열심히 일한 당신, 속이 쓰리고 아플 때

[연재] 김소형의 힐링타임

스트레스를 많이 받는 날에는 맛있는 음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않을 때가 많습니다. 위장은 뇌의 영향을 많이 받기 때문에 심리적인 상태에 민감하게 반응합니다. 스트레스나 긴장 상태에서는 위장 근육도 긴장이 되어 움직임이 둔해지면서 소화불량에 걸리기도 쉽습니다.

소화불량이 지속되고 심리적인 스트레스가 반복이 되다 보면 역류성식도염, 위염이나 위궤양 같은 위장질환에도 쉽게 걸릴 수 있습니다. 잘못된 식습관도 영향을 주는데, 과식하거나 폭식하는 습관, 빨리 식사하는 습관 등이 위장을 자극하고 위장 질환을 유발하게 됩니다. 기름지고 매운 음식 등 자극적인 음식 역시 위장에는 좋지 않습니다.

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가슴에서 타는 듯한 통증이 느껴지거나 신물이 목으로 올라오는 불쾌한 느낌이 든다면 역류성식도염을 의심해볼 수 있습니다. 역류성식도염은 식도와 위를 연결하는 하부식도괄약근이 약해지면서 위장에 있는 음식물이나 위산 등이 식도로 역류해서 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 역류된 위산이 식도를 거쳐서 목까지 넘어올 경우에는 목의 이물감, 쉰 목소리, 만성기침 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

역류성식도염은 식습관과 관련이 있어서 잘못된 습관을 개선하지 않으면 반복적으로 발생하기 쉽습니다. 특히 위산 분비를 촉진하는 음식은 주의해야 합니다. 튀김이나 붉은색 육류, 매운 맛이 강한 음식, 탄산 음료, 커피, 초콜릿, 밀가루, 술, 담배, 신 맛의 음식, 우유 등은 모두 위산 분비를 촉진하며 하부식도 괄약근을 약화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 혈압약이나 소염진통제도 위장이나 식도 점막을 자극하고 손상시킬 수 있으므로 역류성식도염 환자들은 주의해야 합니다.

역류성식도염을 비롯해서 위장 질환이 있을 때는 양배추가 도움이 됩니다. 양배추는 위장의 손상을 막아주며 위벽을 튼튼하게 만들어주는 데 좋습니다. 또한 평상시 소화가 잘 되지 않아 소화불량이 잦을 때도 양배추를 즙으로 내서 자주 먹어주면 속을 편안하게 유지할 수 있습니다. 또한 양배추에 풍부한 식이섬유, 인돌3카비놀, 셀레늄 등의 성분은 항산화, 항염 작용을 하기 때문에 질병에 대한 저항력을 높이는 데 좋습니다.

진피차도 위장에 좋습니다. 귤 껍질을 말린 진피는 위장의 기능이 떨어져 있을 때 좋은데 소화가 잘 되지 않아서 더부룩함을 자주 느끼거나 장 운동이 원활하지 않아서 변비가 있을 때도 효과가 있습니다. 위장이 차서 소화가 잘 안 될 때도 좋습니다. 평상시 음식을 먹으면 가스가 차고 복통이 있을 때 후식으로 진피차를 마시면 증상을 해소하는 데 좋습니다. 위장이 약해서 음식을 잘 먹지 않는 아이들은 성장발달이 둔해질 수도 있는데, 진피차가 식욕을 돋우고 위장 활동을 촉진시켜서 아이들의 위장 건강에도 도움이 됩니다.

역류성식도염을 비롯해서 위장질환이 있다면 식습관을 꼼꼼히 체크해서 잘못된 식습관은 반드시 개선해야 합니다. 또한 현대인들은 스트레스로 인한 위장 질환이 많기 때문에 식사시간만큼은 스트레스에서 벗어나서 즐겁게 하는 것이 좋습니다. 또한 서두르지 않고 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 위장의 부담을 덜어주는 만큼 오래 씹는 습관을 생활화하는 것도 좋습니다. 스트레스가 심할 때는 손바닥 한 가운데를 강하게 자극해주면 스트레스나 긴장 상태를 누그러뜨릴 수 있습니다. 그래서 스트레스로 입맛이 없을 때 식욕을 돋우고 위장 활동을 촉진시키는 데 좋습니다.

또한 위가 아플 때는 손바닥에 위치한 위장점을 자극해주면 도움이 됩니다. 손바닥에서 새끼손가락과 넷째손가락 사이를 따라서 내려오다 보면 볼록하게 잡히는 부분이 있는데 이 부위를 지압해주면 위장의 통증을 풀어줄 수 있습니다. 배꼽에서 좌우 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어진 곳의 ‘황수’와 배꼽에서 위로 손가락 네 마디 정도 올라간 ‘중완’을 지압해주는 것도 도움이 됩니다. 위장의 통증이나 위염, 위경련 등의 증상을 완화하는 데 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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