입력 : 2014년 7월 25일 (금) 11:05

부종과 냉증 유발하는 수독 다스리기

알레르기 음식은 끊고, 신장 기능은 북돋아야

[연재] 김소형의 힐링타임

한의학에서 비정상적으로 몸에 축적되는 수분은 몸 속의 독소로 파악하는데, 이를 수독이라고 합니다. 땀이나 소변, 대변으로 빠져나가야 할 수분이 몸에 남아 있는 상태를 말하는데, 부종이나 냉증을 유발할 수 있습니다.

특히 아침과 저녁의 체중 변화가 커서 1~2킬로그램 정도의 차이가 날 때, 손가락으로 허벅지를 눌렀을 때 움푹 들어간 상태가 한참 지속되거나 안 먹어도 부은 느낌이 지속될 경우, 저녁에 주로 하체 쪽이 부어서 살이 아플 정도로 탱탱해지는 경우, 온몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁게 느껴지고 신발이 작아지는 경우라면 부종이라고 판단할 수 있습니다.

사실 세포 내에 정상 수준을 넘은 수분이 들어가서 몸이 붓는 것은 일시적입니다. 우리 몸은 무엇이든 일정하게 유지하려는 항상성을 갖고 있기 때문에 물을 과하게 마신다고 해도 신장이 신속하게 이를 소변으로 배설하며, 반대로 물을 부족하게 마신다고 해도 우리 몸이 평소보다 소변을 줄여서 체내 수분량을 일정하게 유지하게 됩니다.

하지만 여러 가지 원인으로 수분이 비정상적으로 축적되는 경우가 있는데 그 중 하나가 알레르기를 일으키는 음식을 먹었을 때입니다. 따라서 수독을 줄이려면 알레르기를 유발할 수 있는 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 소금, MSG, 각종 화학식품첨가물이 다량 들어있는 과자류 등은 알레르기를 유발하기 쉽고, 사람에 따라 당근, 복숭아, 우유 등 특정 음식에 알레르기 반응을 갖고 있는 사람들도 있습니다.

보통은 어떤 음식을 먹었을 때 몸이 좀 더운 느낌이 나거나 먹고 나서 묽은 변을 보거나 평소보다 물을 더 많이 마시게 되는 음식이 있다면 이를 일정 기간 먹어보지 않고 몸 상태를 체크해보면 도움이 됩니다. 또한 평상시에 잠을 잘 자다가도 잠을 설치게 되는 날이 있다면 그날 점심이나 저녁에 먹은 음식의 메뉴를 체크해서 해당 음식을 끊어보는 것도 도움이 됩니다.

한의학에서는 짠 음식과 단 음식이 몸에 습한 기운을 가중시키기 때문에 수독이 있어 몸이 잘 붓거나 몸이 차다고 느껴지는 사람이라면 항상 싱겁고 담백하게 먹어야 한다고 강조합니다. 본초강목에 따르면 율무가 체내 습한 기운을 없애주고 몸을 가볍게 만드는데 효과적이라고 기록되어 있습니다. 검정콩과 붉은 팥도 수독 제거에 도움이 됩니다. 두 가지 모두 신장 기능을 강화시켜주기 때문에 체내 수분을 원활하게 배출시키는 데 도움이 됩니다.

또한 신장 기능을 활성화시킬 수 있는 신수혈 지압도 수독 제거에 효과적입니다. 신수혈은 네 손가락을 앞으로 하고 엄지손가락을 뒤로 해서 자연스럽게 허리를 짚었을 때 허리 뒤 엄지손가락이 닿는 부분보다 약간 더 안쪽(척추에서 두 마디 정도 떨어진 지점)에 위치한 지점입니다. 이 곳을 자주 지압해주면 신장 기능이 좋아지면서 수분 대사도 원활해지고 요통이나 만성 피로에도 도움이 됩니다.

수독으로 인한 냉증이나 부종에는 족욕도 효과적입니다. 족욕으로 전신의 혈액순환이 좋아지면 피로 해소에도 도움이 되며 부종이나 냉증 해소에도 좋습니다. 족욕은 약간 뜨겁다 싶을 정도인 40~42℃가 좋고, 복사뼈에서 손가락 네 개를 붙여 가로로 놓았을 때의 높이까지 발을 담그면 됩니다. 족욕이 신체에 크게 무리를 주는 것은 아니지만 당뇨병이나 심혈관계 질환을 갖고 있는 사람들은 위험할 수 있으니 삼가는 것이 좋습니다.

수독으로 몸이 차가워지는 냉증이 발생했을 경우에는 몸을 따뜻하게 해주는 마늘이 도움이 될 수 있습니다. 마늘 20통을 쪽을 내어 껍질을 벗긴 다음 뿌리 부분을 자르고 얇게 저민 후 찜통에 물 1컵을 붓고 센 불에 끓이다가 저며놓은 마늘을 고르게 펴서 푹 찝니다. 익은 마늘은 식혀서 5cm 높이마다 켜켜이 꿀을 부어가며 병에 재어서 밀봉 저장해둔 다음 따뜻한 물에 타서 자주 마시면 됩니다. 이렇게 하면 몸 속 냉기를 제거할 수 있고 부종 완화에도 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.