블랙푸드 섭취, 탈모 예방에 좋아요

탈모 예방에 도움이 되는 생활습관

[연재] 김소형의 힐링타임

탈모는 통증이 수반되는 질환은 아니지만 외모에 큰 변화를 주기 때문에 정신적 고통과 스트레스가 큰 질환입니다. 남자들의 경우 이마 라인이 뒤로 물러나는 대머리 탈모가 많은 반면 여성들의 경우 정수리 부분을 중심으로 전체적으로 머리 숱이 줄고 머리카락이 가늘어지는 형태로 나타나는 경우가 많습니다.

탈모는 유전적인 요소도 무시할 수 없지만 잘못된 생활습관이나 스트레스 등으로 신체 균형이 깨지면서 발생하는 경우도 많습니다. 여름철에는 휴가지에서 강한 자외선, 높은 기온과 습도, 땀이나 염분이 많은 바닷물, 소독약이 포함된 수영장 물 등으로 두피나 모발의 손상이 일어나기도 쉽습니다.

휴가지에서 손상된 경우라면 두피와 모발에 자극을 최소화하고 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 짧은 기간 외부 자극으로 손상 받았기 때문에 약해진 두피와 모발에 또 다른 자극을 주지 않도록 염색이나 파마, 헤어 제품의 사용을 삼가는 것이 좋습니다. 한의학에서는 열이 많아져서 탈모가 발생할 수도 있다고 보기 때문에 물을 충분히 섭취해서 몸 안의 열을 식혀주고 신진대사를 촉진시켜주는 것도 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.

탈모 예방을 위해서는 생활습관 개선도 반드시 필요합니다. 술과 담배는 혈액을 오염시키고 혈관을 축소시키며 두피와 모낭을 약화시켜서 탈모를 유발할 수 있습니다. 파마나 염색 역시 지나치게 자주할 경우 독한 화학 약품들이 두피를 손상시킵니다. 스트레스도 기혈순환을 정체시키고 오장육부의 기능을 떨어뜨리며 탈모의 원인이 될 수 있으므로 평상시 스트레스 관리를 해주는 것도 중요합니다.

탈모 예방에는 마사지나 지압도 도움이 됩니다. 갑상선 반사구와 생식선 반사구가 탈모 예방에 효과적입니다. 갑상선 반사구는 발바닥의 엄지발가락 아랫부분에 해당하는데, 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 특히 갑상선 호르몬의 분비가 줄어들면서 탈모가 진행될 수 있기 때문에 이 부위를 평상시 자주 자극해주는 것이 좋습니다. 나이가 들어 머리 숱이 적어지면서 탈모가 발생할 때는 발바닥 발뒤꿈치 부분인 생식선 반사구를 수시로 문질러주면 좋습니다.

적당한 두피 마사지도 효과적인데, 두피의 혈액순환을 촉진하고 영양 공급을 원활하게 해줄 수 있습니다. 하루에 10분 정도 시간을 내서 두피를 마사지해 주면 두피도 건강하게 유지할 수 있고 머리가 맑아지는 기분도 느낄 수 있습니다. 방법은 오른손 엄지 손가락으로 오른쪽 관자놀이를 눌러주고, 나머지 손가락은 이마 위쪽에 머리카락이 난 부분을 눌러주면 됩니다. 왼손 역시 같은 방법으로 해주면 됩니다.

머리를 빗을 때도 끝이 둥근 빗으로 빗어주면서 자연스럽게 두피를 자극해주면 도움이 됩니다. 어느 한 부위만을 자극하는 것이 아니라 앞머리, 옆머리, 뒷머리를 빠짐없이 골고루 해주는 것이 좋고, 두피에서 끝내지 말고 연결된 목이나 어깨까지 함께 마사지해주면 좋습니다. 목이나 어깨를 잘 풀어주면 두피로 가는 혈액의 흐름이 좋아지고, 모발에 영양 공급이 잘 되어 탈모에 도움이 됩니다. 대신 두피 마사지를 너무 많이 하면 피지선을 자극해 오히려 탈모를 유발하는 호르몬 분비를 촉진시킬 수도 있으므로 주의해야 합니다.

탈모에 도움이 되는 음식으로는 블랙푸드가 효과적입니다. 블랙푸드는 머리카락을 주관하는 장기인 신장의 기능을 강화시켜줍니다. 특히 검은콩의 경우 이소플라본이 풍부해서 탈모의 원인이 되는 남성호르몬의 분비를 억제해주기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 안토시아닌 성분이 두피의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 돕기 때문에 두피와 모발의 수분과 영양 공급에도 효과적입니다. 모세혈관을 강화시켜서 모낭에 영양 공급이 원활하게 되도록 돕는 솔잎, 세포 손상을 막아주고 모발과 두피 건강을 돕는 성분이 풍부한 호두나 참깨 역시 탈모 예방에 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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