입력 : 2014년 6월 5일 (목) 14:50

여름철 여드름 관리 어떻게 하면 좋을까

얼굴 여드름, 메밀과 맥반석 팩이 효과

[연재] 김소형의 힐링타임

여드름은 과도한 화장, 불규칙한 식사, 피로와 스트레스, 수면 부족, 환경 오염 등 여러 가지 복합적인 원인에 의해 오장육부의 균형이 깨지면서 발생하게 됩니다. 기본적으로 생활습관을 개선하고 피부 자극을 최소화하는 것이 여드름 개선과 예방에 필수적인 방법입니다.

여드름에 효과적인 경혈점을 찾아 자극하는 것도 도움이 됩니다. 손등을 위로 했을 때 손목이 접히는 중앙 부분에서 손가락 두 마디 정도 올라간 ‘외관’ 부분을 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면 막힌 곳을 뚫어주며 기혈 순환을 원활히 만들어줍니다. 목 뒤 한 가운데 튀어나온 뼈의 바로 아래 지점인 ‘대추’ 부분을 손 끝으로 강하게 지압해주는 것도 좋습니다.

위장 및 대장 기능이 좋지 못해서 여드름이 발생한 경우에는 손바닥을 위로 펼쳤을 때 엄지손가락 뿌리 부분의 도톰한 살점 전반을 두루 자극해주는 것도 효과적입니다. 대장의 기능이 떨어져 있는 경우에는 노폐물 배출이 잘 되지 않아 독소가 각종 피부 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 물 등을 충분히 섭취해서 대장 기능을 강화시켜주는 것도 여드름 예방과 관리에 도움이 됩니다.

여드름을 관리할 때 천연 재료를 활용하면 효과를 높일 수 있습니다. 여름철 많이 먹게 되는 메밀은 여드름 피부에도 도움이 됩니다. 과도한 피지 분비나 열이 여드름을 악화시킬 수 있는데, 메밀은 피지를 흡수하며 열을 내려주며 염증을 가라앉혀줍니다. 또한 메밀에 풍부한 루틴 성분은 모세혈관을 강화시켜서 인체의 혈액순환을 개선하고 피부에 영양 공급을 원활하게 해줍니다. 메밀 가루를 물과 적당한 농도로 섞어서 팩을 해주면 됩니다.

맥반석 역시 여드름 피부에 효과적인데, 보통 여드름 피부는 피지 분비가 많고 모공도 큰 편입니다. 맥반석은 피지와 노폐물을 흡착해서 배출하기 때문에 지저분해지기 쉬운 피부를 청결하게 유지하도록 만들어주며 늘어진 모공을 조여주고 탄력을 부여하는 데도 좋습니다. 맥반석 가루에 물이나 요구르트 등을 섞어서 팩을 해주면 풍부한 미네랄이 피부 대사를 좋게 만들어서 피부를 건강하고 깨끗하게 만드는 데 도움이 됩니다.

얼굴에 나는 여드름이 아무래도 가장 신경이 쓰이지만 짧고 가볍게 옷을 입게 되는 여름철에 등이나 가슴에 나는 여드름 역시 무시할 수 없습니다. 특히 열이 상체로 몰리는 사람들의 경우 가슴이나 등에 여드름이 발생하기 쉬운데 스트레스를 받게 되면 가슴 윗부분으로 화기가 생기기 때문입니다. 따라서 등이나 가슴에 여드름이 잘 생기는 사람들은 상승하는 기를 아래로 끌어내리기 위해 스트레스를 피하고 감정을 잘 조절해서 마음을 편안하게 다스리는 것이 좋습니다.

지방이 많은 음식이나 소화가 잘 되지 않는 음식, 인스턴트 식품, 강한 조미료 등 여드름을 유발하거나 여드름에 악영향을 주는 식습관은 반드시 교정해야 합니다. 담백한 채소, 신선한 과일과 곡류 위주의 식단으로 바꿔줘야 기혈 순환도 정상화시킬 수 있고 피부 건강에도 도움이 됩니다.

등에 여드름이 많이 날 경우 등 뒤 한가운데를 흐르는 독맥경을 마사지하면 도움이 됩니다. 반대로 가슴에 여드름이 많이 나는 경우에는 몸의 앞쪽 한가운데를 흐르는 임맥경을 마사지해주면 도움이 됩니다. 특히 임맥경 중에서 좌우 젖꼭지를 연결한 선과 가슴의 한가운데 중심선이 교차하는 지점인 전중혈을 자주 지압해주면 가슴 여드름을 완화시키는 데 효과가 있습니다.

등이나 가슴 여드름에는 박하를 입욕제로 써서 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 박하는 넓어진 모공을 조여주는 효과가 있고, 멘톨 성분은 항염 및 진정 작용을 하기 때문에 염증이나 가려움증을 완화하는 데도 효과적입니다. 잘게 썬 박하 100g을 찬물에 씻은 후 면 주머니에 넣어서 욕조의 뜨거운 물에 잘 우려낸 후 반신욕을 해주면 여드름 완화에 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.