입력 : 2014년 1월 22일 (수) 16:56

남편과 육아 때문에 스트레스를 받고 있다면

이상적인 남편상, 자녀상에 지나치게 대입하지 말 것

입버릇이나, 혹은 생각하는 경향이 부정적이면 스트레스를 더 받기 쉬워진다. 쉽게 좌절하는 경향이 있거나 불안, 무력감, 자기 혐오하는 경향을 갖고 있으면 그로 인해 다시 스트레스를 받는 악순환이 이어진다.

쉽게 좌절하는 경향이 있거나 부정적인 마음의 입버릇은 어떻게 바꾸어야 할까? 전문가들은 사태를 보는 시각이나 발상, 시점을 바꾸라고 조언한다.

육아로 인한 엄마의 좌절감은 의외로 아이보다는 남편을 대상으로 많이 호소하는 고민이다. 부부 사이에 발생하기 쉬운 좌절을 예로 들어 보자.

아침에 일어났더니 거실에 남편의 옷이 굴러다니고 있다. 보아하니 어제 회사 회식에서 만취한 채로 늦게 들어와 거실에 바로 벗어버린 듯하다. 이럴 때 아내는 마음속으로 ‘성인인데도 철이 덜 들었다’고 투덜거리게 마련이다. 이러한 생각은 꼬리를 물고 이어져 지난 번 책상 밑을 빵부스러기 투성이로 만들어 놓았었다는 것까지 미친다. 결국 남편은 아이에 관한 일을 상담할 만큼 믿음직하지 않은 사람이 되고, 아침부터 할 일만 만들어놓고 일진이 나쁘다는 식으로 생각하기에 이르는 것이다.

사고가 이런 식으로 흐르면 마음 속 좌절 스위치에 불이 켜진다. 이 스위치를 끌 수 있는 사고의 흐름을 만들어야 한다. 같은 상황에서 다음과 같이 생각하는 것이다. ‘정말 피곤했나보네. 남편이 일어나면 다음부터는 세탁바구니에 넣어놓도록 말을 해야지’ 하는 식이다. 이렇게 생각하면 실망하기 어려워진다. 같은 상황을 달리 보고 시각을 바꾸면 스트레스를 부르지 않는 형태로 마음에 버릇을 들이게 된다.

이미 일어난 사건에 대해서는 긍정적으로 받아들이는 것이 좋다. 이것은 무엇이든 웃어넘기라는 것은 아니다. 상대의 실수를 그대로 아무 일도 없었던 것처럼 행동하면 단순한 호인이 될 뿐, 이로 인해 스트레스를 안 받을 순 없다. 그게 아니라 눈앞에 보이는 것만을 이야기하고, 이야기를 확대하지 않는 것, 말하고 싶은 것을 제대로 상대에게 전달하는 것, 마음속으로 고민하고 질질 끌지 않는 것을 말한다.

남편에게 평소 서운했던 것을 자꾸 이어서 떠올리면 자신의 실망만 늘어날 뿐 남편의 행동은 개선되지 않는다. 아이의 행동도 마찬가지. ‘자 이제 아침 준비를 해 볼까’ 하는 식으로 선언하는 것도 기분을 바꾸는 테크닉이다.

또 아이나 남편을 자신이 생각하는 이상적인 남편상, 자녀상에 너무 지나치게 대입하지 않는 것도 좌절감을 줄일 수 있는 방법이다. 이상적인 이미지를 의식해서 기대치가 너무 높아져 버리면 결국 좌절하는 것은 엄마 자신이다.

이상은 물론 중요하지만 그대로 현실이 굴러가지 않는다는 것에 마음을 열어두면 ‘이런 일도 있는 거지’ 하는 식으로 스스로의 마음에 역풍을 불러일으키지 않고 지나가게 된다. 마음의 고삐를 조금 풀면 자신이 편해지게 된다는 것을 명심하자.