입력 : 2014년 3월 20일 (목) 09:05

변덕 심한 봄철, 건강 지키는 한방차 7선

미세먼지와 황사, 꽃가루의 위협, 한방차로 지키세요

[연재] 김소형의 힐링타임

봄에는 여러 가지 외부 요인에 의해 건강을 잃기 쉽습니다. 일교차가 커서 면역력이 떨어지거나 감기에 걸리기도 쉽고, 춘곤증으로 스트레스나 피로가 심해질 수도 있습니다. 미세먼지와 황사, 꽃가루 등으로 피부나 호흡기 건강에 적신호가 켜질 수도 있는데요, 이럴 때 한방차가 도움이 됩니다.

붉은 빛깔과 신맛이 미각을 자극하는 오미자차는 나른한 춘곤증에 도움이 됩니다. 오미자에는 칼슘, 인, 철 등의 성분은 물론이고 비타민과 유기산이 풍부한데, 이 성분들이 피로 해소에 도움이 되며 신체에 활력과 에너지를 불어넣어줍니다. 특히 혈액순환을 원활하게 만들어주며 뇌를 자극해서 뇌 활동에 도움이 되기 때문에 수험생들이나 직장인에게 좋습니다. 점심식사 후 주체할 수 없이 졸음이 쏟아지거나 무기력해지고 의욕이 없어질 때 도움이 되며, 기억력과 집중력 향상에도 좋습니다.

봄 감기에는 진피차가 도움이 됩니다. 특히 일교차가 커서 면역력이 약한 아이들이나 노인들의 경우 감기에 걸리기 쉬운데, 귤껍질로 만든 진피차는 비타민 C와 구연산이 풍부해서 피로 회복과 감기 예방에 도움이 됩니다. 소화를 도와서 속을 편안하게 해주기 때문에 위나 장의 기능이 떨어져 있는 사람들에게도 좋습니다. 기침과 가래를 가라앉혀주며 신진대사를 원활하게 만들어주기 때문에 기운을 북돋우고 체력을 회복하는데도 좋습니다.

황사로 목이 따끔따끔할 때는 모과차가 좋습니다. 모과는 목의 여러 증상에 도움이 되는데 기관지를 강화시켜주며 목의 통증, 목이 붓는 증상이나 목이 쉬고 피로할 때 모두 도움이 됩니다. 한방에서 길경이라 부르는 도라지도 모과와 마찬가지로 목이나 호흡기에 좋습니다. 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 폐와 기관지에 좋은 효능을 발휘하기 때문에 목의 통증이나 기침 등을 개선하는데 효과적입니다.

티백으로도 쉽게 마실 수 있는 녹차 역시 해독작용을 하는데, 탄닌이나 카테킨 등의 성분이 체내에 유입된 유해 성분이나 독소를 제거해주는 역할을 합니다. 그래서 육류나 어류를 요리할 때 활용하면 기생충이나 세균을 제거하는데도 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해서 신진대사를 좋게 하고 면역력을 높이는데도 좋습니다. 구취 제거에도 효과가 있으며, 살균 및 탈취 효과로 무좀이나 발 냄새 제거에도 도움이 됩니다. 대신 녹차의 경우 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람들의 경우 장기간 마시는 것은 좋지 않습니다.

당귀차는 봄철 건조해지고 거칠어지기 쉬운 피부 관리에 좋습니다. 보습 효과가 뛰어나기 때문에 수분 부족으로 각질이 일어나거나 거칠어져서 화장이 잘 먹지 않을 때 수분 보충에 도움이 됩니다. 또한 피를 맑게 하며 혈액순환을 개선하기 때문에 각종 여성 질환에도 좋습니다. 피부를 촉촉하고 윤기 있게 가꾸기 위해서는 당귀차를 자주 마시는 것도 좋고 당귀를 달인 물로 세안을 해주는 것도 도움이 됩니다.

봄철 미나리는 해독 식품으로 좋습니다. 주로 미나리를 반찬으로도 먹지만 미나리의 잎과 줄기를 잘 말려서 보관해두면 수시로 끓는 물에 우려서 차로 마실 수 있습니다. 미나리는 몸속의 독소나 노폐물 배출을 촉진합니다. 그래서 신진대사가 좋아지는 것은 물론이며 노폐물이 쌓여 지저분해진 피부를 청정하게 만드는데도 좋습니다. 또한 각종 비타민을 비롯해 철분, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부해서 피부에 영양을 공급하고 탄력 유지에도 도움이 됩니다.

봄철 피부 관리에 좋은 한방차로 구기자도 빼놓을 수 없습니다. 구기자는 인체의 진액을 보충해주기 때문에 건조하고 거칠어진 피부에 부족한 수분을 채워줍니다. 스트레스나 피로 역시 피부를 거칠게 만드는 원인이 되는데, 진정 작용을 하는 구기자가 스트레스나 정서적 피로를 해소하고 안정감을 찾는데도 도움이 됩니다. 다만 지나치게 몸이 차거나 식욕이 없는 사람들은 장기간 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.