입력 : 2014년 4월 11일 (금) 20:26

빈혈이 여성에게 많은 이유, 대처법은?

빈혈에는 당귀차와 감잎차, 작약차가 효과

[연재] 김소형의 힐링타임

‘어지럼증’ 하면 빈혈을 가장 먼저 떠올리게 되는데, 사실 어지럼증이 있다고 해서 반드시 빈혈인 것은 아니며 빈혈이라고 해도 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 눈이 침침해지거나 귀에서 소리가 들리는 이명 현상을 비롯해서 두통, 수족냉증, 변비, 심장 두근거림, 눈이 침침해지는 증상, 얼굴이나 입술이 창백해지는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 또한 빈혈은 남자보다는 여자들에게 많이 발생하는 질환인데, 여성들의 경우 한 달에 한 번 생리를 하기 때문에 혈액이 부족해지기 쉽습니다.

빈혈은 혈액의 구성성분인 적혈구와 헤모글로빈이 감소된 상태인데, 한의학적으로는 피가 부족한 상태인 혈허(血虛)에 속합니다. 간이나 비위의 기능이 좋지 않아 혈액 생성이 원활히 되지 않거나 골수에서 적혈구를 제대로 만들어내지 못할 때 빈혈이 발생합니다. 인체에서 비정상적인 출혈이 지속이 될 때도 혈액의 부족이 발생해서 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

여성의 경우에는 임신 중에 빈혈이 생기는 경우도 많습니다. 임신을 하게 되면 몸 속 혈액량이 태아까지 합쳐서 50%가 증가하기 때문에 혈액의 구성 성분인 철분도 두 배가 필요하게 됩니다. 따라서 임신 후 철분 섭취를 소홀히 할 경우에 빈혈이 발생할 수 있습니다.

그러나 빈혈의 원인 중 가장 많은 것이 바로 영양 결핍에 의한 것입니다. 굶는 등의 무리한 다이어트나 잘못된 식습관으로 인해 철분, 엽산, 비타민 C 등 혈액과 관련된 영양소들이 부족해지면서 빈혈이 발생하게 됩니다. 철분은 헤모글로빈의 구성성분으로 헤모글로빈이 산소와 결합하는데 중요한 역할을 하며, 엽산은 적혈구의 생성을 돕습니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 혈액 생성에 필요합니다.

따라서 혈액 생성과 관련된 영양소를 충분히 섭취하는 것으로도 빈혈을 예방할 수 있습니다. 기본적으로 모든 영양소를 부족함 없이 섭취해야 하며, 빈혈에 걸리기 쉬운 여성들의 경우 결핍되기 쉬운 철분, 엽산, 비타민 C 섭취에 더 신경 써야 합니다.

철분은 미역이나 다시마와 같은 해조류, 육류의 살코기, 간, 시금치, 참깨 등에 풍부하며, 엽산은 콩, 시금치, 쑥갓, 고구마, 오렌지, 키위, 귤 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 각종 채소와 과일에 풍부합니다. 따라서 이런 음식들을 평소에 잘 챙겨 먹는 것이 중요하며, 빈혈이 심한 사람이라면 철분의 흡수를 방해하는 탄닌 성분의 홍차나 녹차 종류는 먹지 않는 것이 좋습니다.

빈혈에 효과적인 지압점을 활용하는 것도 좋습니다. 혈해, 합곡, 액문 부위를 알아두고 자주 자극하면 빈혈에 도움이 될 수 있습니다. 혈해는 피의 바다라는 이름처럼 혈액의 생성과 혈액순환에 도움이 되는 지압점인데, 무릎뼈의 안쪽에서 손가락 세 마디 가량 올라간 허벅지 지점에 위치합니다. 시간이 날 때마다 자극해주면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

합곡은 손등을 위로 하고 손을 펼쳤을 때 엄지와 검지의 뿌리가 만나는 오목한 지점으로 엄지와 검지를 이용해 꼬집듯이 자극해주면 빈혈 개선에 도움이 됩니다. 액문은 손등을 위로 했을 때 약손가락과 새끼손가락 사이에 움푹 들어간 곳으로 수시로 눌러주면 빈혈 때문에 발생하는 어지러운 증상을 완화시킬 수 있습니다.

빈혈에 도움되는 한방차를 마시는 것도 좋은 방법이 되는데, 당귀차, 감잎차, 작약차가 빈혈에 도움이 됩니다. 당귀는 기본적으로 혈액과 관련된 모든 질환에 사용될 정도로 혈액의 생성이나 혈액순환과 관련이 깊은 약재인데, 빈혈 예방에도 효과적입니다. 감잎에는 비타민 C가 풍부하기 때문에 철분의 흡수를 돕고, 혈액 속 노폐물 배출을 도와서 혈관을 탄력 있고 건강하게 만드는데 좋습니다. 작약차는 혈액을 생성하고 혈액순환을 도와 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.