겨울 건강, 36.5도를 유지하라
겨울 건강, 36.5도를 유지하라
  • 칼럼니스트 김소형
  • 승인 2013.12.05 09:00
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몸을 덥혀주는 한방차를 마셔보세요

[연재] 김소형의 힐링타임

 

겨울철 건강관리의 핵심은 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 우리 몸은 온도나 습도의 영향을 많이 받는데, 특히 겨울철 기온이 낮아지면 체온 역시 떨어질 수 있습니다. 체온이 떨어지게 되면 몸에 냉기가 쌓이면서 혈액순환이 둔해지고 심해지면 각종 알레르기를 비롯해 암세포가 활성화되기 쉬운 상태에 놓이게 됩니다. 여성들의 경우 겨울철 몸에 냉기가 쌓이게 되면 생리통이나 생리불순 등 각종 여성 질환에 시달릴 수 있고 이를 방치하면 불임을 겪을 수도 있습니다.

 

몸을 차갑게 만드는 원인은 여러 가지가 있는데 현대인들의 경우 지나친 운동 부족도 중요한 원인이라 할 수 있습니다. 더구나 체온의 40% 이상이 근육으로 만들어지기 때문에 근육 생성이 체온을 유지하는 데 중요합니다. 여성들의 경우 운동은 부족한데다가 지나치게 식사량을 줄이는 다이어트를 많이 하게 되면 오히려 몸에서 근육이 빠져나가기 때문에 건강을 해치기 쉽고 겨울철에는 체온을 떨어뜨리는 원인이 될 수도 있습니다.

 

지나친 과식과 폭식 역시 체온을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 음식을 먹고 소화를 시키려면 혈액이 위장에 집중되어야 합니다. 때문에 과식이나 폭식을 하면 혈액이 위장으로 몰리면서 혈액순환이 둔해지고 다른 부위가 차가워지게 됩니다. 음식을 먹고 체했을 때 몸이 차가워지는 현상 역시 다른 곳으로 골고루 가야 할 혈액이 위장에 집중되었기 때문입니다. 따라서 적당한 식사량과 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것 역시 중요합니다.

 

겨울철 체온 유지에 신경을 쓰려면 실내에서라도 적당한 운동을 해서 혈액순환을 원활히 만들고 근육을 만들어주는 것이 좋습니다. 외출을 할 때는 목도리나 장갑, 모자, 마스크 등을 착용해서 찬바람에 체온이 뺏기지 않도록 하는 것도 중요합니다. 잠자리에 들기 전 몸을 덥히는 데 좋은 쑥이나 귤 껍질, 말린 생강 등을 활용해서 족욕이나 반신욕을 해주는 것도 도움이 되며 피로 해소에도 좋습니다.

 

몸을 훈훈하게 해주고 겨울철 떨어지기 쉬운 기력을 회복시켜주는데 좋은 한방차를 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 여러 가지 약재가 들어가는 쌍화차는 허약한 사람들의 기력 회복에 좋습니다. 작약, 숙지황, 황기, 당귀, 천궁, 감초, 계피, 생강, 대추 등의 약재를 사용하는 쌍화차는 혈액순환을 돕고 신진대사를 원활히 해주며 만성 피로에 시달리는 사람, 평소 식은땀을 잘 흘리는 사람, 겨울철 감기에 잘 걸리는 사람들에게 효과가 있습니다.

 

냉증에 효과적인 구기자차 역시 겨울철 몸을 따뜻하게 만들어주는 데 좋습니다. 구기자 역시 혈액순환을 원활히 만들기 때문에 손발이 저리거나 몸에 냉기가 많을 때 도움이 됩니다. 간 기능을 북돋아주기 때문에 피로가 잦은 사람들에게 좋고, 거칠어지고 건조한 겨울 피부에도 효과적입니다. 폐와 호흡기의 기능을 강화시켜주기 때문에 겨울철 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 또한 연말에 술자리를 많이 갖게 되는데, 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

 

향이 좋은 모과차도 겨울철에 좋습니다. 감기에 좋은 것으로 잘 알려져 있는 모과차는 폐를 튼튼하게 만들어주고 체내의 습한 기운을 없애주기 때문에 가래, 천식, 폐렴 등의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 목 건강에 효과적인데, 말을 많이 해서 목을 과도하게 사용하는 사람들이나 평소 목이 잘 붓고 목의 피로나 통증이 자주 발생하며 목이 잘 쉬는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

대추와 계피를 넣고 끓인 대추계피차도 겨울 추위에 얼어붙은 몸을 따뜻하게 녹이는 데 좋습니다. 대추는 진정 작용이 있어서 마음을 편안하게 가라앉혀주며 불면증에도 도움이 됩니다. 또한 대추계피차는 위장을 편안하게 만들어주며 소화흡수를 돕고 감기 예방에도 효과적입니다.

 

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」, 「데톡스 다이어트」, 「CEO건강보감」, 「김소형의 경락 마사지 30분」, 「김소형의 귀족피부 만들기」, 「자연주의 한의학」, 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.

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