입력 : 2016년 9월 30일 (금) 18:14

[맘스팁] 출산 후 골반교정 필요한 이유?

벌어진 골반 방치하면 골반 관련 염증 및 질환 우려

【베이비뉴스 김고은 기자】

초보 엄마와 아빠의 머릿속에는 항상 물음표가 가득하다. 아이 낳고 기르는데 알아야 할 것이 너무 많기 때문이다. 맘스팁은 엄마, 아빠들이 꼭 알아야 할 육아상식을 Q&A로 풀어보는 코너다. 베이비뉴스 맘스팁 섹션(http://tip.ibabynews.com)을 찾으면 육아의 모든 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 육아정보를 얻을 수 있다.

Q. 출산 후 골반교정이 필요한 이유는 무엇인가요?

A. 출산 후에 몸의 변화 중 가장 큰 부위는 골반입니다. 임신 전 적정 체중이던 여성의 경우 만삭까지 체중이 10~15kg 정도 늘어납니다. 이렇게 늘어난 체중을 감당해야 하는 부분이 바로 골반입니다. 임신 중에는 아기의 체중과 양수무게를 합쳐 8kg 이상을 골반이 받치고 있기 때문에 골반이 앞으로 기울어지게 됩니다.

출산 시 골반은 최대로 벌어지게 됩니다. 골반의 벌어짐과 함께 근육과 인대를 이완시키는 릴렉신도 분비량이 늘어나 출산을 쉽게 만들어 줍니다. 출산 후 6개월 이후에는 릴렉신의 분비량이 줄어들면서 골반은 안정을 찾게 됩니다. 그러나 임신 전에 근접하기는 하지만 원상태로 완벽하게 복귀되진 않습니다. 이 시기에 바로 산후골반통증이 시작됩니다.

대부분의 산모들이 출산 후 생기는 골반통증을 당연한 것으로 여기고 방치하게 됩니다. 하지만 벌어지거나 틀어진 골반이 정상화되지 못하면 비만, 요통, 관절염, 신경통 등의 증상을 일으키는 원인이 되기 때문에 산후골반통증이 발생한다면 골반교정을 통해 틀어진 골반을 바로잡아야 합니다.

출산 후 골반교정의 시기는 몸 상태에 따라 분만 후 1~2개월쯤 시작해 6개월까지가 적정합니다. 이때 골반교정을 하신다면 평소 잘 빠지지 않던 허벅지와 엉덩이살의 고민도 해결할 수 있습니다.

*도움말 = 밸런스운동 전문가 셀러몬 김도형 대표