입력 : 2016년 3월 10일 (목) 09:41

맑고 탄력 있는 피부를 가꾸는 습관

생활 습관 개선하고, 자외선 차단과 식습관에 신경써야

[연재] 김소형의 힐링타임

봄 햇살처럼 화사해야 할 피부가 칙칙해 보이고 탄력이 떨어져 볼이나 턱살이 늘어지기 시작한다면 피부에 영향을 주는 생활습관 전반을 체크해 볼 필요가 있습니다.

피부를 손상시키는 습관 중 하나는 자극입니다. 습관적으로 얼굴을 자주 만진다거나 세안을 할 때 얼굴을 세게 문지르는 습관, 때를 미는 습관 등은 모두 피부를 예민하게 만드는 원인이 됩니다. 무리한 각질 제거 역시 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 적당한 각질 제거는 막혀 있는 모공을 숨 쉬게 하고 수분 보호막을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 스크럽이나 필링 제품으로 자주, 무리하게 각질 제거를 할 경우 피부를 보호해야 할 각질까지 완전히 벗겨지면서 피부의 건조와 노화가 촉진이 됩니다. 따라서 얼굴에 자극이 느껴질 때는 바로 중단해야 하며, 필요하다면 일주일에 한 두 번 정도 필링이나 스크럽 제품을 사용하는 것이 바람직합니다.

과자나 빵, 청량음료, 커피, 초콜릿 등도 줄이는 것이 피부에 좋습니다. 이런 음식들은 피부의 탄력 섬유인 콜라겐을 손상시키며 노화를 앞당길 수 있습니다. 또한 과도한 당분은 인슐린 분비를 촉진하고, 염증을 유발시켜 각종 피부 트러블의 원인이 됩니다. 과자나 빵 등에 들어 있는 방부제나 색소, 트랜스지방 등도 유해산소를 발생시켜 탄력을 떨어뜨리고 주름을 늘리는 원인이 됩니다. 물론 한 두 번 먹는다고 바로 피부에 문제가 발생하지는 않겠지만 이런 식습관이 장기간 지속이 되면 건강한 피부를 유지하기 힘들어집니다.

자외선 차단에도 신경을 써야 합니다. 아직은 자외선이 강하지 않다고 생각하고 방심할 수 있는데 야외활동이 늘어나는 봄부터 자외선 관리를 해주는 것이 좋습니다. 자외선은 기미나 주름 등 피부 손상과 노화의 강력한 원인이 되기 때문에 자외선 차단을 꼼꼼하게 해주어야 합니다.

겨울 내내 수분 부족에 시달렸다면 충분한 수분 보충 역시 피부 관리에 반드시 필요합니다. 특히 수분 부족으로 건조하고 거칠어진 피부는 빨리 노화가 됩니다. 따라서 물을 자주 마시고 오이팩 등으로 직접적으로 수분 보충을 해주는 것도 도움이 됩니다. 오이는 찬 성질을 갖고 있어서 봄 햇살에 자극 받은 피부를 진정시키는 데도 좋고, 비타민이 풍부해 잡티 완화에도 도움이 됩니다.

피부를 생각한다면 위장에 부담을 주는 잘못된 식습관도 고쳐야 합니다. 과식이나 폭식을 자주 하는 경우 완전히 분해되지 못한 음식물 찌꺼기가 독소가 됩니다. 또한 혈액이 위장 활동에 집중되면서 혈액순환이 저하되어 피부에 제대로 산소나 영양 공급이 이뤄지지 않게 됩니다. 따라서 급하게 먹는 습관, 과식 등으로 늘 속이 더부룩하고 불편하다면 소화기부터 바로잡아야 합니다. 이런 사람들은 귤 껍질을 우려낸 진피차를 자주 마시면 위장 활동을 촉진하고 소화기에 생긴 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 귤 껍질을 우려낸 물에 세안을 하면 각질 제거와 안색 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

맑은 공기를 자주 마시는 것이 피부 건강에도 좋습니다. 특히 미세먼지 등으로 깨끗한 공기를 마시기 어려운 날이 많아지고 있기 때문에 날씨가 좋을 때 나무가 많은 공원 등을 찾아 신선한 공기를 자주 마시는 것이 좋습니다. 실내에 머무는 시간이 유난히 많다면 실내에 식물을 많이 배치해서 공기 정화를 시켜주는 것도 도움이 됩니다. 맑은 공기는 폐 건강을 좋게 만들고, 폐가 좋아지면 폐와 직접적 연관이 있는 피부 건강도 좋아지게 됩니다.

여성들의 경우 자궁 건강이 나빠지면 피부 상태도 나빠지게 됩니다. 자궁이 차고 습한 데다가 어혈이 많이 쌓여서 혈액순환이 제대로 되지 않으면 생리통, 생리불순 등을 겪기 쉽고, 피부도 칙칙해지고 탄력을 잃기 쉽습니다. 따라서 이런 경우 안쪽 무릎 뼈에서 허벅지 쪽으로 손가락 세 마디쯤 올라간 ‘혈해’를 지압해주면 도움이 됩니다. 혈해는 자궁 기능을 강화하고 혈액순환을 촉진하는 데 좋습니다. 생리 기간 중에 생리통이 심하거나 피부 트러블이 잦아질 때도 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.