산후 우울증, 가족 모두의 관심이 필요해요

핵심 답산후우울증은 엄마 혼자가 아닌 가족 전체가 함께 관심을 갖고 극복해야 하는 문제예요. 햇볕 쬐기, 마음의 여유 갖기, 족욕, 복식호흡 등을 통해 기분 전환과 기혈순환을 도와주는 것이 도움이 됩니다.

산후우울증, 엄마 혼자만의 문제가 아닌 가족 전체의 문제 입니다.

여성들에게 임신과 출산은 새로운 세계가 열린다고 할 수 있을 정도로 큰 변화입니다. 특히 호르몬 변화로 인해 나타나는 다양한 임신 중 변화는 스트레스를 불러오기 쉽고, 출산 후 체형의 변화, 양육에 대한 부담감 등으로 인해 산후 우울증을 앓는 여성들도 많아집니다. 산후 우울증의 문제는 여성 혼자만의 문제에서 그치는 것이 아니라 가족 전체의 문제로 확대될 수 있다는 점에서 가볍게 넘길 수 없습니다. 특히 모유 수유를 비롯해서 엄마의 보살핌이 절대적으로 필요한 태아에게 악영향을 미칠 수 있고 부부 관계도 갈등을 빚을 수 있기 때문에 출산 후 몸조리를 잘 하는 것과 함께 마음도 잘 다독여 회복시켜주어야 합니다.

산후 우울증을 앓게 되면 불안해지고 작은 일에도 신경이 곤두서고 예민해질 수 있습니다. 모든 일에 의욕을 잃게 되면서 하루 종일 무기력하게 있거나 사소한 일에도 눈물을 흘리는 등 심한 우울감을 경험하게 됩니다. 산후 우울증이 심해질 경우 삶에 대한 의지가 약해지기도 합니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하는 생각으로 방치할 경우 우울증이 깊어질 수도 있고, 혼자 힘으로 해결할 수 없는 경우도 많기 때문에 가족들의 관심과 배려가 절대적으로 필요합니다.

산후우울증 극복하기 1.