건강한 정자 만드는데 좋은 음식들

건강한 아기를 갖기 위해선 미리미리 건강 관리를 해야 한다. 최소 임신 6개월 전부터 금주, 금연, 운동을 하면서 건강한 몸과 마음을 갖는 자세가 필요하다.

특히 남성은 건강한 정자 생성을 위해 적극적으로 자신의 건강을 챙기는 게 좋은데, 건강한 정자를 위해 좋은 음식이 무엇인지 잘 알아보고 꾸준히 챙겨먹는 게 좋다.

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▲ 굴 = ‘바다의 우유’라고 불리는 굴은 정자에 매우 좋은 음식이다. 굴은 남성호르몬인 테스토스테론을 만드는데 쓰이는 아미노산과 아연을 비롯해 셀레늄, 철분 칼슘, 비타민A, 비타민B가 풍부하다.
 
요즘이 제철음식인 굴은 생굴, 굴전, 굴국밥, 굴튀김, 굴무침, 굴김치 등 다양한 방법으로 먹을 수 있다.

▲ 시금치 = 시금치는 엽산이 풍부해 혈액순환에 굉장히 좋다. 시금치는 발기력 강화에 좋으며 최근 많이 발병하는 뇌졸중 예방에도 효과적이다.

▲ 마늘 = 한국인의 대표 음식 마늘은 항암작용은 물론 스태미나에 좋다. 마늘 특유의 냄새 성분인 알리신은 발기신경중추를 자극하고 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 증가시킨다. 또한 마늘에 있는 세레늄 성분은 정자의 생성과 구조 유지에 중요한 역할을 해 남성불임 치료에 쓰이기도 한다.

특히 마늘은 성욕을 자극하는 효능을 갖고 있다. 마늘의 약효 성분인 위화아릴은 혈액을 따라 순환하면서 세포에 활력을 주고 성선을 자극한다.

마늘은 생마늘로 먹으면 좋긴 하나 위장을 자극하기 때문에 마늘장아찌로 먹는 걸 권한다. 구운 마늘보단 다진 마늘이 몸에 더 좋다.

▲ 부추 = 부추는 정력 증강에 효과 있기로 유명하다. 이런 효과 비결은 부추의 매운맛 성분인 황화알릴 때문이다. 황화알릴은 천연 피로회복제로 피로를 풀어주고 활력을 높여주기 때문에 자연스레 정력이 증강된다. 성기능을 강화해 조루 등에도 좋다.

▲ 토마토 = 토마토에는 힘을 내는데 필요한 철분과 비타민이 풍부하다. 특히 토마토에 들어있는 베타카로틴 성분이 남성호르몬을 만드는데 큰 영향을 준다. 토마토는 전립선암 예방에도 좋다.

▲ 무화과 = 무화과에 있는 아미노산은 성적 스태미나를 향상시키며 정력을 높여준다.

▲ 양파 = 양파에 있는 알리인이나 퀘르세틴 성분이 정자를 건강하게 하는데 도움을 준다. 식사 때마다 생 양파를 조금씩 먹거나 양파즙을 먹는 것도 좋다.