산후풍 예방하려면 어떻게 해야할까

[연재] 진용우 원장의 한방 건강 클리닉

산후풍이라 하면 일반적으로 엄마가 아이를 출산하고 산후조리가 제대로 되지 못해 얻게 되는 증상들을 말합니다. 또한 아이를 중간에 유산하게 되는 경우를 한의학에서는 반산이라고 하는데 이런 경우에도 다음에 임신과 출산을 원만하게 하기 위해 유산과정에서 엄마의 몸에 무리가 가지는 않았는지를 점검하고 남아 있는 증상들이 있다면 빠른 시간에 없애도록 해야 합니다.

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산후풍의 원인은 여러 가지 요인이 관여하지만 임신 기간 중에 태아가 살아가기 좋은 환경으로 산모의 몸이 변화하게 됩니다. 이런 상황에서 아이가 출산이 되면 임신전의 상태로 환경이 복귀도야 하는데 이런 복귀 과정에서 엄마 몸 안의 기능들이 제대로 작동하지 못하면 몸 안에 불필요한 물질들이 남게 되고 이런 물질들이 몸 안의 생리적 기능들을 저하시키면서 여러 가지 증상들을 만들어 내게 됩니다.

한의학적으로는 어혈, 냉기, 원기부족이 산후풍의 중요한 원인들입니다. 어혈은 몸 안에 있는 비 생리적 혈액으로 산소가 부족한 혈액이 몸 안 구석구석에 산소공급을 할 수 없게 되면서 근육과 관절의 탄력에 장애를 초래하게 됩니다. 산후에 손목이 시린다거나 어깨나 손가락 등에서 찌릿찌릿한 증상을 느낀다면 몸 안에 어혈이 있다는 신호로 받아 들여야 합니다.

냉기는 몸 안의 에너지들이 고르게 순환을 해야 하는데 그렇지 못할 경우 열기가 특정부위에 제대로 전달되지 않게 되어 냉기를 느끼게 됩니다. 이 또한 혈액순환이 원활하지 못하여 발생한다고 보아야 합니다. 이럴 경우, 복부나 골반에 있는 체지방이나 노폐물들이 적기에 빠져나가지 못하여 얼굴이나 손, 발이 붓거나 산후비만으로 가는 경우가 많습니다.

원기부족은 10개월 동안 태아를 성장시키기 위해 엄마의 몸은 모든 에너지를 태아에게 공급하는 체제를 갖추게 됩니다. 위대한 모성애가 발동하여 태아를 분만 시킬 때까지는 큰 문제를 느끼지 못하지만 출산을 하고나면 몸 안의 긴장이 풀리면서 몸 안의 에너지가 부족함을 느끼게 됩니다. 다행히 식욕이 좋거나 좋은 영양식을 먹는 경우 짧은 시간에 회복이 가능하지만 식욕이 없거나 위장기능이 좋지 못하여 영양분흡수에 문제가 있다면 부족한 원기 때문에 어지러움, 불면증, 피로감, 심장의 두근거림, 탈모, 손발의 저림 등이 올 수 있습니다.

그럼 산후풍을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?

가장 중요한 것은 산후조리를 충분히 해 엄마의 몸이 임신전의 상태로 원만하게 돌아갈 수 있도록 해야 합니다. 출산 후 3일 정도는 오로(惡露)가 배출되기 쉽도록 머리를 약간 올려 괴고 무릎을 세우고 눕는 것도 도움이 됩니다. 한 달 정도는 찬물을 만지거나 찬바람을 쐬지 않도록 하고 목욕이나 머리 감는 것도 횟수를 줄여서 해야 합니다.

일주일이 지나면서부터는 안정과 보온을 하면서 적당한 운동을 하면서 몸 안의 기혈순환이 잘 될 수 있도록 하여야 합니다. 엎드린 상태에서 허리를 움직여주거나 선 자세에서 옆구리를 돌려주거나 실내에서 가볍게 걷는 운동이 산후풍 예방에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 아이를 분만하고 일정기간(30일~60일)이 지나도 위에서 열거한 증상들이 없어지지 않는다면 한의사 선생님과 상의해 혈액순환을 개선시키고 원기를 보충해 예쁜 아이를 얻게 된 기쁨 속에 불청객으로 찾아온 산후풍으로부터 해방돼 엄마로서의 기쁨을 두 배로 누리시기 바랍니다.