입력 : 2018년 8월 2일 (목) 14:13

'맥주와 아이스커피보다는 물' 폭염 이기는 건강법

[김소형의 힐링타임] 폭염에 기운 잃지 않는 건강 관리법

요즘같이 폭염이 지속될 때는 일사병이나 열사병과 같은 온열 질환에 노출되지 않도록 주의해야 한다.?ⓒ베이비뉴스 — 요즘같이 폭염이 지속될 때는 일사병이나 열사병과 같은 온열 질환에 노출되지 않도록 주의해야 한다. ⓒ베이비뉴스

요즘처럼 폭염이 연일 지속될 때는 잠깐의 외출에도 기운이 쭉 빠지고 피로감이 느껴질 수가 있습니다. 특히 밖에서 오래 활동하는 경우에 더위로 인해 일사병이나 열사병과 같은 온열 질환에 노출될 수 있으므로 이 역시 주의해야 합니다.

일사병은 더위로 땀을 너무 많이 흘려서 체액이 부족해지면서 발생하는 질환입니다. 보통 얼굴이 창백해지고 두통, 어지럼증, 구토, 탈수, 경련이 나타날 수 있으며 심한 경우 정신을 잃기도 합니다. 증상이 나타나면 바로 그늘을 찾아 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 의식이 있는 경우에는 충분히 수분을 보충해주면서 안정을 취하면 회복할 수 있습니다.

열사병은 체온이 갑자기 급격하게 오르면서 체온 조절에 문제가 생기는 질환입니다. 무더운 곳에 너무 오래 있거나 뜨거운 햇볕에 오래 노출되어 활동하는 경우 발생하기 쉽습니다. 열사병은 어지러움, 두통, 의식 장애가 나타나거나 체온이 급상승해서 장기 손상까지 발생할 수 있으므로 열사병 환자가 가까이 있다면 최대한 빨리 병원으로 옮기는 것이 가장 좋습니다.

폭염이 심할 때는 일사병이나 열사병이 발생하지 않도록 야외에서 강도 높은 일은 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 더운 곳에서 일을 해야 한다면 자주 쉬면서 물을 충분히 마셔야 합니다. 또한 몸 상태를 세밀하게 체크하고 이상 증상이 발생했을 때는 빨리 조치를 취하는 것이 바람직합니다.

평상시에도 건강 관리에 신경을 쓰는 것이 좋은데 갈증이 느껴지지 않더라도 물을 자주 마셔야 합니다. 순간적으로 시원함을 느끼게 하는 맥주나 아이스커피 등은 이뇨 작용으로 인해 오히려 몸 속 수분 부족 현상을 부추길 수 있으므로 주의해야 합니다.

여름철 기운을 잃지 않으려면 평상시 체력 관리에도 신경을 써야 합니다. 예로부터 우리 조상들은 여름철 더위에 지치지 않기 위해 보양차를 마셨는데 바로 ‘생맥산’입니다. 더위에 입맛이 떨어져 밥을 잘 먹지 않게 되는 허약한 체질인 사람들은 물론이고 여름마다 식은땀을 많이 흘리고 몸이 처지고 무기력하다고 느껴지는 사람들이라면 생맥산이 원기 회복에 도움이 될 수 있습니다.

생맥산에 들어가는 인삼은 오장육부의 기운과 진액을 보충하고 허약한 체질의 원기 회복을 돕는 데 좋은 약재입니다. 또한 인삼의 사포닌 성분은 염증을 다스리고 면역력을 높여주기 때문에 여름철 체력과 면역력 저하로 다양한 질병에 노출되기 쉬운 사람들에게 좋습니다. 오미자는 유기산과 비타민이 풍부해서 여름철 피로 해소에 도움이 됩니다. 열이 나고 입이 마르며 가슴이 답답한 사람들에게 좋고 체력 및 스태미나 강화에도 좋습니다. 맥문동 역시 땀을 많이 흘려 기운이 없을 때 도움이 되는 약재이며 폐와 기관지 등의 진액을 보충해서 호흡기 건강에도 효과적입니다.

생맥산을 집에서 만들어 먹으려면 물 2리터에 인삼 5g, 오미자 5g, 맥문동 10g을 넣고 물이 끓으면 약한 불에서 충분히 우려내면 됩니다. 특히 몸이 허약하고 여름을 나기 힘들어하는 사람들이라면 생맥산을 만들어 냉장고에 넣어두고 매일 1~2잔씩 먹으면 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료 뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 꿀피부 시크릿, 데톡스 다이어트, CEO 건강보감, 김소형의 경락 마사지 30분, 김소형의 귀족피부 만들기, 자연주의 한의학, 아토피 아가 애기똥풀 엄마 등이 있다.