임산부, 제대로 호흡해야 순산한다

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“우리는 생각보다 무척 불규칙하게 숨을 쉬고 있어요. 호흡이 순산에 큰 영향을 끼치는데, 제대로 인식하지 못하죠. 깊게 호흡할수록 뱃속의 태아에게 원활한 산소공급이 가능해요. 만약 산소가 부족하면 조산이나 미숙아 출산을 할 수 있죠.”

23일 오후 서울 강동구 암사동에 위치한 매일우리아이센터에서 열린 ‘앱솔루트 맘스쿨 - 자이(JAI) 임산부요가 오픈클래스’에서 자이센터 김세라 강사가 임산부들에게 순산을 위해서는 올바른 호흡이 중요하다고 강조했다.

'숨쉬기'를 주제로 한 이날 강의는 김 강사가 직접 시범을 보여주고 참석한 20명의 임산부가 따라하는 방식으로 진행됐다.

김 강사는 “순산을 하려면 진통이 원활해야 해요. 이런 진통에 영향을 주는 호르몬이 옥시토신이고, 호르몬 작용이 잘 되려면 혈액순환이 잘 돼야죠. 생각해보세요. 혈액순환이 잘 되려면 어떻게 해야 할까요? 바로 제대로 된 호흡을 해야 한다는 결론이 나와요”라고 말했다.

“공기를 들이마실 때 복부를 내밀고, 내쉴 때 복부를 당겨주면 되요. 크게 호흡하는 만큼 아기에게 많은 산소공급이 된다는 걸 잊지 마시고요. 익숙해지시면 굳이 생각을 하며 숨을 쉬지 않아도 되니까 분만 전까지 많이 연습하시면 좋을 거 같아요”라고 설명했다.

이어 “보컬토닝이라고 해서 분만하는 순간 힘줄 때 제대로 소리 내는 방법이 있어요. 흔히 드라마에서 보신 소리는 오히려 성대나 횡격막, 고관절을 모두 닫게 해요. ‘후후후’라며 알려주는 호흡처럼 ‘아~’ 소리로 열어주세요. 그래야 순산에 도움이 되요”라고 조언했다.

그동안 앱솔루트 맘스쿨 오픈클래스에서 무료로 진행돼온 자이(JAI) 임산부요가는 12월부터는 유료로 진행될 예정이다. 수강을 원하거나 궁금한 사항이 있는 임산부는 전화(02-2127-2143)로 문의하면 된다.