생리 직후 일주일이 피부 컨디션 최고
생리 직후 일주일이 피부 컨디션 최고
  • 칼럼니스트 김소형
  • 승인 2014.08.31 07:06
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

생리 직후 잘 관리해 좋은 상태 유지해야

[연재] 김소형의 힐링타임

 

생리 기간 중 심리적으로나 신체적으로 다양한 변화를 겪게 되는 것은 호르몬의 변화 때문입니다. 생리 때만 되면 뾰루지가 난다거나 생리 기간만 끝나면 신기하게도 피부가 좋아 보인다는 이야기를 하는 사람들이 종종 있는데, 이런 피부의 변화 역시 호르몬의 작용 때문입니다.

 

보통 생리를 하기 일주일 전부터 생리 직전까지는 피부 상태가 가장 나빠지는 시기라고 보면 됩니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 피부를 아름답게 만들어주는 역할도 하는데, 이 시기에는 에스트로겐 분비가 급격히 줄고 프로게스테론의 분비가 늘어나면서 피부가 약해지고 예민해집니다.

 

뾰루지나 여드름 발생이 잦고, 기혈의 순환도 저하되면서 수분도 정체되어 얼굴이 붓거나 푸석푸석해지기도 합니다. 또한 자궁이 약해지기 때문에 자궁 건강과 연관이 깊은 입술이나 입가에 트러블이 잦아지기도 하며 작은 자극에도 피부가 민감하게 반응할 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 세심하게 피부 관리를 해야 합니다.

 

피지 분비가 많기 때문에 딥 클린과 이중 세안 등으로 청결을 유지해야 하고, 전반적으로 컨디션이 나빠지기 때문에 규칙적인 생활을 하고 충분한 휴식을 취하고 균형 있게 식사를 해야 합니다. 몸을 따뜻하게 만드는 것도 도움이 되며 얼굴이 잘 붓는 시기라 수분이나 염분의 섭취도 줄이는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

생리를 시작하고 일주일간은 차츰 에스트로겐이 분비되기 시작하는데 아직 호르몬의 분비가 균형을 찾지 못하는 시기라서 신진대사도 원활하지는 않습니다. 따라서 피부건조나 다크서클이 나타나기 쉽습니다. 이 시기에는 부족한 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시고 수분 크림 등으로 보습을 하는 것이 좋습니다. 피부를 촉촉하고 윤기 있게 만들어주는 당귀를 달여서 그 물로 세안을 해주면 건조하고 거칠어지는 피부에 도움이 됩니다.


생리가 끝나고 일주일간은 피부 컨디션이 최고에 이르는 때입니다. 이 시기에는 에스트로겐의 분비가 활발해지면서 신진대사 역시 좋아지기 때문에 프로게스테론의 분비로 잦아졌던 다양한 피부 트러블들이 잠잠해지게 됩니다. 혈색도 좋아지고 특별한 관리가 없어도 피부가 탄력을 유지하고 맑고 투명해지는 시기입니다. 이 시기에 관리를 잘 해주면 좋은 상태를 지속적으로 유지할 수 있습니다.

 

배란 후부터는 에스트로겐 분비가 다시 줄어들기 시작하면서 피부 상태 역시 불안정해집니다. 피부 톤이 칙칙해지고 각질층이 두꺼워지기 때문에 이 시기에는 각질 관리를 꼼꼼하게 해주는 것이 좋습니다. 스팀 타월로 모공을 열어 노폐물을 제거하고 각질 관리 후에는 충분한 보습과 영양을 공급해야 합니다. 잡티나 주근깨가 생기거나 짙어지기 쉬워서 미백 관리를 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

생리 기간 중에 피부 관리가 어려워지는 것처럼 생리 기간 중의 다이어트도 마찬가지입니다. 생리는 자궁에 쌓인 혈과 노폐물 등을 몸 밖으로 내보내는 과정인데, 생리 전 혈액이 자궁으로 많이 몰리면서 몸 전체의 혈액순환이 둔해지게 됩니다. 따라서 몸 속에 노폐물이나 독소들이 쌓이기 쉬운 환경이 되고 이것이 다시 순환을 방해해서 다이어트도 쉽지 않게 됩니다.

 

따라서 생리 중에 다이어트를 해야 한다면 무리하게 굶거나 격한 운동을 할 것이 아니라 몸 속 순환을 원활히 만들어주는 것을 목표로 삼아야 합니다. 생리 기간 중 몸을 따뜻하게 하는 것이 피부 관리나 다이어트에 도움이 되는 것도 그 때문입니다. 순환이 좋지 않은 시기이기 때문에 몸을 항상 따뜻하게 유지해서 혈액의 흐름을 원활히 하고 신진대사를 활성화시켜야 합니다. 또한 대사 작용이 둔화되면서 수분이 잘 배출되지 않아 몸이 부을 수 있는데, 호박, 팥, 해조류, 검은콩 등 수분 배출이 잘 되는 식품을 먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

 

【Copyrights ⓒ 베이비뉴스, 웨딩뉴스 기사제보 pr@ibabynews.com

베사모의 회원이 되어주세요!

베이비뉴스는 창간 때부터 클린광고 정책을 유지하고 있습니다. 이것은 작은 언론으로서 쉬운 선택은 아니었습니다. 그럼에도 불구하고 베이비뉴스는 앞으로도 기사 읽는데 불편한 광고는 싣지 않겠습니다.
베이비뉴스는 아이 낳고 기르기 좋은 세상을 만드는 대안언론입니다. 저희 기사가 마음에 드셨다면, 좋은 기사 후원하기에 동참해주세요. 여러분의 기사후원 참여는 아름다운 나비효과를 만들 것입니다.

베이비뉴스 좋은 기사 후원하기


※ 소중한 후원금은 더 좋은 기사를 만드는데 쓰겠습니다.


베이비뉴스와 친구해요!

많이 본 베이비뉴스
실시간 댓글
댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.

  • 서울특별시 마포구 마포대로 78 경찰공제회 자람빌딩 B1
  • 대표전화 : 02-3443-3346
  • 팩스 : 02-3443-3347
  • 맘스클래스문의 : 1599-0535
  • 이메일 : pr@ibabynews.com
  • 법인명: 베이컨(주)
  • 사업자등록번호 : ​211-88-48112
  • 인터넷신문등록번호 : 서울 아 01331
  • 등록(발행)일 : 2010-08-20
  • 발행·편집인 : 소장섭
  • 저작권자 © 베이비뉴스(www.ibabynews.com) 무단전재 및 재배포 금지
  • 개인정보보호 배상책임보험가입(10억원보상한도, 소프트웨어공제조합)
  • 청소년보호책임자 : 박유미 실장
  • Copyright © 2024 베이비뉴스. All rights reserved. mail to pr@ibabynews.com
ND소프트