스트와 여행작가로 활동하는 ‘알파카군’ 서찬휘와

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.집에만 있다 보니..."엄마~ 나 배고픈데~""또? 밥 먹었잖아!"아이는 심심하면 먹을 것을 찾는다!"나~ 아이스크림 먹고 싶다~"먹을 것을 찾을 때마다 어르고 달래고 화도 냈지만, 어차피 주게 되었다."살찔텐데...""엄마, 많이~ 많이 줘야 해."나도 아이와 실랑이 하기 싫어 이제는 그냥 주게 된다."자, 여기!""고맙습니다."먹고 싶은 생각이 들지 않게 놀아주면 될 거 같은데..."맛있어?""응! 너무너무 맛있어!"나도 사람인지라 계속 놀아주는 게 힘들다."못하겠어~

차량운전을 하다가 한 아파트 모퉁이를 지나간다. 떠오르는 아이가 있지만, 애써 외면해본다. 운전하다 낮은 굴다리 옆 순대국밥집을 지나간다. 생각나는 반짝이는 이들이 있지만 꺼내어보기엔, 밝고 밝은 빛이 마음을 아리게 해 쉽게 꺼낼 수 없는 아이들이 있다. 나에게는 그런 아이들이 있다. 성공한 사람이건, 그렇지 못한 사람이건 이 세상에 의미없는 이는 없는 듯하다.◇ 내 스승이었던 일곱 살 아이와의 만남, 그리고 이별특수학교에 근무할 때였다. 아이는 여섯 살이었다. 사슴처럼 맑고 깊은 눈, 나는 처음 아이를 보았을 때 그 맑은 눈에 금

유치원에서 만나는 아이들은 참으로 티 없이 맑고 밝습니다. 자신들의 생각을 솔직하고 거침없이 이야기하는 것을 주저하지 않습니다. 언젠가 4~5세 학급의 아이들과 자유놀이 시간에 만났습니다. 오늘의 화제는 ‘병든 지구’ 였습니다. 처음 이야기는 하나의 그림에서 출발했습니다. 언어놀이방에서 책을 읽고 있던 한 아이가 갑자기 책을 덮으며 “으악~!!” 소리를 질렀습니다. 반 아이들이 일제히 괴성의 진원지로 고개를 돌렸습니다. 여자아이는 책을 덮은 채 자신을 빙 에워싼 친구들을 향해 “징그러워!!”라고 나지막하게 말했습니다. ◇ 지구가 고

아이들은 집에서부터 학교에 도착하는 순간까지 안전하게 보호받아야 합니다. 초록우산어린이재단과 베이비뉴스는 아이들과 학부모, 전문가들과 함께 어린이 통학로 안전을 위한 ‘그린로드 대장정’ 연속 특별기고를 마련했습니다. 매주 월요일 어린이 안전 인식 개선을 위한 글을 전해드립니다. - 편집자 말교통사고로 안타깝게 세상을 떠난 아이들이 작년에만 28명이다. 교통안전교육을 반복하는데도 매년 많은 어린이가 다치거나 죽는 사고가 일어난다. 어린이보호구역이라고 다를 바 없다.다만, 도로교통공단 통계에 따르면 어린이 교통사고 사망자는 2017년

평생 간직한 꿈이 이뤄지기 직전에 모든 것이 멈춰버린다면? 영화 ‘소울’의 주인공 ‘조’에게 그런 일이 벌어진다. 뉴욕에서 음악 선생님으로 일하던 조는 유명 밴드의 피아니스트로 합류할 기회를 얻는다. 평생 기다려온 순간이다. 조는 너무 기뻐서 뉴욕 거리를 뛰어가다가 그만, 맨홀에 빠지고 만다.죽을 고비를 넘겨 우여곡절 끝에 조가 도착한 곳은 태어나기 전 세상. 이곳에서 영혼들은 성격이 형성되는데 지구 통행증을 얻기 위해 채워야 할, 성격의 마지막 조각은 불꽃이다.여기서 만난 '영혼 22'는 열정, 꿈에 해당하는 불꽃을

◇ 우리 아이의 꿈은 뭘까?“현우야, 너 이 다음에 어떤 사람 되고 싶어?"“응.”“아빠는 니가…” (아빠는 우주비행사, 의사, 골프선수를 떠올린다)“착한 사람.”차량 정지선을 훨씬 앞서 나가있던 아빠는 움찔하며 천천히 후진하며 멋쩍은 미소를 짓는다.‘그렇지∼ 착한 사람 되는 게 먼저지.’한 자동차회사의 광고인데, 훅 들어오는 메시지에 뭉클하면서도 불편한 마음이 들었다. 온갖 경쟁과 위험이 판치는 세상에 나는 내 자식에게 ‘착한 사람’이 되라고 말할 자신이 없다. 학교는 정의와 도덕을 가르치지만, 아이들은 배울수록 어른들이 만든 세

Q. 이제 네 살이 되는 우리 아이는 밤만 되면 자는 것을 싫어합니다. 밖이 캄캄하면 밤이고, 그럼 자야 한다고 말해도 소용이 없어요. 더 놀고 싶다고 우는데, 어떻게 해야 할까요? ◇ 아이가 밤과 낮을 알아가는 것은 ‘탐험’과 같은 일입니다A. 아이가 성장하는 과정은 세상을 탐색하고 알아가는 여정이라 할 수 있습니다. 그것은 경험해 보지 못한 낯선 세상을 탐험하는 것과도 유사하겠습니다. 낯선 세상을 탐험할 때 가장 중요한 것은 자연현상에 대한 이해이고, 다음으로 규칙과 질서를 만드는 것입니다. 부모는 밤이 되면 자고, 아침에 일어

코로나19 장기화에 맞벌이 부부인 우리 집은 그동안 아이 돌봄 문제로 갈등이 많았다. 설상가상, 그동안 재택근무하던 내가 출근해야 하는 상황도 생겼다. 아이가 원래 다니던 유치원에선 갑자기 종일반으로 변경하는 건 어렵다고 했다.그래서 아이를 늦게까지 둘 수 있는 곳으로 옮겼는데, 격상된 사회적 거리 두기 2.5단계 내용상 유아를 대상으로 한 교습소(학원)는 운영할 수 없게 되어 아이는 또 갈 곳을 잃었다(현재는 조치가 완화되어 등원할 수 있게 됐다). 상황이 이렇게 되니, 부모님들께 다시 급히 부탁을 드릴 수밖에 없었다. 그것조차

아인슈타인은 이렇게 말했습니다.“여섯 살 아이에게 설명할 수 없다면, 당신은 그 개념을 이해하지 못한 것입니다.”저는 이 말에서 나름의 유대인의 교육법 혹은 교육시스템을 발견했습니다. 그리고, 놀라움을 뛰어넘어 전율까지 느꼈습니다. 아인슈타인은 천재적인 물리학자입니다. 그가 발견한 상대성이론 등은 우리도 이론의 제목만 알지, 잘 모른다고 말할 것입니다. 그런데 6살 아이에게 이런 이론을 설명할 수 있어야 한다고 아인슈타인은 단언하고 있습니다. 아이가 이해할 수 있도록 설명을 해야 한다고 하죠.실제로 그는 전공자들을 위한 강의보다 물

겨울철 추위에는 몸도 마음도 지치기 쉽습니다. 특히 겨울철에는 피로가 쌓여 면역력이 저하되면 감기 등 호흡기 질환에 노출될 수 있기 때문에 아이가 있는 집이라면 성인들부터 건강 관리를 꼼꼼하게 해야 합니다.한방에서는 과로로 심한 피로를 느낄 때, 허약해서 잘 지치고 체력 보강이 필요하다고 느낄 때 처방하는 것이 있는데 바로 ‘보중익기탕(補中益氣湯)’입니다. 이름을 풀어보면 우리 몸의 가운데에 위치한 소화기를 건강하게 만들어주고(補中), 허한 기운을 보충한다(益氣)는 뜻이 담겨 있습니다.너무 힘들고 지치면 식욕도 저하되고 위장 기능도

미국에선 층간 소음에 관한 이야기를 한국만큼 하지 않는다. 우선 가장 큰 이유는, 보편적인 주거 형태가 한국과 다르기 때문이다. 미국에서 LA나 뉴욕 같은 대도시들, 그리고 대학가를 제외한 대부분 지역은 땅이 넓고 인구분포는 적다. 그런 특성상 대부분의 가족 단위 사람들은 일반 주택에 산다. 굳이 한국과 비슷한 경우를 찾는다면 옆집이나 앞집, 뒷집 사람들이 파티를 너무 좋아해서 매일 음악 소리와 사람들 말소리가 끊임없이 들려와서 힘들다는, 층간 소음보단 ‘집 간 소음’ 정도로 꼽을 수 있겠다.◇ 코로나에 설상가상 방음 최악 아파트에

퇴근하고 어린이집에 예준이를 데리러 갔다. 평소엔 씩씩하게 엄마를 기다리던 예준이가 오늘은 엄마를 찾으며 펑펑 울었다고 선생님이 말씀하셨다. 그 말에 놀라우면서도 내심 귀여웠다. 아이와 함께 어린이집을 나서며 나는 이렇게 말했다.“우리 예준이, 엄마가 많이 보고 싶었구나. 그래도 엄마 잘 기다려줘서 고마워, 엄마가 맛있는 케이크 사줄게!”엄마 말 한마디에 배시시 웃는 아이, 그런 아이를 따라 웃던 나. 그날 저녁은 얼굴을 스치는 바람마저 날카롭게 느껴질 정도로 추웠다. 하지만 마음만은 난로처럼 따뜻했다.요즘 아이를 마주할 때마다 이

임신 막달이 되면 몸은 무겁고 빨리 출산하고 싶다. 그런데 가진통도 이슬도 없다. 이럴 때 내진으로 자극을 받으면 빨리 아이를 낳을 수 있을까? 이른바 ‘내진빨’은 모든 산모에게 통할까? 내진의 모든 것을 알아보자.◇ 임신 막달 내진 검사와 출산 중 내진은 좀 다르다 우선 내진은 크게 임신 막달에 받는 내진과 출산 중에 받는 내진으로 나눈다. 임신 37주나 38주가 되면 첫 내진을 받게 되는데 이때 자궁 경부가 부드러워졌는지 아기가 골반 아래로 잘 내려왔는지 등을 내진으로 알 수 있다. 만약 출산예정일이 다 됐는데도, 자연진통이 전

나는 엄마다. 내 배 아파 내가 낳은 아들은 나와 남편의 유전자를 고스란히 물려받은 우리 아들이다. 하지만 아이와 우리는 다른 게 하나 있다. 바로 아들 예준이는 엄마 아빠와 달리 ‘음성 언어’를 쓴다는 점이다.예준이는 집에서 우리와 함께 있을 땐 또박또박, 그리고 천천히 몸동작을 동원해 엄마 아빠가 쓰는 수어와 음성언어로 자신의 생각을 표현한다. 맞벌이로 일하는 엄마 아빠의 품을 잠시 떠나 어린이집에 가면 음성 언어로 선생님과 친구들과 함께 재잘재잘 말을 배우느라 여념이 없을 것이다.나는 예준이와 비슷하게, 그러면서도 다르게 성장

아이는 무럭무럭 자라 만 6세가 됐다. 우리 아이는 지금 유치원에 다닌다. 작년까진 유치원에서 놀기만 했던 것 같은데, 요즘 아이는 삶을 살아가는데 필요한 여러 가지를 유치원에서 배워오고 있다.그중 가장 많은 부분을 차지하는 것은 ‘환경’, ‘기후위기’ 이슈다. 굉장히 중요한 문제라 우리 부부도 아이가 유치원에서 듣고 말하는 내용에 집중하는데, 최근 그것 때문에 아이와 부딪혔다.아이는 우리를 환경파괴의 주범이라고 지목했다. 이유? 엄마 아빠가 화학자라서 그렇단다. 선생님께 화학자들 때문에 지구가 망가진다고 배웠단다.이뿐만이 아니다.

요즘 코로나 19로 인해 가정에 머무는 시간이 늘어났다. 부모는 잔소리가 자연스럽게 늘어나고 자녀와의 마찰도 훨씬 잦아졌다. 잔소리란 ‘쓸데없이 자질구레한 말을 장황하게 늘어놓는 말’을 말한다. 흔히 잔소리는 부정적 감정을 불러일으키는 것으로 인식하기 쉽다. 그러나 잔소리는 독이 될 때도 있고, 득이 될 때도 있다.◇ 득이 되는 잔소리, 아이의 좋은 습관 형성에 자연스레 스며든 부모의 말잔소리가 득이 될 때는 언제일까? 한 연구 결과를 통해 확인할 수 있다. 아이가 음식을 선택할 때 어떤 사고 과정으로 의사결정을 하는지 알아보기 위

아이들은 집에서부터 학교에 도착하는 순간까지 안전하게 보호받아야 합니다. 초록우산어린이재단과 베이비뉴스는 아이들과 학부모, 전문가들과 함께 어린이 통학로 안전을 위한 ‘그린로드 대장정’ 연속 특별기고를 마련했습니다. 매주 월요일 어린이 안전 인식 개선을 위한 글을 전해드립니다. - 편집자 말단언컨대 2020년의 이슈 중 ‘안전’이 빠질 수 없을 것 같다. 어린이 교통사고와 관련해 모두가 아는 한 아이의 이름이 있다. 바로 2019년 9월, 어린이보호구역에서 교통사고로 사망한 김민식(당시 9세) 군이다. 그해 12월, 사고 당사자인

임신 중 갑자기 변비를 겪거나 출산 후에도 변비 때문에 고생하는 산모가 많다. 임신 중 변비는 호르몬의 변화가 가장 큰 원인이겠지만 매일 먹는 식단에 식이섬유가 많은 음식을 포함한다면 장운동에 큰 도움을 줄 수 있다. 식이섬유는 변비를 겪는 임산부뿐만 아니라 과체중이나 비만한 사람에게도 아주 좋다. 즉, 식이섬유는 다이어트나 대사를 빠르게 하려면 꼭 필요한 영양소다. 당뇨와 같은 각종 성인병을 예방하는데도 식이섬유는 필수다.◇ 당뇨병 발병 높아진 현대 사회, ‘식이섬유’ 없으면 안 돼 3대 영양소로 불리는 ‘탄수화물, 단백질, 지방