【베이비뉴스 정은혜 기자】
수정과 태아발달은 크게 유전적 요인과 습관, 환경에 의해 결정된다. 유전은 어쩔 수 없다지만 습관과 환경은 본인의 의지에 따라 충분히 조절할 수 있다. 임신을 하고 나서가 아니라 임신을 계획한 순간부터 생활습관과 환경을 개선하려는 노력을 시작해야 한다. 최근 개정판으로 나온 ‘베이비 플랜’에서 성공적인 임신을 위해 알아둬야 할 생활습관에 대해 배워보자.
Q. 임신 준비 중(배란일~생리 시작 이전)인데 수영과 찜질기 사용해도 괜찮나요?
A. 수영은 유산소 운동은 물론 전신운동이 되므로 마음 놓고 해도 된다. 하지만 찜질기처럼 몸에 직접 부착해 전기를 사용하는 것은 전자파 때문에 좋지 않다.
Q. 손발과 배가 차서 배란 후 계속 찜질팩을 하고 있습니다. 괜찮은 건가요?
A. 임신 전에는 몸이 차가우면 수정이 잘되지 않으므로 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 그러나 배란 이후부터 임신 초기까지는 뜨거운 팩은 하지 않는 것이 좋다. 또한 임신 중에는 사우나, 열탕 등의 열기도 좋지 않다. 태아에게 저산소증을 일으킬 수 있기 때문이다.
Q. 몸이 차갑다고 해서 쑥 좌훈을 하는데 임신에 영향이 있나요?
A. 임신을 준비하는 중이거나 임신 중에는 쑥 좌훈을 권장하지 않는다.
Q. 임신 전 핫요가를 해도 괜찮을까요?
A. 일반 요가는 임신에 도움되는 운동으로 알려져 있다. 그러나 열을 많이 발산하는 핫요가는 권장하지 않는다. 배란기나 착상시기에는 너무 힘든 동작은 삼가고 가벼운 스트레칭 정도만 하는 것이 좋다.
Q. 따뜻한 온수매트 사용해도 되나요?
A. 따뜻한 매트는 괜찮지만 전기담요 등을 오래 사용하는 것은 좋지 않다. 전기장판이나 전기담요는 다량의 전자파를 방출한다. 그러니 배 근처에 오랫동안 가까이 두지 않도록 해야 한다.
Q. 남편이 소화불량이 잦아 배에 종종 핫팩을 붙입니다. 남자는 하체가 차가워야 임신이 잘 된다고 하던데 괜찮을까요?
A. 배에 핫팩을 붙이는 것은 고환의 건강과는 상관이 없다. 그러나 습관적으로 하는 것은 장기적으로 볼 때 바람직하지 않다.
Q. 임신 초기인데 직업이 치기공사라 소음과 분진이 많은 환경입니다. 방진 마스크를 쓰지만 태아에게 영향이 있지 않을까 걱정됩니다.
A. 소음이 많은 환경에서 일하는 경우 체중이 약간 적은 아기를 분만한다. 소음 스트레스 때문에 양수가 적게 생성되기 때문이다. 분진은 마스크로 예방되므로 반드시 사용해야 한다. 영향을 안 미친다고 볼 순 없지만 이 때문에 직업을 바꾸기는 어려운 일이므로 무엇보다 즐겁게 일하는 마음가짐이 중요하다.
Q. 임신 준비 중인데 술은 언제부터 끊어야 하나요?
A. 가장 좋은 것은 임신을 시도하기 3개월 전부터 금주하는 것이고 이것이 힘들면 최소 2주 전부터는 술을 한 모금도 입에 대지 않아야 한다.
Q. 요리할 때 사용하는 술도 문제가 되나요?
A. 요리할 때 사용하는 와인이나 청주는 몸에 해롭지 않다. 양 자체가 적고 조리 중 알코올 성분이 거의 증발해 조리한 시간 후에는 25% 정도만 남기 때문. 이정도 알코올은 임신에 해롭지 않다.
Q. 아내가 임신했는데 담배를 끊어야 하나요?
A. 아내가 임신했을 때 남편이 하루에 담배를 10개비 피우는 경우 태아의 장기 기형 발생률이 증가한다. 특히 안면 기형은 흡연양에 비례한다는 연구 결과도 있다. 남편의 흡연에 노출된 여성의 자연유산율은 그렇지 않은 여성보다 월등히 높다는 보고도 있다. 적어도 임신 시도 3~6개월 전에는 담배를 끊어야 한다.
Q. 임신 준비 중이거나 임신 중일 때 사용하면 좋지 않은 화장품이 있나요?
A. 주름 개선, 미백, 자외선 차단 제품 등 특정한 기능성 화장품을 제외하고 일반 화장품에 관해서는 특별한 제약은 없다. 그러나 레티놀이 함유된 기능성 화장품 사용은 자제하는 것이 좋다.
Q. 임신 준비 중에 팬티스타킹이나 청바지는 입지 말라고 하던데 맞는 건가요?
A. 여성이 꽉 끼는 청바지 등 통기성 없는 옷을 입으면 외음부에 습기가 차기 쉽고 하복부를 조여 혈액순환이 어려워진다. 또 질염이 생기기 쉽고 이 때문에 골반염이나 불임까지 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
특히 종아리와 허벅지의 정맥은 여성의 생식기 혈류로 유입돼 자궁과 난소에까지 영향을 주므로 체온을 떨어뜨릴 정도의 노출은 삼가는 것이 좋다. 남성도 여성과 마찬가지다. 고환 온도가 낮아야 건강한 정자가 생성되기 때문에 꽉 끼는 속옷이나 몸에 달라붙는 청바지 등을 피하는 것이 좋다.
Q. 임신 중에 하이힐 신어도 되나요?
A. 굽 높은 신발은 허리와 발목이 무리를 주고 경추에 부담을 줘 목통증을 증가시킨다. 그러니 임신 전부터 굽이 낮고 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋다. 직업상 하이힐을 신어야 한다면 굽 낮은 편안한 신발을 별도로 들고 다니며 신는 것도 좋은 방법이다.
Q. 소파수술을 한 지 3주 됐습니다. 보드, 수영 같은 운동은 언제부터 가능할까요?
A. 소파수술을 하고 나서 일상적인 움직임은 괜찮지만 보드나 수영처럼 다소 과격한 운동은 다음번 정상 생리 후로 미루는 것이 좋다. 참고로 여성이 특히 몸을 주의해야 할 시기는 분만 후, 유산 후, 생리중과 생리 직후라는 점을 잊지 말자. 왜냐하면 자궁 입구가 열려있는 이 시기에는 여성의 생식환경, 즉 질, 자궁, 나팔관 등이 감염에 취약하기 때문이다.
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