입력 : 2015년 11월 4일 (수) 20:11

자궁, 찬 기운을 없애 혈액순환 촉진하자

자궁 건강하려면 비만도 경계해야 한다

[연재] 김소형의 힐링타임

매달 하는 생리만 꼼꼼하게 살펴보아도 간단하게 자궁 건강을 체크해볼 수 있습니다. 생리주기와 양이 정상 범위를 벗어나는 경우, 약이 잘 듣지 않을 정도의 심한 생리통, 생리기간이 아닌데도 허리와 골반 통증이 심한 경우, 냉의 양이 갑자기 많아졌거나 질염 및 방광염이 자주 발생하는 경우라면 자궁 건강에 문제가 발생한 것일 수도 있으므로 정확한 검진을 해보는 것이 좋습니다.

날씨가 추워지기 시작할 때는 하복부의 냉기를 줄이는 것이 자궁 건강에 좋습니다. 아랫배가 찬 사람들은 자궁에 차고 습한 기운이 머물게 되면서 혈액순환이 둔해지고 자궁 기능이 저하됩니다. 특히 한의학에서 배꼽은 ‘신궐’이라고 해서 여기에 찬 기운이 많아지면 생리불순과 생리통 등의 증상이 나타나게 됩니다. 따라서 배꼽을 중심으로 하복부에 냉기가 돌지 않도록 항상 따뜻하게 해주어야 합니다. 온 찜질을 해주거나 밤에 잘 때 배를 덮고 자는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자궁을 건강하게 유지하려면, 비만도 경계해야 합니다. 살이 찌면 혈액순환이 둔해지면서 자궁 기능도 저하될 수 있습니다. 따라서 식습관을 조절하고 꾸준한 운동으로 적정한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 운동은 기혈의 순환을 촉진하는 역할을 하며, 혈액 속 노폐물이나 독소 배출에도 도움이 되기 때문에 자궁 건강에도 좋습니다.

평상시 항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소와 과일의 섭취를 늘려주면 자궁 내 노폐물 제거에 좋고, 혈액순환이 순조로워지면서 자궁 환경의 개선에도 효과가 있습니다.

자궁에 도움이 되는 음식 중 대표적인 것으로는 콩이 있는데, 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 여성호르몬 역할을 하기 때문에 자궁의 기능을 강화하며, 냉증이나 생리불순에도 도움이 됩니다. 폐경 전후로 발생할 수 있는 안면 홍조, 우울증, 골다공증 같은 문제들을 예방하고 완화하는 데도 효과적입니다. 콩에 풍부한 항산화 성분들이 자궁의 어혈을 제거하며 혈액순환을 촉진시켜줍니다.

양배추도 자궁 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 양배추는 비뇨생식기 전반을 아우르는 신장을 강화하는 데 좋습니다. 특히 항산화 비타민이 풍부해서 자궁 점막을 튼튼하게 만들어주며, 자궁 내 어혈을 제거하고 염증을 완화하며 혈액순환을 돕습니다.

발목의 안쪽 복사뼈에서 손가락 두 마디 정도 위쪽에 있는 ‘부류혈’을 지압해주는 것도 자궁 건강에 효과적입니다. 부류혈은 자궁을 포함하는 신장 기능에 영향을 주기 때문에 자궁 내 혈액순환을 개선하고 자궁의 냉기를 몰아내는 데 도움이 됩니다. 그래서 아랫배가 차고 냉증이 있는 경우, 생리통이나 생리불순이 있는 경우에 자주 지압해주면 좋습니다.

무릎 뼈의 안쪽 가장자리에서 손가락으로 세 마디쯤 위쪽에 있는 ‘혈해혈’도 자궁 건강에 도움이 됩니다. 혈이 모이는 곳이기 때문에 혈액과 관련된 모든 질환에 두루 활용되는 혈자리입니다. 자궁 내 어혈이 쌓였을 때 이를 제거하며 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 생리와 관련된 다양한 증상을 다스리는 데도 효과적입니다.

배꼽에서 5cm 정도 내려간 ‘관원혈’도 자주 문질러서 마사지해주면 자궁 건강에 도움이 됩니다. 이곳은 단전이라고도 부르는데 에너지와 원기를 되찾아주는 혈자리로 기력이 떨어져 있거나 피로가 심해 몸이 축축 처질 때 이 부위를 지압하면 기운 회복에 도움이 됩니다. 자궁 내 냉기를 제거하며 자궁을 따뜻하고 건강하게 만드는 데 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.