장염으로 살 빠진 아이, 몸무게 회복을 위한 팁은?

최근 3개월 이내에 특히, 장염 이후의 컨디션 회복 관련한 진료상담요청이 늘었습니다. 예를 들면 ‘장염 앓고 나더니 밥을 안 먹어요.’, ‘장염은 다 낫는데 자꾸 배가 아프다고 해요.’, ‘구토가 심한 장염이었는데, 체중이 600g 빠졌어요.’, ‘장염으로 고열 나서 입원했다가 퇴원했어요.’, ‘장염은 다 낫다는데 예쁜 대변이 아니에요. 변이 묽어요.’ 등등 다양한 상담 이야기를 듣게 됩니다.

핵심 답장염 후 체중 회복을 위해서는 체력 보강과 함께 프로바이오틱스·식이섬유로 장내 환경을 개선해야 해요. 과식을 피하고 배를 차게 하지 않으며, 배꼽 주변 마사지로 소화 기능 회복을 도와주는 것이 좋습니다.

1. 체력 회복을 도와야 합니다.

장염에 한번 걸리면 소화기가 약해져 금방 재감염될 확률이 높다고 하는데요. 장염 이후의 몸무게를 빠른 시간 안에 회복하려면, 컨디션을 도와 식욕과 기운을 회복해서 너무 짧은 간격으로 장염이나 감기에 다시 걸리지 말아야 합니다. 특히 체력이 부족한 소아라면 기운을 보강하는 효능이 좋은 ‘황기’ 달인 물을 마시면서 여름철 컨디션을 보조해도 좋습니다. 또한 장염 이후에는 음식물을 소화하는 능력이 떨어지기 때문에 처음 1주일간은 과식을 피하고, 위장 부담을 덜어주는 음식으로 가볍게 먹어야 더 빠른 컨디션 회복을 도울 수 있습니다. 날이 덥다고 해도 가벼운 운동을 동해 장운동을 촉진하고 땀을 많이 흘리는 여름철인 만큼 적절히 수분과 전해질섭취에 신경 써야 합니다.

2. 장내환경을 개선을 도와야 소화기면역력도 올라갑니다.

프로바이오틱스(Probiotics)와 적절한 식이섬유를 챙겨주셔야 합니다. 프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말하는데, 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균들이며 장내 환경을 산성으로 만들어 산성에서 잘 자라는 유익균의 성장을 촉진하고, 유해균이 성장하지 못하도록 막아줍니다. 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스(prebiotics)를 같이 섭취해야 하는데 일반적으로 식이 섬유가 풍부한 식품들이 해당되며 현미와 통밀, 보리와 같이 정제되지 않은 곡류, 미역, 다시마와 같은 해조류, 신선한 과일과 채소를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 장기능이 떨어진 상태에서 수박, 참외, 복숭아, 포도와 같이 당도가 높은 과일을 너무 많이 먹게 되면 오히려 설사를 할 수 있으니 주의가 필요합니다.