입력 : 2013년 8월 7일 (수) 18:55

녹차로 모공 조이고 참깨로 주름 펴자

천연재료 활용한 여름철 피부 관리법

[연재] 김소형의 힐링타임

여름철에는 꼼꼼한 클렌징이 중요한데, 클렌징을 한 후에 녹차팩을 해주면 트러블을 완화하는데 도움이 된다. ⓒ베이비뉴스

온도도 습도도 높은 여름철 피부 관리의 기본은 청결입니다. 땀과 피지 분비로 먼지와 노폐물들이 끈적끈적하게 피부에 달라붙어 모공을 막고 피부 트러블을 일으키는 것은 물론, 칙칙한 피부 톤을 만들 수 있습니다.

따라서 여름철에는 꼼꼼한 클렌징이 중요한데요, 클렌징을 한 후에 녹차팩을 해주면 트러블을 완화하는데 도움이 됩니다. 녹차는 살균 작용으로 피부를 깨끗하게 유지하는 데 좋고, 탄닌 성분이 풍부해서 수렴작용을 하기 때문에 피지 분비를 조절하고 모공을 조여 주는 효과도 있습니다.

유난히 모공이 늘어져 보인다거나 탄력이 없어졌다고 생각될 때 녹차 가루를 묽게 개어 얼굴에 바르거나 차가운 녹차 티백을 얼굴에 올려놓으면 효과를 볼 수 있습니다.

특히 피지 분비가 많은 이마와 코 부위인 T존은 피지 제거에 좋은 죽염과 살구씨를 물에 개어 마사지하거나 팩을 해주면 피지 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 죽염 1티스푼, 살구씨 가루 1티스푼을 물에 충분히 녹을 때까지 잘 갠 다음 T존 부위에 바르고 10분 후에 미지근한 물로 씻어내면 됩니다.

또한 여름철에는 강한 자외선과 높은 기온 등으로 피부가 탄력을 잃고 처지기 쉽고 잔주름이 늘어나기도 합니다. 이럴 때는 참깨가 도움이 되는데, 피부에 풍부한 영양을 공급하고 잔주름을 제거하는 데 좋습니다. 볶지 않은 참깨를 물에 넣고 갈아서 밀가루와 우유를 섞은 다음 피부에 발라주면 됩니다.

참깨는 체내 활성산소를 제거하고 신진대사를 원활하게 해주는 항산화 작용을 하기 때문에 피부에 팩으로 활용하는 것도 좋지만 평상시 음식으로도 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

페이스 요가도 도움이 됩니다. 얼굴을 자극하면 혈액순환이 좋아지면서 탄력 있고 생기 있는 피부를 만드는데 효과적입니다. 손바닥을 서로 비벼서 열이 나도록 한 뒤 손바닥으로 이마, 뺨, 입가, 턱 순으로 가볍게 문질러주기를 3회 정도 반복합니다. 열을 낸 손바닥으로 목 부분도 아래에서 위로 10번 정도 문지릅니다.

관자놀이 양쪽 아래, 귀 앞의 움푹 들어간 부분을 가운뎃손가락 끝으로 3~5초 동안 꾹꾹 눌러주는 것도 좋은데, 약간 아플 정도로 10회 반복하면 좋습니다. 좌우 눈썹 안쪽 끝을 손가락으로 3~5초 동안 지그시 누르기를 10회 정도 반복해주는 것도 좋습니다. 또 귓불부터 귓바퀴 쪽으로 올라가며 손으로 귀를 잡았다 당겼다 해주면 됩니다.

피부 자생력이 높아지면 외부 환경이나 자극에 쉽게 손상 받지 않고 혹 손상이 되더라도 빨리 회복하고 건강함을 유지할 수 있습니다. 피부 자생력을 높이기 위해서는 균형 있는 영양 섭취가 중요합니다. 특히 비타민 A, C, E나 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 세포의 노화를 늦추고 피부 자생력을 높이는 데 좋습니다.

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 하고, 노폐물 배출을 촉진해서 맑고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

견과류 중에서는 호두에 항산화 성분이 가장 많은데, 호두에 들어 있는 폴리페놀이 신진대사를 좋게 해주며 면역력을 높여주고 피부 노화를 예방하는 데 좋습니다. 땅콩에는 비타민 E가 풍부해서 피부를 탄력 있게 유지하는 데 좋습니다.

또한 브로콜리는 비타민 A와 C의 함량이 높아 피로를 풀어주며 활성 산소를 억제해서 세포의 손상을 막고 젊고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분인 라이코펜이 풍부한 토마토도 혈관을 튼튼하게 해주고 풍부한 영양 성분으로 거칠어진 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만드는 데 좋습니다.

여름에는 모발도 거칠어지기 쉬운데, 두피와 두발 관리에 좋은 것으로 검은콩이 있습니다. 검은콩 삶은 물로 샴푸를 하듯 머리를 감아주면 머리카락에 윤기가 돌면서 부드러워지는데, 콩에는 세정력이 있기 때문에 따로 샴푸를 하지 않아도 됩니다. 물 1리터에 검은콩 1컵을 불렸다가 삶아서 그 물을 냉장고에 따로 보관해두었다가 샴푸 대신 사용하면 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 ?꿀피부 시크릿?, ?데톡스 다이어트?, ?CEO건강보감?, ?김소형의 경락 마사지 30분?, ?김소형의 귀족피부 만들기?, ?자연주의 한의학?, ?아토피 아가 애기똥풀 엄마? 등이 있다.