입력 : 2016년 5월 31일 (화) 10:50

건강하려면, 혈액부터 깨끗하게

물 충분히 마시고, 혈액 정화시켜주는 심이섬유 섭취해야

[연재] 김소형의 힐링타임

지방이 많은 육류, 당분이 과도하게 함유된 가공 식품 등은 모두 혈액을 탁하고 끈적하게 만드는 원인이 됩니다. 이런 식습관이 지속되면 혈액순환에 문제가 생기게 되며, 급기야 혈관이 좁아지고 막히는 심각한 상황에 이를 수 있습니다. 이를 방지하려면 혈관이 건강하고 탄력 있게 유지되고 있어야 하며 혈액 속에 지방이나 콜레스테롤이 끼지 않고 혈액이 맑고 깨끗해야 합니다.

그렇다면 혈액의 건강 상태는 어떻게 알아볼 수 있을까? 몸 속의 건강 상태는 몸 밖으로 드러나기 마련입니다. 혈액이 탁하고 오염되었다면 혈액순환도 잘 되지 않아 피부도 건강하게 유지할 수 없게 됩니다. 수분이나 영양 공급에 문제가 생기기 때문에 피부가 거칠어지고 탄력도 떨어지게 됩니다. 여드름이나 다크서클 같은 문제들도 자주 발생하며 입 안이 헐고 멍이 잘 들기도 합니다. 부종, 두통, 소화불량, 생리불순 등의 증상들도 자주 나타나게 됩니다.

혀의 색깔로 혈액 상태를 체크할 수도 있는데, 혈액이 깨끗하고 혈액순환이 잘 될 때는 혀의 색깔이 깨끗한 선홍색입니다. 하지만 혈액에 노폐물이 많이 껴서 탁해진 상태라면 혀의 색깔이 푸르거나 검은 색을 띠게 됩니다.

혈액을 깨끗하게 유지하려면 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물은 신진대사를 촉진시키고 혈액 속의 노폐물과 독소 배출을 촉진합니다. 다만 수분 대사가 원활하지 않고 몸이 냉하고 잘 붓는 사람들은 섭취한 물이 잘 배출되지 않아 혈관을 압박하고 혈액순환을 오히려 둔화시키게 됩니다. 또한 배출되지 못한 물이 혈액의 농도를 묽게 만들어 혈액이 정상적인 기능을 하지 못하게 되므로 주의해야 합니다.

혈액을 정화시켜주는 데 좋은 식이섬유의 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 식이섬유가 많이 함유되어 있는 잡곡이나 채소를 충분히 섭취하면 혈액을 오염시키는 콜레스테롤이나 지방 등을 감소시킬 수 있고 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다.

술과 담배는 혈액 오염의 원인이 됩니다. 과도한 음주는 간의 해독 능력을 떨어뜨리게 되며 간에서 미쳐 해독하지 못한 독소가 혈액을 오염시키게 됩니다. 담배 역시 담배의 나쁜 성분들이 폐로 흘러 들어가서 혈액과 섞이면서 혈액을 오염시킵니다.

해조류 역시 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 효과적이라 김, 미역, 다시마 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 해조류에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부해서 체내 독소와 노폐물 배출을 촉진하며 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

부추도 혈관 건강에 효과적인데, 부추에 풍부한 항산화 성분들이 혈액을 탁하게 만드는 노폐물들을 배출시켜줍니다. 또한 몸에 차서 혈액순환에 문제가 있는 사람들은 부추를 많이 섭취하면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환도 좋아지게 됩니다. 부추는 기운을 보강하는 효과가 있기 때문에 몸이 허약하고 평상시 피로를 많이 느끼는 사람들에게도 좋습니다.

울금도 혈관 건강에 도움이 됩니다. 울금은 기를 소통시키며 혈액순환을 촉진하는데 좋은데, 담즙 분비를 활성화시켜서 소화에도 도움이 됩니다. 또한 울금의 커큐민 성분은 항산화 작용을 하며, 혈액 속 지방이나 노폐물 배출을 도와 혈액과 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 만드는 데도 효과적입니다. 다만 성질이 강한 약재이기 때문에 위장 기능이 약한 사람들이나 임산부는 삼가는 것이 좋습니다.

갈근차도 좋습니다. 칡의 뿌리에는 다이드제인이라는 성분이 있는데, 이 성분이 혈중 콜레스테롤을 제거하며 좁아진 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 과도한 스트레스로 심장이 빨리 뛰면서 혈압이 상승하고 머리가 지끈거릴 때도 갈근차가 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.