환절기, 우리 아이 면역력 올려주는 '제철 음식'
Q
환절기에 계절의 변화를 겪는 과정에서 아이들의 몸은 조화와 균형이 깨지면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 충분한 휴식과 수면을 취하면서 동시에 제철 음식으로 면역력을 끌어올려주는 것이 좋습니다.
A
핵심 답환절기 면역력은 사과, 버섯, 마, 배 같은 제철 음식으로 끌어올릴 수 있어요. 사과의 플라보노이드와 펙틴, 버섯의 베타글루칸, 마의 점액질 성분, 배의 진액 생성 효과가 각각 면역과 소화, 호흡기 건강에 도움을 줍니다.
사과
‘하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다’ 는 말처럼 사과는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해서 환절기 면역력 향상에 도움이 됩니다. 플라보노이드는 세포와 조직의 손상을 막아주고 노화를 억제하며 항염, 항암 등에도 효과가 있습니다.
또한 사과에는 각종 유기산과 비타민도 풍부하게 들어 있어서 환절기 피로 해소에 도움이 되며, 면역력을 강화해서 각종 질환의 예방에도 도움이 됩니다. 사과의 껍질에는 펙틴 성분이 풍부해서 껍질째 섭취하게 되면 장 기능을 활성화시켜서 노폐물 배출을 촉진합니다. 즉 면역 세포가 가장 많이 분포되어 있는 장의 건강을 끌어올려서 우리 몸 전체의 면역력 유지에 도움을 줍니다.
버섯
김소형김소형한의원 원장
출처: 베이비뉴스 블로그 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
