입력 : 2015년 4월 11일 (토) 09:16

피부 미인은 몸 속 건강을 잘 지키는 사람

기혈순환 촉진하면 피부 탄력도 좋아진다

[연재] 김소형의 힐링타임

피부 미인은 몸 속 건강에서 비롯됩니다. 특히 기혈의 순환이 원활할 때 피부도 맑고 탄력 있게 유지할 수 있습니다.

피부에 적당한 자극을 주어 혈액순환을 돕고 피부 재생력을 강화시키는 방법으로 마찰법이 있는데, 말 그대로 피부를 문질러주는 것입니다. 여러 가지 방법으로 피부를 마찰시켜서 혈액순환을 촉진시켜주면 피부의 대사 기능이 좋아집니다.

피부 마찰에는 건포마찰과 습포마찰이 있습니다. 건포마찰은 마른 수건이나 스킨 브러시로 피부를 문지르는 방법인데, 피부 진피층에 있는 혈관이 자극을 받아 확장되면서 혈액순환이 좋아집니다. 또한 마찰로 체온이 상승하면서 모공을 막고 있던 피지 덩어리가 제거되면서 피부 호흡도 좋아지며 각질 제거 효과도 얻을 수 있습니다.

단, 피부가 건조한 사람의 경우 건포마찰이 피부를 자극시킬 수 있기 때문에 삼가야 합니다. 대신 습포 마찰을 하는 것이 좋은데, 수건에 물기를 묻혀 꼭 짠 다음 건포마찰과 마찬가지로 얼굴에서 발끝까지 빠뜨리지 않고 피부를 문지르면 됩니다. 마찰 시간은 5분을 넘지 않는 것이 좋고, 마찰을 할 때는 지나치게 세게 하지 말고 피부가 따뜻해질 정도로 문지르는 것이 바람직합니다.

얼굴의 경우에는 경혈이 있는 곳을 집중적으로 자극해서 피부 탄력을 높여주는 방법이 있습니다. 얼굴의 주요 경혈점으로는 좌우 눈썹의 안쪽 끝에 있는 ‘찬죽’, 양쪽 콧방울 바로 옆에 위치한 ‘영향’, 입술의 양쪽 끝에 위치한 ‘지창’, 양쪽 눈초리에서 수직으로 내려와 광대뼈가 튀어나온 곳 바로 아래 지점인 ‘관료’ 등이 있는데 이들을 마사지해주면 됩니다. 또한 손바닥을 비벼서 열이 난 상태로 귀를 위에서 아래로 30회 정도 문질러주는 것도 얼굴 탄력 강화에 도움이 됩니다.

기본적으로 피부를 마찰해주게 되면 피부 탄력의 핵심인 콜라겐과 엘라스틴 조직을 활성화할 수 있습니다. 또한 기혈 순환을 조화롭게 만들어서 피부의 손상을 방지하고 재생력을 강화할 수 있습니다. 마찰을 통해 피부 온도가 높아지면 모공이 열리면서 모공 속 노폐물의 배출 역시 촉진되기 때문에 피부를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

피부 전체를 마찰하는 방법이 힘들다면 발 마사지를 통해 전신의 혈액순환을 촉진시켜주는 것도 좋습니다. 반가부좌 자세로 앉아서 한쪽 발을 잡고 다른 쪽 발바닥을 마사지해주면 됩니다. 발바닥 전체를 지압하듯이 꾹꾹 눌러준 후 발가락을 하나씩 잡아 당겨줍니다. 또한 양손바닥을 싹싹 비벼서 열이 나게 한 다음 발 구석구석을 꼭 감싸 쥐는 방법으로 양쪽 발을 꼼꼼하게 마사지해주면 됩니다.

기혈 순환을 좋게 만들어주는 요가 운동을 자주 해주는 것도 피부 건강에 도움이 됩니다. 긴장을 풀고 편안하게 누워서 양 손으로 머리 뒤를 받치고 다리는 붙인 상태에서 눈을 감고 물고기가 헤엄을 치듯이 좌우로 몸통을 살살 흔들어주면 됩니다. 3분 이상 몸의 긴장을 풀어주는 느낌으로 천천히 호흡을 하면서 운동을 해주면 됩니다. 발가락에도 힘을 주고 여러 방향으로 움직여주면 기혈 순환이 좋아지면서 피부에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 지나치게 격렬하게 몸을 흔들 경우 기의 흐름이 오히려 균형이 깨질 수 있으므로 천천히 편안한 상태로 몸을 움직여주는 것이 좋습니다.

바르게 누운 자세에서 두 팔과 다리를 하늘을 향해 들어올린 후 팔과 다리를 진동을 주듯이 떨어주는 모관운동 역시 전신의 혈액순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 우리 몸의 가장 말단 부위 혈액순환까지 촉진시켜주기 때문에 혈압도 안정이 되고 피부에 산소나 영양분의 공급 역시 좋아지면서 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.