여성 건강 전반에 영향 주는 여성호르몬, ‘다다익선’일까?
여성 건강 전반에 영향 주는 여성호르몬, ‘다다익선’일까?
  • 칼럼니스트 김소형
  • 승인 2020.02.14 15:27
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[김소형의 힐링타임] 호르몬 균형과 여성 건강

호르몬이란 남녀 각각의 생식기에만 관련되어 있다고 생각하기 쉽지만 사실 성호르몬은 생식기는 물론이고 건강 전반에 관여합니다. 즉 여성호르몬에 이상이 생기면 단순히 자궁이나 난소 같은 생식기 건강에만 악영향을 주는 것이 아니라 몸 전체의 건강에 문제가 생기게 됩니다.

여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 종류의 호르몬이 분비됩니다. 이들 호르몬은 난소에서 분비되는데, 각기 다른 역할을 합니다.

여성의 몸에서는 두 가지 종류의 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬이 균형 있게 분비되어야 몸 건강도 균형있게 유지할 수 있습니다. ⓒ베이비뉴스
여성의 몸에서는 두 가지 종류의 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬이 균형 있게 분비되어야 몸 건강도 균형있게 유지할 수 있습니다. ⓒ베이비뉴스

프로게스테론은 체온을 조절하며 체지방 감소, 임신 유지 등에 관여합니다. 대부분의 여성들이 잘 알고 있는 에스트로겐의 경우 매달 생리 주기를 일정하게 조절하며 배란, 임신, 출산 등에 폭넓게 관여하는 것은 물론이고 남성과는 다른 매끈한 피부, 풍만한 가슴에도 영향을 줍니다.

또한, 뼈, 뇌와 혈관 등의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 그래서 에스트로겐 분비가 급격하게 줄어드는 갱년기가 되면 여성들은 뼈가 약해지면서 골다공증에 쉽게 걸리며 감정적인 변화도 많이 겪게 됩니다.

이렇게 여성호르몬이 중요하기 때문에 여성호르몬이 많이 분비되면 좋은 것으로 생각할 수도 있지만, 이는 잘못된 생각입니다. 여성호르몬은 넘치지도, 모자라지도 않고 균형 있게 분비되어야 몸 전체의 건강도 균형 있게 유지할 수 있습니다.

여성호르몬이 부족해지는 대표적인 이유는 노화 때문입니다. 하지만 이외에도 여러 가지 원인으로 여성호르몬의 균형이 깨질 수 있습니다. 그렇게 되면 건강한 임신과 출산이 어려워지며 심장, 혈관, 뼈, 근육도 약해지면서 관절염, 골다공증, 고혈압, 동맥경화 같은 질환도 발생할 수 있습니다. 매끈하던 피부는 거칠어지며, 노화가 촉진되어 주름이 늘어나게 됩니다. 냉열의 균형도 깨지게 되면서 더운 열기가 위쪽으로 자꾸 올라와서 가슴이 답답하고 얼굴이 붉어지는 증상들도 나타나게 됩니다.

◇ 규칙적인 생활과 적정 체중 관리가 호르몬 건강 유지의 핵심 

여성호르몬의 균형을 깨뜨리는 원인 중 하나는 불규칙한 생활 습관입니다. 밤늦은 시간까지 몸을 돌보지 않고 일하는 경우, 밤낮이 바뀐 채로 장기간 생활하는 경우, 과로나 스트레스로 인해 불면증이 있는 경우에 여성호르몬의 불균형으로 이어질 수 있습니다. 몸 곳곳에서 이상 증상들이 나타난다면 충분한 휴식을 취하며 생활 리듬을 규칙적으로 만들어주는 것이 좋습니다. 기상 시간을 비롯한 식사, 수면 시간 등을 매일 똑같이 유지하는 것만으로도 도움이 됩니다.

비만도 여성호르몬 불균형에 영향을 줄 수 있습니다. 지방이 과도하게 늘어나면 여성호르몬도 과도하게 분비될 수 있습니다. 이렇게 되면 몸에서 이를 억제하기 위해 여성호르몬 분비를 다시 억제하고 결국 호르몬 불균형 상태에 놓이게 됩니다. 비만이 되면 생리불순이나 자궁 질환의 위험이 늘어나는 것도 이와 연관이 있습니다.

여성호르몬의 균형을 위해서는 과로와 스트레스는 줄이고 생활 습관은 규칙적으로 유지하며 체중도 지나치게 늘어나지 않도록 관리하는 것이 좋습니다. 또한 검은콩 같은 음식을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 검은콩에는 천연 여성호르몬으로 불리는 이소플라본이 풍부하게 들어 있어서 여성호르몬을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 피로와 스트레스를 줄여주며 면역력 강화에도 효과가 있습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.

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