입력 : 2014년 6월 26일 (목) 09:40

'잘 잤는데 왜 피곤하지?' 만성피로증후군 '조심'

6개월 이상 증상 지속된다면 진단 받아봐야

[연재] 김소형의 힐링타임

건강해지고 싶다면, 일상의 피로에서 먼저 벗어나야 합니다. 과도한 업무에 시달리는 직장인에서부터 학교와 학원에 치이는 아이들까지 현대인이라면 누구나 크고 작은 피로를 느끼며 생활하고 있고, 만성화된 피로는 건강을 위협하는 중요한 원인 중 하나가 됩니다. 일시적인 피로라면 쉽게 풀 수도 있지만 피로가 장기간 누적될 경우에는 인체의 균형이 깨지면서 면역력이 떨어지고 다양한 질병에 노출될 위험 역시 커지게 됩니다.

피로가 심할 때는 신체 어느 부분에 피로가 몰리는지 살펴보는 것도 몸 상태를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발뒤꿈치와 발목에 피로가 심하게 느껴지면 신장과 방광기능의 이상을 의심할 수 있고, 허벅지 안쪽에 피로가 많이 느껴진다면 간 기능이 떨어진 게 아닌지 검사를 해보는 것이 좋습니다. 엄지 발가락에서부터 발등과 발목까지의 피로가 심할 경우에는 위의 건강을 체크해보는 것이 좋습니다.

눈의 피로에 따라서도 몸의 상태를 알아볼 수 있는데, 눈이 전반적으로 피로하면 간 기능이 떨어진 것으로 볼 수 있습니다. 눈 주위에 붉은 핏줄이 생기면 심장이 약한 것으로 볼 수 있고, 아래 눈꺼풀이 붓고 눈이 침침하면서 어지러우면 신장기능이 약해진 경우일 수 있습니다. 또한 눈물이 많아지면서 눈꺼풀이 자주 붓고 집중력까지 떨어지면 위의 이상을 의심할 수 있습니다.

피로가 심할 때 충분한 휴식과 숙면을 취했음에도 피로가 쉽게 풀리지 않고 6개월 이상 증상이 지속될 경우에는 만성피로증후군을 의심할 수 있으므로 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 특히 여름철에는 특별한 질환이 없더라도 기운이 떨어지고 무기력해지기 쉽습니다. 이럴 때는 피로 해소에 좋고 기운을 북돋아줄 수 있는 황기차가 도움이 됩니다. 황기가 심장을 강화시켜주고 체내 독소를 제거하기 때문에 혈액순환과 신진대사를 좋게 만들어줄 수 있습니다.

오미자도 피로 해소에 효과적입니다. 축 처진 기운을 북돋아주며 체력을 회복시키고 생기를 되찾아줍니다. 소화를 도와 위장도 편안하게 해주며 피로로 인해 집중력이 흐트러졌거나 예민해졌을 때도 도움이 됩니다.

매실에 풍부한 유기산 역시 체내 피로물질들을 제거하고 활력을 얻는데 좋습니다. 여름철 매실은 잃어버린 식욕을 되찾게 해주며 위와 장을 편안하게 만들어줍니다. 몸 속 노폐물이나 독소를 배출하는 작용이 뛰어나기 때문에 깨끗하고 맑은 피부를 유지하는 데도 좋습니다.

피로 해소에는 족탕도 도움이 될 수 있습니다. 발을 자극하면 몸 전체의 혈액순환이 좋아지면서 쌓여 있던 피로 역시 쉽게 풀 수 있습니다. 40~42℃ 정도의 약간 따뜻한 물에 10~15분 정도 발을 담근 후 발바닥을 꾹꾹 눌러서 자극해주면 됩니다. 피로가 쌓여 근육과 신경이 긴장되었을 때 족탕을 해주면 긴장된 부분을 이완시키고 편안함을 느낄 수 있습니다. 발바닥 가운데 사람인(人) 모양으로 움푹 들어간 용천혈을 자극하는 것도 신장 기능을 강화시키고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.

만성 피로에는 지압법도 도움이 되는데, 손등을 위로 했을 때 손목이 접히는 주름의 한가운데 지점인 양지, 넷째 손가락과 새끼 손가락 사이 뼈로 연결된 부위 중 움푹 들어간 부분인 중저가 효과적입니다. 양지는 호르몬의 균형을 조절하는 부위이기 때문에 양지를 손가락으로 자주 눌러서 지압해주면 불균형한 호르몬이 조절되고 수분 배설이 촉진되어 피로가 해소됩니다.

또한 몸이 처지고 피로하다 싶을 때는 녹색 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 녹색 채소에 들어 있는 엽록소가 간에 작용해서 각종 노폐물과 독소를 제거해주기 때문에 피로와 스트레스 해소에 효과적입니다. 따라서 브로콜리, 쑥, 시금치, 녹차, 솔잎 등을 충분히 섭취해서 약해진 간의 기능을 강화시켜주면 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.