우리 아이, 얼마나 먹어야 평균일까요?
속시원한 육아 Q&A [2세]
핵심 답아이의 연령별 표준 영양섭취기준에 맞춰 하루 세끼와 간식으로 균형 잡힌 식단을 제공하는 것이 중요해요. 6가지 식품군을 골고루 포함한 식사를 실제로 얼마나 먹었는지 관찰하고 확인하는 것이 핵심입니다.
Q. 우리집 아이들이 또래들보다 키도 작고 체중도 적게 나가요. 열심히 챙겨주기는 하는데 도대체 얼마나 먹어야 적당한 양인지, 제대로 먹이고 있는건지 늘 걱정입니다.
임신을 통해 '엄마’라는 타이틀을 갖게 되면 건강한 아이를 출산하고 성장시키기 위한 먹거리에 온 신경을 쏟게 됩니다. 특히 우리 아이의 키와 몸무게는 성장과 발육이 제대로 이뤄지고 있는 지를 알 수 있는 가장 중요한 기준척도가 되기 때문에 다른 또래에 비교해 키나 체중이 적어 미달이거나 비만이라고 생각한다면 아이에게 필요한 영양섭취가 적절하게 이뤄지고 있는지를 반드시 살펴봐야 합니다.
■ 우리 아이 영양필요량은 얼마인가요?
성장기별로 영아(출생 후 1년), 유아(전기 1~2세, 후기 3~5세), 아동(6~11세)으로 구분해 영양소 섭취 기준이 마련돼 있습니다. 영양필요량이란 건강유지를 위해 필요한 영양소별로 하루 섭취해야할 분량을 의미하는데요. 영유아기는 근육이나 골격과 같은 모든 기관이 성장·발달하는 시기이고 성인에 비해 체중보다 체표면적이 더 넓기 때문에 영유아부터 청소년기에 이르기까지 연령이 증가할수록 영양필요량은 증가하고, 많은 에너지(열량)와 단백질이 필요합니다.
임희숙연성대학교 식품영양과 교수
출처: 베이비뉴스 블로그 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
