엄마를 위해서라도 모유를 먹여라

[연재] 아기도 엄마도 좋은 모유수유

모유수유를 교육하다 보면 모유 수유는 아기를 위한 전적인 희생처럼 생각하는 엄마들이 많습니다. 특히 산후조리원의 경우 간호사들은 산모들이 제대로 몸조리를 하려고 찾은 곳인데 밤에 단잠을 깨우는 것이 미안하고, 출산 뒤 힘든 몸으로 아기에게 젖 물리는 자세를 바로 잡아주는 것도 미안해 모유수유 교육을 적극적으로 못하는 것이 현실입니다. 또 요즘 몸짱 열풍 속에 산모들이 산고보다 출산과 출산 후 고통에 대해 더 겁을 먹는 것은 어쩌면 붓기가 덜 빠진 푸석푸석한 얼굴과 허리가 사라진 펑퍼짐한 아줌마 몸매 때문인지도 모릅니다. 영양가 있는 음식을 먹어야 출산으로 지친 몸도 회복할 수 있고 모유도 잘 생성될 텐데 살찌는 것이 두려워 병원이나 산후조리원에서 나오는 음식을 반 이상 남기는 산모들. 모유 먹이는 것보다 모유 먹이기 위해 잘 먹어야 되는 것이 두려워 모유수유를 저주하는 것을 봅니다.

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정말 모유수유가 오직 아기에게만 이롭고, 산모에게는 백해무익한 것일까요? 아기 낳느라 지쳐 있는 몸도 제대로 추스르기 전에 모유 수유에 신경 써야 하는 것이 당장은 부담이 될 수 있지만 장기적으로 보면 엄마에게도 큰 도움이 되는 것이 바로 모유수유입니다. 아기를 낳은 엄마는 모유수유를 거치면서 자연이 주는 여러 가지 선물을 한꺼번에 받을 수 있습니다. 모유수유를 하는 엄마가 누리는 특권 5가지를 소개합니다.

유방암과 난소암에 걸릴 확률이 낮아진다

출산 후 2년 이상 모유를 먹이면 유방암에 걸릴 확률은 50%로 낮아집니다. 수유를 통해 월경 주기 조절 호르몬의 이상 분비 현상을 막을 수 있고, 유방에 남아 있는 독소를 제거하는 효과를 얻을 수 있기 때문이지요. 한편 여성에게 가장 흔히 발생하는 암 가운데 하나인 난소암은 배란을 많이 할수록 발생 위험이 높아지는데, 수유를 할 경우 배란이 일어나지 않기 때문에 난소암 발생률이 낮아집니다.

모유 수유만으로도 다이어트 효과가 있다

임신했을 때 젖을 만들기 위해 열심히 저장해 둔 지방은 갈 곳을 잃고 배, 허리에 끈질기게 맴돌면서 출산 후 비만의 원인이 됩니다. 모유는 지방을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 수유를 하는 동안 열량이 소모되어 출산 후 체중 감소에 큰 역할을 합니다. 모유 수유는 하루 200kcal에서 400kcal까지 소비합니다. 그만큼 열량소비와 지방 분해에 효과가 크다고 볼 수 있습니다. 임신으로 불어난 몸무게는 바로 자연스럽게 모유 수유를 통해 빠질 수 있습니다.

산후 회복뿐 아니라 산후 우울증까지 예방한다

모유 수유를 하는 동안 분비되는 옥시토신은 자궁을 수축시키고 출산 후의 출혈을 멎게 해서 산후 회복을 돕는 호르몬으로 알려져 있습니다. 이 외에도 프로락틴은 모성 호르몬이라고 할 정도로 친근감과 모성애를 유발하고, 분만 과정에서 받은 스트레스를 조절해 주기 때문에 산후 우울증을 예방해 더 행복한 엄마 역할을 할 수 있게 해 줍니다.

자연 피임이 가능하다

다른 인공 영양과 병행하지 않고 모유수유만 할 경우 출산 후 6개월까지 98%의 피임 효과가 있습니다. 따라서 모유수유 기간에는 임신의 부담 없이 친근한 부부 생활이 가능하고, 자연스럽게 터울을 조절할 수 있습니다. 단 모유수유 간격이 4~5시간이 넘는 경우 생리 없이 임신할 확률이 높기 때문에 다른 피임법과 병행하는 것이 안전합니다.

몸에서 칼슘 이용률이 높아진다

모유수유할 때 엄마 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증을 일으킬까 걱정하는 경우가 있습니다. 모유 수유할 때 칼슘이 많이 필요한 것은 사실이지만 젖을 뗀 후에는 곧 칼슘이 모두 채워지기 때문에 걱정하지 않아도 됩니다. 오히려 엄마 몸에서 칼슘 이용률이 높아져 같은 양을 섭취하더라도 몸에 흡수되는 비율이 훨씬 높아집니다.

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