입력 : 2011년 6월 20일 (월) 13:51

원하는 부위 살이 빠지지 않는다면?

과도한 체지방 자체만으로 피로감 높아져

[연재] 조수민 원장의 건강한 산후비만 예방과 치료

‘설거지하고 청소하고 아기 돌보는 일은 왜 운동이 되지 않나요, 선생님?’

‘몸은 정말 지치고 힘든데, 살은 점점 찌고 왜 이런 거죠?’

진료실을 찾아오는 주부들이 이런 고민들을 하곤 한다. 설거지와 청소는 운동이 아닌 노동이다. 에너지 소비측면에서 보자면 물론 가만히 소파에 않아 텔레비전을 시청하는 것보다야 훨씬 낫다. 하지만 노동과 운동은 다르다. 노동과 운동은 모두 근육을 수축하고 이완하는 동작으로 이루어져 있지만 이 동작들의 구성에 차이가 있다.

첫째, 노동은 몇 개의 관절과 근육들만 반복적으로 사용하기 때문에 특정관절에 무리가 오기 쉽고, 금방 피로해진다. 반면에 운동은 전신의 근육과 관절을 골고루 사용하는 다양한 동작들이 규칙적으로 반복된다.

둘째, 노동은 사전에 계획돼 이뤄지는 활동들이 아니기 때문에 노동량이 체력에 비해 초과되는 경우가 많고 휴식이 충분히 이뤄지지 않아 근육 내 피로물질의 회복이 느리다. 마지막으로 마음가짐이 다르다. 보통 운동은 기쁜 마음으로 즐기면서 하지만 노동은 그렇지 않은 경우가 대부분이다. 이렇게 설명을 하면? 그렇다! 이런 정도의 차이라면 노동을 운동으로 바꿀 수 있지 않을까, 하는 생각이 들게 된다. 어차피 해야 하는 집안일들이라면 노동이 아닌 운동으로 바꿔 보자.

일단 즐거운 마음으로 하자. 남편과 아이들, 사랑하는 가족들을 생각하며, 남편이 그날따라 밉거나 아이들이 내 맘 같지 않다면 신나는 음악이라도 들으면서 즐겁게 가사 일을 해보자. 또한 가사일 할 때 동일한 관절을 반복적으로 사용하지 않고 여러 관절을 번갈아 가면서 사용하고 한쪽 팔이나 손, 다리만을 쓰지 말고 가급적 양쪽을 대칭적으로 번갈아 사용하도록 의식적으로 노력한다면 훌륭한 근육운동이 될 수 있다. 일정시간 일을 한 후에는 내 몸에 충분한 휴식을 주는 것도 있지 말자. 몸과 마음을 편안히 이완시키고 스트레칭으로 관절과 근육을 풀어주도록 한다면 가사 일은 노동이 아닌 운동이 될 수 있다.

임신과 출산으로 갑자기 늘어난 체중이 잘 줄어들지 않고 있다면 과도한 체지방 자체만으로도 몸이 많이 피곤하고 무기력해질 수 있다. 운동과 적절한 활동량은 체중감량에도 도움을 주지만 심폐지구력을 높여주고 우울한 기분을 전환시켜주고 체력을 키워준다. 체중이 감량됐음에도 원하는 부위의 살이 잘 빠지지 않는 경우는 그 부위에 셀룰라이트가 형성돼 있는 경우가 많다. 이 부위의 지방세포들은 지방분해 작용에 저항성을 가지고 있어서 잘 분해되지 않는다.

출산 후 특정부위의 군살을 제거하고 늘어진 피부와 튼 살을 치료하고 싶은 경우에는 비수술적인 포르테 지방파괴술이 도움이 될 수 있다. 포르테 지방파괴술은 수술 없이 운동이나 식이조절로 빠지지 않던 군살을 선택적으로 안전하게 제거해주는 시술이다. 기존의 지방파괴술은 한 개의 주파수채널만을 이용해 파괴하는 지방층이 얕고 한정적이었다. 반면 포르테듀얼딥 지방파괴술은 세 개의 헤르츠 채널을 이용해 다양한 모드를 적용시킴으로서 깊은 층의 단단한 피하지방도 효과적으로 파괴할 수 있고 얕은 층의 진피에도 작용해서 늘어진 피부와 튼 살의 치료효과도 뛰어나다.

또한 진공압력모드로 파괴된 지방세포가 바로 배출이 시작되기 때문에 시술 즉시 효과가 나타나기 시작해서 2~3주 정도면 사이즈변화가 뚜렷해진다. 시술 시 환자는 온열마사지를 받는 느낌으로 편안히 시술 받을 수 있고 시술 후 멍이나 붓기, 흉터 등이 남지 않아 바로 당일부터 샤워나 운동이 가능하다. 무엇보다 어떤 지방파괴술보다 뜨겁거나 아픈 통증이 거의 없기 때문에 통증을 두려워서 망설이시는 분들도 선호하는 시술이며 복부, 허벅지, 팔 등 군살이 있는 부위는 어디나 시술이 가능하고 또한 얼굴의 이중 턱이나 심술보, 볼 살 등 얼굴의 지방도 제거할 수 있는 시술이다.

*칼럼니스트 조수민은 서울대학교 의과대학을 졸업하고, 서울대학교병원 전문의 과정을 수료한 후 현재 비에스클리닉(http://www.besbundang.com) 원장과 서울대병원 외래교수로 일하고 있다. 세계비만학회(IASO), 대한비만학회, 대한가정의학회, 대한비만체형의학회, 대한비만연구의사회, 대한의학레이저협회 등 유수의 학회에서 정회원으로 폭넓게 활동하고 있다. 논문으로는 <다이어트 식품의 허와 실>이 있다.