아기 수면 교육, '스스로 잠들 수 있는 능력'을 키워주세요
Q
육아를 하면서 느낀 건, 아기의 잠투정이 제일 힘든 것 같아요. 아기가 얼마나 자야 충분히 잔 건지, 낮잠은 더 자야 하는지, 수면 교육은 어떻게 하는 건지.. 모르는 게 너무 많네요.
A
핵심 답아이의 적정 수면시간은 자고 일어난 뒤 기분 좋게 생활할 수 있는 정도로 판단하면 돼요. 나이별 평균 수면시간을 참고하고, 낮에는 밝게 밤에는 어둡게 환경을 맞춰 스스로 밤낮 리듬과 수면 습관을 잡아가도록 도와주세요.
“아이가 얼마나 자야 충분히 잤다고 볼 수 있나요?”라고 묻는 부모님들이 종종 계십니다. 답을 먼저 알려드리자면, ‘아이가 자고 일어난 뒤 기분 좋은 상태로 생활할 수 있는 정도’가 아이의 적정 수면시간입니다.
그러니 부모님들은 아이가 피곤하거나 잠이 부족할 때 생길 수 있는 정서적 문제들, 이를테면 짜증을 낸다거나, 변덕스러워지거나, 산만해지는 모습들을 잘 알아채고 아이에게 적절한 도움을 줘야 합니다. 아기들에 따라 수면시간은 다르지만, 평균 수면시간은 다음과 같습니다.
▲ 0~2개월:
10~19시간 (평균 13~14.5시간), 미숙아일수록 더 많이 잡니다
오재원한양대학교 의과대학 소아청소년과 주임교수
출처: 베이비뉴스 블로그 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
