입력 : 2013년 2월 18일 (월) 14:11

초보맘 위한 '아이 잠재우기 노하우'

수면시간 맞추고 수면의식하는 게 좋아

아이가 태어나는 순간, '잠'과의 전쟁이 시작된다. 많은 부모들이 밤중에 몇 번씩 깨는 아이들 때문에 선잠을 자고 피로감에 힘들어한다. 어느 정도 자랄 때까지는 어쩔 수 없다고 하지만 아이를 재우는 엄마에게도, 다음날 출근을 앞둔 아빠에게도 힘든 나날이다. 갖은 노력을 다 해도 깊은 잠에 빠지지 않는 내 아이, 어떻게 하면 잘 재울 수 있을까.

아이를 잘 재우기 위해선 아늑한 공간을 만들어주고, 수면시간을 지켜줘야 한다. 또한 목욕이나 오일마사지, 자장가 등의 수면의식을 하는 것도 도움이 된다. 소장섭 기자 desk@ibabynews.com ⓒ베이비뉴스 — 아이를 잘 재우기 위해선 아늑한 공간을 만들어주고, 수면시간을 지켜줘야 한다. 또한 목욕이나 오일마사지, 자장가 등의 수면의식을 하는 것도 도움이 된다. 소장섭 기자 [email protected] ⓒ베이비뉴스

11개월 된 딸을 키우는 한 초보엄마는 지난 7일 포털 네이버의 육아카페 '맘스홀릭베이비'에 '아이잠 재우기 노하우'라는 제목의 아이 수면습관을 위한 육아비법을 공개해 엄마들의 공감을 얻어냈다.

닉네임 '바른아이될래요'를 사용하는 글쓴이는 밤마다 깨는 아이 때문에 힘들어했다. 이후 긴 시행착오 끝에 알게 된 몇 가지 방법을 통해 아이의 수면습관을 안정적으로 만들 수 있었다고.

글쓴이에 따르면 아이를 잘 재우기 위해선 먼저 아이가 엄마의 뱃속에서 느꼈던 것처럼 아늑한 공간과 분위기를 만들어야 한다.

글쓴이는 "아이가 뒤집기를 시작하고부터 침대에서 바닥으로 내려와 거실생활을 했는데, 그것이 문제였다"며 "낮에 생활하는 거실과 잠자는 공간이 분리되지 않아 아이가 혼란스러웠을 것"이라고 설명했다.

아이의 수면습관을 위해 침대를 치우고 방을 다시 꾸며 아늑한 잠자리를 마련하는 게 좋다. 노는 곳과 잠자는 곳을 확실히 구분해주는 것도 필요하다. 특히 부모와 함께 잠을 자야 숙면을 취하는 아이라면 아이의 성향에 맞춰 함께 잠을 자는 게 좋다. 잠버릇이 심한 부모라면 아이가 다칠 수 있으니 주의해야 한다.

잠을 잘 때 부모의 따뜻한 온기와 규칙적인 숨소리가 아이의 숙면에 도움이 되기도 한다. 글쓴이는 “요즘도 아이가 자다 깨서 칭얼거리면 깊고 긴 숨소리를 반복적으로 들려준다”고 말했다.

두 번째 방법은 무슨 일이 있어도 수면시간을 지켜주는 것이다.

글쓴이는 "딸은 밤 10시~11시 사이에 자면 아침까지 자는데, 아이가 너무 졸려해 조금이라도 일찍 재우면 백발백중 밤 12시 기상이었다"고 설명했다.

아이의 수면시간은 아이 성향에 맞춰 정하고 수면습관이 길들어질 때까지 반드시 시간을 지키는 게 제일 중요하다. 글쓴이는 "밤 10시~11시에 아이를 재운다고 하면 주변에선 ‘애를 그렇게 늦게 재우면 어떡하냐’고 나무란다. 하지만 아이를 가장 잘 아는 건 부모다. 일찍 자고 새벽에 일어나서 숙면이 흐트러지는 것보다 조금 늦게 자도 아침까지 푹 잘 수 있는 것이 훨씬 낫다"고 전했다.

세 번째, 아이에게 맞는 수면의식을 해주는 것도 방법이다. 글쓴이의 경우에는 아이가 잠들기 2시간 전에 10분 정도 신나게 물놀이를 한 뒤 오일마사지를 해준다. 이후 조용히 앉아 책을 보여주면 아이가 눈을 비비며 졸려한다. 그 다음에는 아이를 안고 조용히 옛날 얘기를 해주거나 자장가 노래를 불러주면서 곧 잠잘 시간이라는 걸 알려주는 게 중요하다.

아이가 덜 졸려하는데 우유를 먹이면 다시 깨서 노는 경우가 있다. 충분히 졸린 걸 확인한 후 우유를 충분히 먹이면서 자장가를 불러줘야 한다. 자장가는 느린 박자에 낮은 목소리로 조용히 부르는 게 포인트다.

마지막으로 아이의 수면습관을 위해선 밤중수유를 가능한 일찍 끊는 게 좋다.

워킹맘인 글쓴이가 퇴근하고 오면 아이는 엄마만 기다렸다는 듯 젖을 물었지만 양이 적어서인지 배가고파 새벽에도 자주 깼다고. 이후 단유를 하고 분유를 먹이기 시작하니 점점 먹는 양이 늘어났고, 잠들기 전 먹는 우유는 충분히 먹을 수 있게 했다.

글쓴이는 "엄마가 한번 마음을 먹으니 아이도 적응하고 더 잘 잘 수 있다는 것을 깨달았다"며 "모유수유를 끊고 분유로 갈아타라는 것이 아니라, 모유건 분유건 자기 전에는 충분히 먹고 푹 잘 수 있도록 도와줘야 한다. 자는 동안에는 기저귀도 갈면 안 된다"고 조언했다.

글쓴이는 "아이가 점점 크면서 신나게 놀고 규칙적인 낮잠을 자면 자연스레 밤에 곯아떨어진다. 육아에 지친 모든 분들이 힘내면 좋겠다“고 말했다.

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썸2013.02.26 18:56

아 정말
하나부터 열까지 배우지 않아야할게 없
루*2013.02.26 14:05

어려워요~
아가재우는게 제일 어렵네요..
요즘 밤중수유 끊으려고, 노력중인데 그것도 쉽지 않고,
책에서는 10시에서~2시까지
시**맘2013.02.25 14:27

셔니맘
저도 다른 엄마들이 아기를 밤 10시에 재우고
아침7시쯤 일어난다고 하셔서
우리아기가 잘못된 것인줄 알았어요~
저희딸은 밤12시에서 새벽1시쯤 잠을자서
아침 8시30분쯤 일어나요~
잠을 많이자지는 못하지만, 잘때 푹자거든요~
채*맘2013.02.21 15:05

아직 아기가 100일도 안됬지만
슬슬 교육해야하는지 고민이네요 수면교육은 언제쯤 부터하는지 밤중수유는 언제부터 끈으면 되는건지 도통 모르겠어요 한번자면 오래자는 아가이긴한데 중간에 배고플까봐 제가 일부러 입에 물리거든요 젖이 불어 아프기도 하고...모유수유교육
쏘*리2013.02.21 14:20

한번도 잠 때문에 고생한적 없는 엄마예요
저는 남자아이 키우는데요 한번도 밤잠재우는것때문에 고생한적 없답니다
아홉시쯤 목욕시키고 우유먹이고 동화책 같이 봅니다
동화책 내용이 소리높여 읽어주는 내용이 아니고 주변에 있는 것들이 하품을 많이 하는~
그러면서 책 안의 사물들이 하품을 하고, 잠을자고~ 여기서 하품하는 흉내를 내다보면
자기도 하품하는 흉내를 내다가 어느새 잠이 든답니다.
게다가 책에 유기농 인형까지 포함되어 있어 남자아이인데도
포근한 인형을 안고 잠이 들지요 잘자~토리야 인형
이***이2013.02.21 05:42

잘땐 천사라는 말 !! 잘 자주면 효녀죠
우리 아이는 막 졸리면 그 때부터 책을 꺼내와서 읽어달라고 그러내요...
두돌 전에는 그래도 읽어줘야 한다고 한시간도 넘게 계속 읽어줬었는데.. 이제는 끌어안고 이야기 하다보면 졸려
봉***맘2013.02.20 20:45

잠투정이 들쑥날쑥해요~
이제 9개월째되는 아기를 기르고 있는 아직은 초보맘입니다.
5~6개월즈음엔 밤에놀고 새벽에자기 일쑤였죠 그러다가 수면교육을 한다고 열을 올리기 시작한지
일주일째
뿡**하2013.02.20 14:23

수면교육은 정말 필요해요!
개월까지 그놈의 잠투정에 저는 물론 아빠와 할머니까지 모두 힘들었습니다. 12시는 기본이고 1시까지 안 자며 빽빽 소리를 질러대는데 이건 뭐 감당이 안되더라구요. 4개월까진 안아줘도 된다기에 안아주고 엎어주며 달랬는데 더는 안 되겠더라구요. 아이를 데리고 10시쯤 단둘이 들어갔더니 역시 난리. 아빠도 할머니도 발을 동동 구르며 아이 울린다고 더 난리. 그러면서 애를 데려가는데 서운도 하고 내가 몸쓸 엄마같기도하고. 그래서 결심했죠. 잠깐이라도 독한 엄마가 되자고. 그래서 아이가 울어도 할머니랑 아빠는 출입금지 했어요. 그랬더니 첫날 난리치던 아이가 다음날은 좀 나아지는 거 같고, 다음날은 또 더 나
m*****e2013.02.20 11:33

이런 글을 많이 봐서..
지금 계획으로는 아기용 침대랑 아기 잠잘방을 따로 마련해두긴
연*맘2013.02.20 09:11

헉
아기 재우기가 여간 힘든게 아니엇는데
역시 교유도 필요한거 엿군요......
엄마들은
지*맘2013.02.20 01:58

지환맘
밤중수유 끊어야 정말 애들은 잘자는것같아요..
젖먹을려고 수시로깨고 울고 그러는거
블*****맘2013.02.19 22:34

밤중수유 끊기는 수면교육의 필수인것 같아요.
저도 모유수유중인 엄마지만..
밤중수유가 수면교육의 대부분을 차지하는것 같아요.
체력이 떨어지다보니 아이를 재울때 본의 아니게 젖을 물려재우는 경우가
미*2013.02.19 19:32

도움 많이 되었습니다
수면의식이 중요하다는것, 수면환경을 만들어줘야 한다는 것, 등등 7개월된 울 아들램 재우는데 아주
알**귄2013.02.19 18:31

늦게 자는게 고민이었는데...
10시 이전에 자는게 성장호르몬 분비를 촉진시켜 좋다고 들었는데 저희아들은 꼭 11시 넘어야 자서
주위에서 그렇게 재우냐고 늘 한소리 듣곤 했어요... 하지만 자기 싫어하는 아이를 억지로 재우는것이
전 더 안좋다고 생각하곤 아이의 특성에 맞게 수면리듬을 잡아주었는데 한편으론, 이 성장호르몬 땜시 걱정많이 했거든요... 그런데 기사내용중에 아이는
달**우2013.02.19 18:06

수면교육은 꼭 필요한거 같아요
정말 수면교육이 안되면 아이키우
에*2013.02.19 17:37

4개월아기 수면교육 중입니다
우리아이는 퇴원해서 집에오자마자 수면의식을 해주었더니 생후 두달경부터는 밤잠을 아주아주 잘자는 아이가 되었고, 70일쯤 되니 밤중수유를 스스로 끊더라구요. 무엇보다 일관된 수면의식 행위가 매우
희***뽀2013.02.19 16:57

처음 육아맘이 되면 아이 재우기도 쉽지 않죠
저도 저희 아들이 처음에 잠을 잘 못 잘때가 잠시 있었는데
밤에 목욕을 시켜서 재우면 잘 잤어요~ 목욕 후 2~3시간 후에 졸리도록 만드는 호르몬이 분비된다고 하더라구요.