입력 : 2011년 7월 7일 (목) 18:10

출산 후 산모에게 나타나는 변화들

전체 산모의 약 7% 정도에서 산후 요실금 발생 질 좁히려면 케겔운동이 쉽고 경제적 부담 없어

[연재] 성영모 원장과 함께 지혜로운 엄마되기

산욕기란 정확하게는 분만 직후를 말하지만, 통상적으로 임신 전의 몸 상태로 돌아가는 분만 후 6주 기간을 가리킨다. 출산 직후에는 커진 자궁이 여전히 줄지 않아 배꼽 아래에서 만져지나, 산후 4주 말 무렵에는 임신 전의 크기로 돌아가고 복부도 들어간다.

대부분의 여성은 출산 후에 질이 조금 늘어난 것을 눈치채지 못하고, 임신 전과 다르지 않은 만족감을 느끼게 된다. 하지만 간혹 여러 번의 출산으로 질과 골반 부위의 근육이 늘어나 부부관계 시 만족스러움이 줄어들 수 있는데, 심한 정도가 아니라면 케겔운동으로 충분히 좁혀질 수 있으며 질이 너무 심하게 느슨하다고 느껴지면 수술적 치료가 도움이 될 수 있다.

케겔운동의 기본 운동법은 양쪽 다리를 벌린 채 운동을 해야 엉덩이나 다리근육에 힘이 들어가지 않는다. 방귀를 참는다는 생각으로 항문을 위로 당겨 올려 조여주면서 1에서 5까지 천천히 센 다음 힘을 풀어주는 것이다. 케겔운동은 방법이 쉬우며 경제적인 부담 없이 효과를 볼 수 있고, 많은 산모들이 흔히 경험하는 요실금의 치료에도 효과적이다.

많은 산모들은 임신 중 혹은 산후에 일시적으로 소변이 새는 증상을 경험하며, 전체 산모의 약 7% 정도에서 산후 요실금이 발생한다. 이는 분만 진통 시간, 아기 머리 크기나 몸무게, 회음절개 등과 관련이 있을 수 있으며 대부분 산후 3개월 이내에 정상으로 돌아오니 출산 후 요실금이 생겼다고 해서 너무 걱정하지 않아도 된다.

출산 후 산모들의 가장 큰 고민은 체중이다. 출산 후 시간이 지났는데도 불구하고 다른 산모들에 비해 자신의 체중만 줄지 않는 것처럼 느껴져 불안해하기만 하다. 만약 임신 중 평균적인 체중 증가가 있었다면 대개 6개월 정도까지는 출산 전의 체중으로 돌아가며 1.4kg정도의 체중이 남게 된다.

그 외에도 초산의 경우, 일찍 업무에 복귀하는 경우 체중이 더 빨리 빠지는 것으로 알려져 있다. 또한 최근에는 모유수유를 하는 산모들이 그렇지 않은 산모들에 비해 체중감량이 더 빨리 나타난다고 알려져 모유수유를 하는 산모들이 늘고 있는 추세이다.

산욕기를 겪는 동안 몸과 마음 모두 출산 전의 건강한 상태로 돌아가려면 주위 사람들의 관심과 배려가 가장 필요하다.

*칼럼니스트 성영모 원장은 현재 수원강남여성병원(http://www.sanmohouse.com) 대표원장으로 산부인과 전문의이다. 산모들의 건강한 임신과 태교, 그리고 출산을 위해 끊임없이 연구, 진료한다. 초보 맘들의 임신과 출산에 대한 궁금증을 해결해주기 위해 매월 정기적인 임산부 건강문화강좌를 진행하며, 포탈사이트 네이버에서 전문가 지식인 등으로도 활발히 활동하고 있다.