입력 : 2026년 3월 5일 (목) 00:52

3가지 본초로 피부 회복력 높이는 여드름 케어

[김소형의 힐링타임] 스트레스·수면 부족 등 복합 원인… 생활습관 개선과 전문 치료 병행 필요

황토·알로에·어성초 등 천연 재료는 항염·진정 효과로 여드름 완화에 도움을 줄 수 있지만, 생활습관 개선과 전문 치료를 병행하는 것이 중요하다. ⓒ베이비뉴스

여드름은 단순히 사춘기의 상징으로 치부하기에는 훨씬 복합적인 피부 질환입니다. 스트레스, 수면 부족, 식습관 및 계절 변화 등 여러 요인들이 여드름의 발생 및 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 피부 질환이다 보니 봄철 미세먼지, 자외선, 황사, 땀 등의 외부 요인들은 물론이고 과도한 세정이나 자극적인 화장품 사용 등도 염증을 악화시킬 수도 있습니다.

여드름으로 피부 상태가 좋지 않을 때 여러 천연 재료를 활용해서 마사지 혹은 팩을 해줌으로써 피부 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

그중 하나로 ‘황토’가 있는데, 최근에는 맨발 걷기가 유행하면서 공원 등지에 황토가 깔린 길이 늘어나고 있기도 합니다. 그만큼 건강에 도움이 되는 천연 재료로서의 가치를 인정받은 황토는 노폐물을 흡착해서 배출하는 효과, 즉 해독 효과가 뛰어난 본초 중 하나입니다. 그래서 피부에 사용하면 피부에 쌓인 오염 물질들을 깨끗하게 씻어내는 작용을 해서 맑은 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 고운 황토가루를 미지근한 물에 잘 개어서 팩을 해주면 항균 및 항염 작용을 하기 때문에 여드름 개선에 효과가 있습니다. 또한 열이 올라 울긋불긋하고 예민해진 피부의 진정에도 도움이 됩니다. 다만 천연 재료의 경우 반드시 테스트 과정을 거쳐서 피부 자극이 없는지 확인한 후에 사용해야 하며, 피부에 자극이 느껴진다면 중단해야 합니다.

두 번째 여드름 피부 관리에 좋은 것으로는 ‘알로에’가 있습니다. 알로에는 수분 함량이 높아 피부 표면에 보습막을 형성하고 수분 증발을 줄이는 데 도움을 줍니다. 알로에 속 다당체는 면역력 향상과 관련이 있으며 끈적끈적한 알로에의 점액질인 알로인은 장 건강에 도움이 되기도 합니다. 하지만 알로에는 미용 목적으로 사용하는 사람들이 많은데, 이는 글루코만난과 지베렐린, 옥신 같은 성분이 상처를 치유하며 항염·항산화 작용을 하기 때문입니다. 즉, 과도한 피지로 인한 염증 반응을 완화하고, 붉은 기와 열감을 가라앉혀줄 수 있습니다.

알로에를 피부에 사용할 때도 마찬가지로 알레르기 테스트를 반드시 거쳐서 피부 자극이 없는지 확인 후 사용해야 합니다. 알로에는 여드름과 같은 트러블의 진정과 완화에 도움이 되는 것은 물론이고 봄이나 여름철에는 햇볕에 의한 자극으로 얼굴이 붉어지고 열감이 있을 때 사용해도 좋습니다. 냉장고에 알로에즙을 보관해두었다가 외출 후에 깨끗이 씻은 피부에 얇게 발라서 흡수시키거나 팩으로 활용하면 됩니다.

마지막으로 어성초는 전통적으로 피부 트러블 완화에 사용되어 온 본초인데, 물고기 비린내가 나는 풀로 잘 알려져 있습니다. 어성초의 대표적인 효능은 청열과 해독입니다. 뜨겁게 달아오른 피부의 열을 내려서 자극을 줄여주고 피부를 오염시키는 각종 노폐물과 독소를 제거해줍니다. 그래서 여드름으로 인해 붉어진 피부의 민감성을 줄여주며, 여드름 외에도 각종 피부 트러블의 완화에 효과가 있어 화장품 원료로도 각광을 받고 있습니다.

그뿐만 아니라 어성초에 풍부한 플라보노이드 성분은 항염, 항균, 항산화 작용을 하기 때문에 혈액 순환을 원활하게 하며 피부의 손상을 치유하여 여드름 피부의 개선에 도움이 됩니다. 어성초는 여러 방법으로 활용할 수 있는데 어성초를 우려낸 물에 세안을 하는 것도 좋고, 팩으로 활용할 때는 어성초 가루를 물에 적당한 농도로 개어서 얼굴에 거즈를 덮고 10분 정도 팩을 해주면 됩니다.

이와 더불어 고당분·고지방 식단을 줄이고, 충분한 수면과 스트레스를 조절하는 등 생활습관 개선도 필요하며, 심한 경우에는 반드시 전문적인 치료를 병행하는 것이 바람직합니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」「데톡스 다이어트」「CEO 건강보감」「김소형의 경락 마사지 30분」「김소형의 귀족피부 만들기」「자연주의 한의학」「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.