모유수유 맘이라면?! 평소보다 잘 챙겨드세요!

지난달 10시간의 산통 끝에 건강한 아이를 출산한 엄마입니다. 아직 초보 맘이라서 그런지 모유수유에 대한 기초지식이 없어서 모유를 어느 정도 먹여야 하는지, 모유를 아이에게 건강하게 먹이려면 수유부가 어떻게 해야 하는지 모르는 부분이 많습니다. 우리 아이 건강하게 키우려면 어떻게 해야 하나요?

핵심 답수유 중에는 평소보다 약 500kcal를 더 섭취하고 단백질·비타민·무기질을 골고루 챙기는 것이 좋아요. 하루 2L 이상 수분을 보충하고 카페인·차가운 음식·고지방 음식은 피하며, 약 복용은 반드시 의사와 상의해야 해요.

출산 후 엄마가 아이에게 해줄 수 있는 가장 좋은 선물은 모유 수유입니다. 모유에는 면역력을 높여주는 성분이 풍부하기 때문에 아이가 질병에 대처할 수 있는 힘을 키워주고 건강하게 성장하는데 도움이 됩니다. 아이와 접촉하면서 아이에게 정서적으로 안정감을 줄 수 있고, 엄마의 입장에서는 모유 수유를 하게 되면 체중 조절을 하기도 쉽습니다.

■ 건강한 아이의 성장을 위해서는 엄마부터 건강해야 합니다.

모유 수유기간에 아기는 엄마의 모유에서 성장발달에 필요한 모든 영양분을 공급받기 때문에 아이의 건강한 성장발달을 위해서는 엄마부터 건강해야 합니다. 그래서 수유기 엄마들에게 충분한 휴식과 수면, 균형 있는 영양 섭취, 적당한 운동은 반드시 필요합니다. 그 중에서도 엄마가 먹는 음식이 중요한데, 모유 수유를 하는 시기에 아이와 엄마가 건강을 잃지 않고 균형 있는 영양 섭취를 하기 위해서 무엇이 필요한지 꼼꼼히 체크하고 더 신경 써서 식사를 해야 합니다.

■ 건강한 모유를 위해서는 평소보다 500kcal 더 섭취해야합니다.