입력 : 2013년 8월 28일 (수) 21:19

혈액이 깨끗해야 피부도 맑아진다

맑은 피부, 깨끗한 혈액에는 해조류와 견과류가 좋아요

[연재] 김소형의 힐링타임

혈액은 우리 몸 구석구석을 돌며 산소와 영양분을 운반하고, 세포에서 만들어진 이산화탄소와 노폐물을 체외로 배출합니다. 즉, 혈액이 깨끗하고 혈액순환이 원활해야 신체의 건강도 유지될 수 있는데요, 혈액이 오염되어 탁해지면 혈액순환에 이상이 생기면서 손발 저림이나 냉증, 두통, 피로, 어지럼증, 생리통, 동맥경화 등 각종 질병의 위험이 커지게 됩니다. 또한 피부 건강에도 악영향을 주게 되는데, 혈액이 탁해지면 혈관으로 영양 성분이 충분히 공급되지 못해 피부의 재생력이 떨어지게 되고, 외부 자극에 의해 쉽게 손상 받게 됩니다. 따라서 혈액이 깨끗해야 피부 역시 맑고 깨끗할 수 있습니다.

혈액을 맑고 깨끗하게 유지하려면 먼저 스트레스를 잘 관리해야 합니다. 스트레스로 마음의 평정을 잃게 되면 심장이 빨리 뛰게 되고, 많은 양의 혈액을 내보내게 됩니다. 그로 인해 혈관은 스트레스를 받게 되면서 수축 현상이 일어나고 혈압이 올라가면서 혈액순환에 문제가 생기게 됩니다. 혈액순환에 이상이 생기면 혈액이 뭉쳐 어혈이 생기기 쉽고, 죽은 핏덩어리인 어혈이 혈액 속에 떠다니면서 혈액 오염은 점점 심해지게 됩니다. 따라서 혈액을 깨끗하게 유지하고 혈액순환을 원활하게 만들려면 스트레스에서 멀어져야 합니다.

잘못된 식습관 역시 혈액을 오염시키는 주범입니다. 육류와 인스턴트식품에는 지방, 탄수화물, 식품 첨가물이 많이 들어 있는데, 이런 성분을 과다 섭취하면 혈액이 지방과 당으로 끈적끈적해지게 됩니다. 과식을 하거나 굶는 것, 야식을 좋아하는 습관도 위와 장을 약하게 하고 독소나 노폐물을 배출시키지 못해 혈액을 탁하게 만들게 됩니다.

술과 담배도 혈액을 오염시킵니다. 술은 적당히 마시면 혈액순환을 돕지만 지나치게 많이 마시면 간이 미처 해독하지 못한 독소가 그대로 혈액 속으로 흘러 들어가면서 혈액이 탁해집니다. 담배는 폐로 흘러 들어간 독소가 혈액과 섞이면서 혈액을 오염시키기 때문에 삼가야 합니다. 또한 현대인은 대부분 활동량이 부족한데, 평소 운동을 거의 하지 않는다면 이 역시 혈액순환을 둔화시켜서 혈액을 탁하게 만들기 때문에 적당한 운동은 혈액순환과 피부 미용에 반드시 필요합니다.

평상시 혈액을 맑게 만들어주는 음식을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 미역이나 다시마 등의 해조류는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부한데 이 성분이 혈액 속에서 콜레스테롤 수치를 낮추어주며, 노폐물 배출을 원활하게 만들어서 혈액을 깨끗하게 하는데 좋습니다.

땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류도 좋은데, 베타카로틴이나 비타민 E 등의 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈액순환을 돕습니다. 항산화 성분이 풍부해서 노화 예방에도 도움이 되지만 지방이 많기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

콩에 함유돼 있는 레시틴, 사포닌, 이소플라본 등은 혈관에 노폐물이 축적되는 것을 막아주며 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 만들어줍니다. 콩을 재료로 만드는 된장이나 두부, 두유 등의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

기름진 음식을 많이 먹는 중국인들의 건강 유지에 빠지지 않는 양파는 혈중 콜레스테롤을 분해하고 지방의 축적을 막는데 좋습니다. 혈액 속에 불필요한 노폐물이 축적되는 것을 막아주며 혈액의 점도를 낮춰서 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 특히 양파의 겉껍질에는 혈전을 용해하고 혈관을 튼튼하게 해 주는 성분이 풍부하기 때문에 될 수 있으면 깨끗이 씻어서 겉껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다.

그 외에도 당근, 시금치, 호박, 브로콜리 등의 녹황색 채소에 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등이 풍부한데, 이 성분들이 활성산소로 손상된 세포를 재생시키며 혈관을 탄력 있게 만들고 혈액순환을 촉진하는데 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 ?꿀피부 시크릿?, ?데톡스 다이어트?, ?CEO건강보감?, ?김소형의 경락 마사지 30분?, ?김소형의 귀족피부 만들기?, ?자연주의 한의학?, ?아토피 아가 애기똥풀 엄마? 등이 있다.