임신 중 ‘이런 운동’ 하지 마세요

【베이비뉴스 김솔미 기자】

임신 중 가벼운 운동은 순산에 도움이 되지만 지나칠 경우 엄마와 태아에게 해가 될 수 있는데요. 임신부에게 득이 되는 운동과 해가 되는 운동! 어떤 게 있을까요.

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임신 중 가벼운 운동은 순산에 도움이 되지만 지나칠 경우 엄마와 태아에게 해가 될 수 있는데요. 임신부에게 득이 되는 운동과 해가 되는 운동! 어떤 게 있을까요.

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걷기 운동은 골반과 허리 근육을 단련시키고, 혈액순환을 원활하게 합니다. 또 몸의 무게를 느끼지 않으면서 자유롭게 몸을 움직일 수 있는 수영과 마음을 안정시키는 요가는 임신부가 할 수 있는 대표적인 운동이죠.

반면에 조깅은 허리나 골반 등 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에 피하는 게 좋은데요. 등산 역시 임신으로 이완된 인대에 무리가 갈 수 있습니다.

그리고 복부에 큰 힘이 들어가는 윗몸 일으키기와 움직임이 격한 구기 종목은 임신부에게 적합하지 않습니다.

단, 어떤 운동이라도 태아가 안정적으로 자리 잡은 시기인 임신 16주 이후부터 하는 게 좋다는 사실 명심하세요! 지금까지 여러분의 행복한 육아를 돕는, 육아캐스터 이나영이었습니다.