입력 : 2016년 1월 6일 (수) 16:02

육아 스트레스, 대수롭지 않다고?

휴식이 필요한 엄마에게 필요한 육아스트레스 극복 팁

엄마라는 이름의 무게는 무겁다. 가족을 위해 희생하고 무엇이든지 완벽하게 잘 해내야만 하는 부담감과 스스로 좋은 엄마가 돼야 한다는 강박관념에 사로잡혀 육체적, 정신적으로 많은 고통을 호소하는 엄마들이 늘어나고 있다. 아이가 한번 웃어주면 피곤이 싹 달아날 때도 있지만 스트레스가 쌓이다 보니 이제 남편도 아이도 미워지고 때론 감정이 폭발하기까지 한다.

엄마들은 단 하루만이라도 마음 편히 푹 자고 싶다. 육아 스트레스를 단순히 누구나 겪는 일이라 여기며 방치하면 자녀까지 위험에 빠뜨릴 수 있다. 아동청소년심리상담센터 허그맘의 조언을 받아 육아 스트레스에 대해 알아보자.

Q. 육아 스트레스, 원인은 무엇일까?

A. 육아 비용으로 인한 경제적인 스트레스와 아이를 키우면서 지치는 육체적 건강 문제가 제일 크다. 또한 남 못지않게 잘 키우고 싶은 높은 기대와 책임감, 타인과의 비교심리로 인한 스트레스가 가장 큰 원인이다. 상당수의 육아스트레스에서는 부부 갈등이나 가정 불화로 인한 관계 스트레스로 인해 자녀의 양육 자체를 감당하기 어려워하면서 발생하는 스트레스도 포함된다.

Q. 육아 스트레스가 아이에게 미치는 영향은 무엇일까?

A. 심한 육아 스트레스를 겪는 경우에는 자녀에게 신체적, 심리적, 인지발달과 정서발달에 부정적인 영향을 미친다. 신체적으로 허약하거나 무기력, 수면 부족을 호소하는 엄마는 자녀와의 상호작용을 충분히 하지 못하기 때문이다. 이는 애착형성의 문제를 유발하며 자녀와의 관계 친밀도 낮아진다.

또한 육체적인 육아 스트레스로 인해 자녀를 무심하게 방임하거나 불규칙한 식사 제공으로 자녀의 건강 상태의 불균형과 신체적·정신적 발달의 지연 등을 초래하기도 한다.

정서적으로 살펴보면 스트레스 수치가 높은 엄마는 자녀에게 쉽게 짜증과 분노를 표출하고, 심할 경우 학대와 물리적인 폭력을 행사하기도 한다. 이러한 경우 자녀의 정서는 불안정한 상태로 내면화되면서 불안과 긴장이 높은 아동으로 성장하게 한다. 심한 스트레스를 겪는 엄마에게 자란 자녀는 낮은 자존감과 감정 표현 등을 보이며, 또래 관계에서도 관계형성과 사회적응에 어려움 등을 보일 수도 있다.

Q. 육아 스트레스 그냥 방치한다면?

A. 많은 여성들이 육아 스트레스를 겪으면서 분노가 쉽게 유발되고 우울증을 겪는다. 이는 삶의 무기력을 가져오면서 부정적인 사고의 패턴을 쉽게 보이게 되고 감정 기복이나 감정 조절의 어려움으로 인해 원만한 대인관계 유지가 어려워지면서 때론 주변인으로부터 소외되기도 한다. 우울로 인한 식욕감퇴, 체중감소, 불면증 등은 영양 균형도 깨지게 해 신체 건강까지 위협한다.

Q. 육아 스트레스를 극복하는 방법은?

A. 우선 아이와 독립된 엄마만을 위한 공간과 시간을 확보하는 것이 좋다. 아이들을 돌보는 것에서 벗어나 휴식을 취하고 숙면할 수 있어야 하는 것이다. 규칙적으로 잘 자고 잘 쉴 수 있도록 나만의 공간과 시간을 갖는것이 도움이 된다.

아이가 예쁘고 귀하다고 온 집안을 아이 물품으로 가득 채우기 보다는 나만의 공간도 꾸미고 지내는 것이 필요하다. 또한 아이를 돌보는데 온몸을 바치고 신경 쓰는 것을 엄마로서 당연하다고 여기는 것이 아닌 여자로서의 나, 한 인간으로서의 자신을 돌보려는 노력과 투자를 하는 것이 중요하다.

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