입력 : 2021년 2월 21일 (일) 00:53

다이어트 기간, 주의해야 할 빈혈

[김소형의 힐링타임] 빈혈의 예방과 관리법

남성들보다 여성들에게 빈혈이 흔한 이유는 생리, 임신, 출산 등을 겪기 때문입니다. 또한 단식이나 절식 등 음식을 과도하게 억제하는 다이어트 등으로 영양의 결핍이 발생하면서 빈혈이 나타나는 경우도 많습니다.

일반적으로 빈혈이 생기면 얼굴이 창백해지고 어지럼증을 호소한다고 생각하지만 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 피로가 심해지고 가슴이 두근거린다거나 숨이 찬 증상이 나타날 수도 있으며 두통, 이명, 수족냉증, 부종 등을 겪기도 합니다. 가벼운 빈혈이 있을 경우 관련된 혈자리 지압으로 혈액의 생성과 흐름을 활성화시킬 수 있습니다

‘혈해’는 무릎 뼈의 안쪽에서 위로 6cm 정도 올라간 지점으로 ‘혈액의 바다’라는 이름처럼 혈액과 관련된 다양한 증상에 효과가 있는 경혈점입니다. 호르몬의 흐름을 원활하게 만들며 혈액 속의 노폐물 제거에도 효과가 있습니다. 즉 정체되어 있던 혈액의 흐름을 활성화하여 생리통이나 생리불순 등에도 도움이 되며 빈혈 예방과 관리에도 좋습니다.

‘합곡’은 엄지손가락과 집게손가락의 사이에 오목하게 들어간 부분으로 신체 다양한 증상에 두루 도움이 되는 중요한 경혈점입니다. 혈액의 생성과 순환에 도움이 되는 것은 물론이고 소화불량 개선, 두통 완화, 피로 해소에도 좋습니다.

‘액문’은 약지와 새끼손가락 사이의 오목한 부분인데 마찬가지로 혈액의 흐름을 원활하게 하고 빈혈로 인한 다양한 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

빈혈에 좋은 차로는 한의학에서 혈액 관련 처방인 사물탕을 응용해서 만들어볼 수 있는데 물 2리터에 작약, 숙지황, 천궁, 당귀를 각각 5g씩 넣은 후 30분 정도 충분히 끓인 다음에 차로 마시면 됩니다.

이렇게 만든 사물차는 혈액과 관련된 다양한 증상에 효과가 있습니다. 혈액 흐름을 원활하게 만들어서 빈혈 예방에도 좋고 여성들의 자궁 건강에도 도움이 됩니다. 혈액이 부족해지면 빈혈이 생기는 것은 물론이며 자궁 기능도 약해지게 됩니다. 그래서 생리통이나 생리 불순으로 이어지며 각종 부인과 질환이 발생할 수도 있습니다.

사물차의 재료 중 당귀는 어혈을 제거하고 혈액 생성을 촉진하며 상처 회복에도 도움이 되며 생리 불순에 효과가 있어서 임신을 준비할 때도 많이 처방되는 약재 중 하나입니다. 천궁은 당귀로 생성된 혈액이 활발하게 체내를 순환할 수 있도록 돕는 약재로 당귀와 조화를 이루어 효과를 발휘합니다. 숙지황은 근육과 골격을 튼튼하게 만들며 기력을 돋우며 빈혈, 피로 해소에 좋습니다. 작약은 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜서 혈액의 흐름을 돕고 통증 완화에도 효과가 있습니다.

빈혈로 어지럼증이나 피로가 있을 때 하루 1~2잔 사물차를 마시게 되면 혈액 순환이 촉진되고 자궁 기능이 좋아지며 생리통, 생리불순은 물론이고 빈혈 개선에 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」「데톡스 다이어트」「CEO 건강보감」「김소형의 경락 마사지 30분」「김소형의 귀족피부 만들기」「자연주의 한의학」「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.