산후 변비와 치질은 어떻게 하나요?

출산 후에는 변비가 흔해요. 변비를 예방하려면 채소나 과일 같은 섬유질이 많이 든 음식을 먹고, 매일 규칙적인 운동과 배변 습관을 가지는 것이 좋다고 안내해요.

임신과 출산으로 생긴 치질은 대부분 서서히 호전돼요. 변비를 개선하고, 화장실에 앉아 있는 시간을 줄이고, 좌욕을 하면 도움이 돼요. 좌욕은 따뜻한 물로 하루 2~3회 정도 시행해요.

흔한 실수는 변이 안 나온다고 화장실에서 오래 힘을 주는 거예요. 오래 앉아 힘주면 치질이 더 나빠질 수 있어요. 변의가 느껴질 때 바로 가고, 안 나오면 일어나서 잠시 걷다가 다시 시도하세요.

수유 중이면 수분도 충분히 마셔야 변이 딱딱해지지 않아요. 가벼운 걷기를 하루에 조금씩 늘려 가면 장 운동에 도움이 돼요. 변비약을 먹고 싶을 때는 수유 중에도 가능한 약인지 의사나 약사와 상담하세요.

치질에서 심한 출혈이 있거나 통증이 심하면 의사의 진찰을 받으세요. 변비가 며칠씩 이어지며 배가 심하게 아프거나 변에 피가 많이 묻어 나올 때도 마찬가지예요. 치질 수술이 필요한 경우 시기는 의사와 상의해 정해요.