입력 : 2015년 6월 25일 (목) 17:43

여름 건강을 돕는 한방차, 알아볼까요?

오미자, 황기차, 뽕잎차, 결명자차 등 좋아

[연재] 김소형의 힐링타임

더위로 몸이 축축 늘어지고 입맛이 없어질 때 건강 관리에 신경 쓰지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽습니다.

더위를 이겨내고 기운을 돋우는 데는 생맥산차가 좋습니다. 한방에서 여름을 건강하게 날 수 있도록 권하는 대표적인 한방차로 맥문동, 인삼, 오미자를 함께 달여낸 것입니다. 보통 물 400ml에 맥문동 8g, 인삼 4g, 오미자 4g을 넣고 끓여서 차로 마시면 됩니다. 자양강장 효능이 있는 인삼은 여름철 땀을 많이 흘려 체내 진액이 부족할 때 이를 채워주는 데 좋습니다. 맥문동 역시 진액을 보충해주며 심장과 폐의 열기를 식혀줍니다. 더위나 스트레스로 심장에 열이 쌓이고 흥분된 상태일 때 이를 진정시켜주는데 좋습니다. 오미자는 땀을 조절하는 효과가 있기 때문에 땀을 많이 흘려 허약해지기 쉬운 여름철 건강 관리에 도움이 됩니다. 세 가지 재료로 만들어낸 생맥산차를 여름철 하루 1~2잔씩 마시면 이름처럼 약해진 맥을 살리고 활력과 에너지를 얻는 데 좋습니다.

오미자만 차로 만들어 먹어도 좋습니다. 오미자의 다섯 가지 맛 중에서 강하게 느껴지는 신맛은 여름철 입맛을 되살리는 데 좋습니다. 아무래도 식욕이 떨어지면 먹는 것이 부실해질 수 있고 몸도 허약해지게 됩니다. 오미자차를 자주 마시면 식욕 증진에 도움이 될 수 있으며, 소화흡수를 돕는 데도 좋아 신진대사가 촉진되며 기력 회복에 좋습니다. 더위로 짜증과 스트레스가 쌓여 예민해진 신경을 안정시켜주는 데도 좋고, 폐의 기능을 북돋아서 호흡기 질환의 예방에도 좋습니다.

여름철 기력 회복에는 황기차도 도움이 됩니다. 한방에서는 주로 낮에 땀을 많이 흘리는 것을 자한(自汗)이라고 하는데, 기가 약해지고 혈액순환이 잘 되지 않아서 발생하는 것으로 봅니다. 이처럼 낮에 땀을 부쩍 많이 흘리고 몸이 약해졌을 때는 황기차가 도움이 되는데, 과도한 땀을 조절해주며 약해진 기운을 북돋우는 데 좋습니다. 허약해진 심장을 튼튼하게 만들어주며 피로 해소에 좋습니다. 더워서 기력이 떨어지고 밤에 잠을 잘 이루지 못할 때도 도움이 됩니다.

몸에 열이 많이 나서 여름철만 되면 무기력해지고 잦은 피로에 시달리는 사람들이라면 뽕잎차도 도움이 됩니다. 뽕잎은 찬 성질을 갖고 있어서 몸이 찬 사람들은 피해야 하지만 몸에 열이 많은 사람들은 과도한 열을 식혀주기 때문에 가슴 답답한 증상이나 갈증의 해소에 도움이 됩니다. 열이 많아서 머리가 자주 아프거나 얼굴이 자주 붉어지는 경우에도 도움이 되고, 열이 많아 장 속 수분이 마르면서 변비에 걸린 사람들에게도 좋습니다. 혈압의 안정과 혈관 강화에도 도움이 됩니다.

눈 건강에 좋은 결명자차도 여름철 더위를 물리치는 데 좋습니다. 결명자는 간에 쌓인 열을 내려주며 간 기능을 북돋아주기 때문에 여름철 피로 회복에 좋습니다. 몸에 피로가 많이 쌓여 눈이 충혈됐을 때나 눈이 뻑뻑하고 건조하게 느껴질 때 결명자차가 증상을 완화시키는 데 좋습니다. 또한 결명자는 소변과 대변의 소통을 원활하게 만들어주며 높아진 혈압을 안정시켜주는 데도 좋습니다.

입 안을 개운하게 해주는 박하차도 여름철 더위를 극복하는 데 도움이 됩니다. 박하는 몸 속 열기를 발산시켜주기 때문에 더위를 많이 타는 사람들에게 좋습니다. 머리에 열이 올라 두통이 생겼을 때 이를 진정시켜주기도 합니다. 기혈의 소통을 원활하게 만들어주며 호흡기를 편안하게 하는 데도 좋습니다.

제철 음식은 제철 건강을 지키는 보약이 되는데, 여름철 매실도 마찬가지입니다. 특히 해독 작용이 뛰어난 매실은 여름철 발생하기 쉬운 식중독 예방에 도움이 되며, 육류나 어패류를 조리할 때 이용하거나 함께 곁들이면 기생충이나 세균 제거에 도움이 됩니다. 몸 속 열을 식혀주고 갈증 해소에도 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.