여름이면 찾아오는 냉방병에 좋은 차는?

여름철 더위만큼이나 조심해야 할 것은 바로 냉방기기입니다. 적당한 실내 온도는 쾌적함을 느끼게 해주지만 밀폐된 실내에서 지나치게 냉방기기를 장시간 틀어둘 경우 우리 몸의 체온 조절 기능에 혼란이 생기면서 감기와 비슷한 증상이 발생하게 되는데 이를 ‘냉방병’이라고 합니다.

감기에 걸린 것처럼 재채기와 콧물이 나며 호흡기 증상 외에도 두통, 복통, 설사, 소화불량, 부종, 피로, 근육통 등 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 실내에서 주로 일하는 직장인들의 경우에는 집중력이 떨어지고 춘곤증처럼 몸이 나른하게 늘어져서 일에 집중할 수 없게 됩니다. 여성들은 찬 기운에 장시간 노출될 경우 아랫배에 냉기가 돌면서 자궁 기능이 저하되고 생리통이나 냉대하 등이 발생할 수도 있습니다.

냉방병 증상이 나타날 때는 일단은 차가운 공기가 있는 실내를 피해 온도가 적당한 곳으로 자리를 이동하는 것이 좋습니다. 창문을 열 수 있다면 냉방기기를 끄고 정체되었던 공기를 환기시키고 사무실 등에서 장시간 앉아만 있었다면 잠깐 걷거나 스트레칭을 해서 혈액 순환을 시켜주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 온도를 적당히 유지할 수 없다면 겉옷 등을 입거나 찬 바람이 바로 살에 닿지 않도록 자리를 이동하는 것도 좋습니다.

이처럼 냉방병 증상이 나타날 때는 한방에서 쓰는 ‘계지탕’을 토대로 차를 만들어서 마시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 계지차에는 계지 12g, 작약 8g, 감초 4g, 생강 3쪽, 대추 2개가 들어가는데 모든 재료를 물 1리터에 넣은 후 30분 정도 충분히 달여서 이를 차로 마시면 됩니다.

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계지차에 들어가는 계지는 따뜻한 성질을 가진 본초로 우리 몸의 가장 말단 부분인 손끝이나 발끝까지 혈액 순환이 잘 되도록 만들어줍니다. 혈액을 잘 돌게 하고 몸 속의 냉기를 몰아내줍니다. 또한 찬 기운이 장기의 기능을 떨어뜨려서 소화가 잘되지 않고 더부룩하고 불쾌감이 느껴질 때 위장 기능을 활성화시켜서 소화 촉진에도 도움이 됩니다.

작약과 감초는 근육의 피로와 뭉침, 통증을 다스려주는 처방에 함께 쓰이기도 하는데 계지와 마찬가지로 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주는 효과가 있습니다. 온도가 낮은 실내에 오래 머물러 있다 보면 우리 몸의 근육이나 체내 장기들도 얼어붙는 것처럼 긴장되어 기능이 떨어지게 됩니다. 이럴 때 작약과 감초가 이를 풀어주며 통증 완화에도 도움이 됩니다.

쌀쌀한 겨울철 차로 만들어 자주 마시면 좋은 생강은 냉증에도 도움이 됩니다. 특히 손발이 시리고 아랫배에 찬 기운이 돌 때 생강차를 마시면 몸이 따뜻해집니다. 마찬가지로 실내 온도가 낮아 추위를 느끼는 냉방병에도 효과가 있으며 생리통이나 생리불순, 냉대하 등에도 좋습니다. 자양강장 효과가 있어 피로 해소와 활력 증진에도 도움이 됩니다.

대추도 기력 보강에 좋고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 몸이 건강할 때는 기온이 낮은 실내에 장시간 있어도 괜찮지만 몸이 허약해지면 냉방병에 더 취약해질 수 있습니다. 따라서 대추처럼 기력을 보강하는 본초를 자주 먹으면 체력 및 면역력 유지에 도움이 됩니다. 대추 역시 다른 본초들과 마찬가지로 몸을 따뜻하게 해서 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하기 때문에 냉방병의 예방과 증상 완화에 두루 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.