필라테스는 남녀노소 누구나 할 수 있고, 해도 됩니다
필라테스는 남녀노소 누구나 할 수 있고, 해도 됩니다
  • 칼럼니스트 한설화
  • 승인 2019.03.29 09:03
  • 댓글 0
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[이너 뷰티 메뉴얼] 유니버설 필라테스(Universal Pilates)

현재 우리나라에서 필라테스를 가장 많이 하는 연령층은 어떻게 될까요? 필라테스 강사인 제 경험상 아마 20~40대 여성이지 않을까 싶습니다. 그 어떤 형태의 센터에 가도, 그 어떤 지역에 가도 20~40대 여성분들이 제일 많이 보였으니까요. 이쯤 되면 태초부터 20~40대 여성만을 위해 탄생한 운동인건가 싶습니다.

왜 그런 걸까요? ‘필라테스는 20~40대 여성만이 할 수 있는 운동’으로 법에 규정 돼 있는 것도 아닌데 말이에요. 심지어 필라테스, 하면 자연스레 여성들이 하는 운동이라고 생각하는 사람들도 많죠. 하지만 필라테스는 그렇게 포용력이 좁은 운동이 아닙니다. 포용할 수 있는 범위가 바다같이 넓은 운동이에요.

제가 속해 있는 미국 필라테스 협회 '밸런스드 바디(Balanced body)'에서는 필라테스를 ‘The exercises are relatively safe, low impact and appropriate for anyone from 10 to 100.’라고 소개합니다. '안전하고 충격이 적으며 10살부터 100살까지 그 누구에게나 적합한 운동'이라고요.

아이들이 필라테스를 하는 모습. ⓒ동탄엘필라테스
아이들이 필라테스를 하는 모습. ⓒ동탄엘필라테스

우리나라에서도 ‘키즈 필라테스’가 활발히 진행되고 있습니다. 제가 속해 있는 센터에도 초등학교 저학년 친구들이 있어요. 그 나이에 맞게 움직임들이 어찌나 재빠르고 에너지가 넘치는지 모릅니다. 그런데요, 필라테스를 할 때는 그 넘치는 에너지를 좀 다르게 쓰더라고요. 좀 더 깊고, 느린 듯 조절하면서요. 정말 멋있고 감동스러운 장면이었습니다.

필라테스는 몸의 정렬을 바르게 맞춘 상태에서 해야 하기 때문에 빠르게 할 수가 없는 운동입니다. 다시 말해 ,그 친구들은 필라테스가 뭔지 정확히 알고 하는 거예요. 저는 장담합니다. 그 친구들의 지구력, 끈기, 참을성, 집중력과 같은 것들이 높을 것이라고요. 이처럼 필라테스는 기본적으로 몸도 건강해지지만 내면까지도 건강해지는 운동입니다.

외국에서는 영유아기의 아기들과도 함께합니다. 물론 영유아기 아기들이 필라테스를 한다는 건 아니고요. 운동은 해야 하는데 아이와 떨어질 수 없는 환경이거나, 떨어지고 싶지 않은 부모들을 위해 아기를 운동하는 부모 곁에 두는 거예요. 아이의 체중을 이용해서 운동 효과를 올리고, 아이와의 스킨십을 통해 애착형성에도 도움을 주죠. 이러한 프로그램들이 더 많이 발전되고 보급되어 산후우울증이나 육아스트레스를 갖고 있는 모든 여러분들에게 도움이 되었으면 하는 바입니다.

더 나아가 연세가 많이 드신 분들에게도 필라테스는 단연 좋은 운동입니다. 근데 어떤 근거로 필라테스가 10세부터 100세까지의 연령층을 포용할 수 있다고 이야기 하는 걸까요? 이 질문에 대한 답을 드리기 전에 재밌는 이야기 하나 드리겠습니다.

앞에서 이야기 했지만 필라테스 하면 아직 여성들이 하는 운동이라고 생각하는 분들이 많다고 했죠. 그런데요. 필라테스는 남성이 창시했으며 창시자의 이름이 필라테스(Joseph Hubertus Pilates, 1883~ 1967)입니다. 조셉 필라테스는 어렸을 때부터 천식, 그루병, 관절염 등 다양한 질병을 달고 살았어요. 말 그대로 허약 체질이었습니다.

그래서 그는 자연스럽게 건강에 관심이 많았고 복싱, 펜싱 등 다양한 운동을 했습니다. 그러다가 제1차 세계대전이 발생했을 때 쯤 필라테스라는 운동을 직접 개발하기 시작합니다. 그 후 1926년 미국 뉴욕에 자신의 첫 스튜디오를 열었고 그때부터 필라테스가 전 세계로 퍼지게 되었습니다.

조셉 필라테스는 필라테스 운동을 처음 고안할 때부터 ‘재활’을 목적으로 두었어요. ‘몸이 아픈 사람들을 위해 어떻게 하면 몸이 아픈 상태에서도 위험하지 않게 운동을 할 수 있을까?’, ‘어떻게 하면 몸을 효과적으로 재활 할 수 있을까?’같은 고민을 바탕으로 필라테스가 탄생했습니다.

그렇기 때문에 필라테스를 어린 아이부터 고연령층까지 안전하게 할 수 있는 운동이라고 소개할 수 있는 겁니다. 덧붙여서 당연히 몸이 안 좋으신 분들에게도 ‘재활’ 목적으로 필라테스를 권할 수 있겠죠?

대표적인 필라테스 기구인 리포머(Universal Reformer) ⓒ한설화
대표적인 필라테스 기구인 리포머(Universal Reformer) ⓒ한설화

조셉 필라테스가 개발한 여러 필라테스 기구가 있습니다. 대표적으로 리포머(Universal Reformer), 체어(the Wunda Chair), 캐딜락(the Cadillac), 래더베럴(the Ladder Barrel)이 그것입니다. 저는 이중에서 왜 리포머의 이름 앞에 'Universal'이 붙었나 궁금했습니다. 이유인즉슨 필라테스가 전 세계적으로 보편화 되어 세상 모든 사람들이 건강하길 바랐던 조셉 필라테스의 마음이었다고 합니다. 너무 따뜻하지 않나요?

그래서 저는 대표적인 네 가지 기구 중 리포머(Universal Reformer)를 가장 좋아합니다. 또한 제가 이번 칼럼을 통해서 이야기 하고자 한 점도 유니버설(Universal ; 보편적인, 세계적인) 필라테스(pilates)입니다. 나이, 성별, 개개인의 몸 상태에 상관없이 필라테스는 모두에게 '유니버설(Universal)'한 운동입니다. 혹시나 나의 나이, 성별, 몸 상태에 의해 필라테스라는 존재를 어렵게 생각했다면 바다같이 넓은 포용력을 가진 필라테스가 여러분을 건강하게 안아줄 겁니다. 마지막으로 조셉 필라테스의 명언 하나 드립니다.

"I must be right. Never an aspirin. Never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises(나는 내 삶에서 다쳐본 적도, 아스피린 한 알 먹어본 적도 없다. 전 세계가 이 운동을 해야만 한다. 그러면 그들은 더 행복해질 것이다)."

*칼럼니스트 한설화는 '건강한 아름다움'을 지향하는 미국 밸런스드 바디(Balanced body) 필라테스 강사입니다. 여러분들의 몸과 마음은 건강하신가요? 건강한 일상이 모여 아름다운 삶을 우리 함께 살았으면 좋겠습니다.

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