목 감기 걸린 아이, 찬 음식 계속 먹여도 될까요?

성인보다 호흡기 면역력이 약한 아이들은 계절이 바뀔 때마다 감기를 피해 가기 힘들다. 요즘 아이들은 예전보다 미세먼지의 영향으로 목 불편함을 많이 호소하고, 이른 단체생활로 인해 감기에 노출되는 빈도도 잦아졌다. 감기로 인해 식욕이 떨어진 상태에서 목 불편함도 더해져 심한 경우는 음식 삼키는 것을 거부하기도 한다. 영 잘 못 먹는 아이 때문에 부모입장에서는 평소에 잘 주지 않았던 군것질거리라도 먹여봐야 되나 걱정할 수밖에 없다. 목이 붓거나 아프면 차갑게 해서 가라앉힐 수 있다는 생각에 음료수나 아이스크림, 빙수 류 같은 차가운 음식을 주기도 한다. 그러나 장기적인 관점에서 차가운 음식의 과다한 섭취는 오히려 감기회복을 더디게 할 수 있다.

핵심 답목감기 걸린 아이도 완전히 찬 음식만 피하면 과일즙이나 한방차를 실온에 살짝 두었다 먹여도 괜찮아요. 다만 위장이 약한 아이는 소화불량이 생길 수 있어 주의하고, 회복 후엔 미지근한 물을 조금씩 자주 마시게 하는 게 좋습니다.

일단 열로 인해 편도가 크게 붓고 인후통이 심해 삼키기 힘든 경우에는 탈수방지와 영양보충을 위해 천연 과일즙이나 요구르트, 목에 좋은 한방차를 냉장고에 넣어뒀다 실온에 15분정도 꺼내어 냉기를 조금 뺀 다음 먹여보는 것도 좋다. 그렇지만 평소에 변이 묽거나 위장기능이 약한 아이들은 차가운 것을 너무 많이 먹으면 소화불량이나 복통, 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 된다. 상태가 조금 호전된 후에는 미지근한 물을 수시로 마셔주는 것이 좋다. 물의 온도도 중요하지만 물 섭취량을 늘리 는게 빠른 회복을 위해서는 더 중요하다. 한번에 벌컥벌컥 들이키지 말고 조금씩 자주 마셔주는 것이 흡수에 더 효과적이다. 하루에 마셔야 되는 물의 적정량은 (키+체중)/100L이다. 예를 들어 아이 키가 110cm, 몸무게가 20kg인 경우, (110+20)/100=1.3L를 마셔주면 된다. 감기에 걸렸을 때는 이보다 조금 더 수분섭취량이 많을 수 있게 도와주어야 한다.

Q. 목감기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까?

▶ 도라지

목에 좋은 대표적인 약재로 한방에서 길경이라는 이름으로도 불린다. 도라지는 열을 식혀주고 가래 배출을 도와준다. 사포닌이 많이 함유되어 있어 전반적인 호흡기 면역력을 올려주는데 효과가 좋다. 먹기 쉽게 배와 함께 가공된 아이 용 즙 제품이나, 도라지청을 소량만 음료와 섞어 마시게 해도 좋다. 도라지 정과를 잘게 썰어 간식이나 반찬 만들 때 활용해도 좋다.